4 най-добри брашна за бързо отслабване

Съдържание

• 1. Как се прави и използва брашно от патладжан
• 2. Как се прави и използва брашно от маракуя
• 3. Как се прави и използва брашно от зелен банан
• 4. Как се прави и използва брашно от бял боб

Брашното за отслабване има свойства, които задоволяват глада или спомагат за намаляване на усвояването на въглехидрати и мазнини, като например патладжан, маракуя или брашно от зелен банан.

По този начин тези видове брашно са чудесен вариант за добавяне към диетата за отслабване, особено за заместване на нормалното брашно в сладкиши и други ястия.

Тези брашна обаче ви помагат да отслабнете само когато спазвате нискокалорична диета и практикувате някакъв вид физическа активност. Вижте пример за здравословна диета за отслабване.

1. Как се прави и използва брашно от патладжан

Този вид брашно има свойства, които намаляват концентрацията и усвояването на мазнините от тялото, а също така е чудесно за борба с холестерола.

Съставки

• 1 патладжан

Режим на подготовка

Нарежете патладжана на филийки и печете, докато изсъхнат напълно, но без да изгарят. След това разбийте всичко в блендера и съхранявайте в плътно затворен стъклен буркан.

Препоръчително е да консумирате 2 супени лъжици от това брашно на ден. Може да се добавя към ястия, да се разрежда във вода и сок или да се добавя например към кисело мляко.

Открийте други невероятни ползи за здравето от брашно от патладжан.

2. Как се прави и използва брашно от маракуя

Брашното от маракуя е много полезно за отслабване, защото е богато на пектин, който придава ситост и поради това може да се добавя в различни ястия за намаляване на глада през деня.

Съставки

• 4 кори от маракуя

Режим на подготовка

Поставете корите от маракуя върху поднос и печете, докато изсъхнат много, но без да изгарят. След това разбийте блендера и съхранявайте в плътно затворен стъклен съд.

Поръсете 1 чаена лъжичка от това брашно върху чинията за обяд и вечеря.

3. Как се прави и използва брашно от зелен банан

Брашното от зелен банан е много богато на устойчиво нишесте, вид въглехидрати, който е трудно смилаем. По този начин храната отнема повече време, за да излезе от стомаха, осигурявайки усещане за ситост за по-дълго.

Съставки

• 1 зелен банан

Режим на подготовка

Гответе зеления сребърен банан с кората и след това поставете върху поднос само банановата пулпа, разрязана наполовина. След това го занесете във фурната, докато изсъхне напълно, но без да изгаря. Накрая разбийте в блендера, докато стане на фин прах, съхранявайте в плътно затворен стъклен съд.

Можете да консумирате 2 чаени лъжички от това брашно на ден, добавени например в чинията за обяд и вечеря.

4. Как се прави и използва брашно от бял боб

Това брашно е чудесно за отслабване, защото е чудесен източник на фазоламин, вещество, което намалява въглехидратната абсорбция на ястията с 20%, освен че има способността да намалява чувството на глад.

Съставки

• 200 г сух бял боб

Режим на подготовка

Измийте белия боб и след като изсъхне много, разбийте в блендер, докато стане на прах.

Смесете една чаена лъжичка брашно с чаша вода или сок и вземете 30 минути преди обяд или вечеря.