„Дебелата йога“ адаптира часовете по йога за жени с голям размер

Съдържание

• Преглед за

Упражнението може да е добро за всички, но повечето класове всъщност не са добри за всяко тяло.

„Практикувах йога в продължение на почти десетилетие и нито един учител никога не ми е помогнал да накарам практиката да работи за моето извито тяло“, казва Анна Гест-Джели, основател и главен изпълнителен директор (това е Curvy Executive Officer) на базираната в Нешвил Curvy Yoga. „Просто продължавах да приемам, че проблемът е моето тяло и че след като загубя х количество тегло, най -накрая„ ще го получа “. Тогава един ден ми хрумна, че проблемът никога не е бил моето тяло. Просто моите учители не знаеха как да преподават тела като моето. "

Това прозрение мотивира Guest-Jelley да отвори собствено студио, специално създадено за истински жени като нея. А часовете постигнаха незабавен успех, което я насърчи да обучава другите да преподават „дебела йога“. Сега в цялата страна се появяват студиа за по-големи тела, променяйки идеята фитнесът да е изключителен за подходящата форма. (Вижте 30 причини защо обичаме йога.)

Типът модификации, които Guest-Jelley включва в своите класове, включват инструктиране на учениците да изместят стомашната си плът от бедрото си, когато се навеждат напред, или да използват по-широка от ширината на ширината позиция в изправени пози-малки ощипвания, които стереотипният учител може не мисля, че възпрепятстват учениците да започнат.

А популярността на йога с мазнини в цялата нация е доказателство, че това са истински проблеми за йоги с извита форма. Но инструкторите казват, че целта на тези студия не е просто да направят йога достъпна за хора от всякакви форми и размери. Също така, за да им помогне да се научат да обичат телата си във формата, в която вече са, поради което учителите са прегърнали неудобния за някои етикет „дебела йога“.

„Хората смятат, че„ дебелият “означава небрежен, неконтролиран, мръсен или мързелив", казва Анна Ипокс, собственичката на Fat Yoga в Портланд Ню Йорк Таймс част от тенденцията. — Не е така. Гост-Джели се съгласява, но добавя, че учителите по йога трябва да се срещнат със своите ученици - независимо от размера - където и да се намират. „Въпреки че ми е удобно да наричам собственото си тяло дебело и го правя, защото смятам, че е важно да го възвърна като неутрален дескриптор, знам, че поради негативното пристрастие, което несправедливо е придобило в обществото, не всеки е готов или иска да направя това веднага“, казва тя, добавяйки, че никога няма да има една дума, която да бъде обичана от всички, дори „криви“. (Любовта към себе си доминира в интернет през цялата седмица-и ние го обичаме.)

Тя също така посочва, че модификациите, които преподава, могат да помогнат на хора от всякакъв размер. „Само защото часовете са полезни за хора с криви, не означава, че са само полезно за извити хора! ", казва тя.

Все пак има причина името да съществува. Хората трябва да знаят, че този клас по йога ще бъде различен от традиционния, започвайки от момента, в който влязат през вратата, казва Guest-Jelley. Учениците в нейните класове са посрещнати с отворени въпроси, за да ги опознаят, вместо да се предполага, че са начинаещи, само защото са къдрави (както тя казва, че се случва твърде често в традиционните класове). (Ако наистина сте начинаещ обаче, ето 10 неща, които трябва да знаете преди първия си час по йога.) Преди да започне практиката, на всеки се дава всички необходими реквизити, така че никой да не трябва да напуска стаята, за да вземе нещо, което тя обяснява, че хората често не са склонни да правят, ако чувстват, че са единствените, които „не могат да направят“ нещо. След това всеки клас започва с утвърждаващи тялото цитати, стихотворения или медитации.

Най -голямата промяна е начинът, по който се прави самата йога, с признанието, че са включени повече от мускули и кости. "Ние подреждаме както позите, така и цялостния клас, за да преминем от най -поддържаната версия на позата към най -малката", казва тя. "Много традиционни класове правят обратното, така че макар да се предлагат опции, понякога те се възприемат като по-малко или" ако не можете да го направите ", дори и неявно. Това може да затрудни учениците да изберат кое е правилно за тях, защото никой не иска да се чувства като единственият, който не може да направи нещо. "

Независимо от това, което го наричате, йога-дебела, кльощава или по друг начин-е за това как най-добре да помогнем на хората да бъдат там, където са в момента в отношенията си с тялото си, казва тя.

"Нашите ученици често съобщават, че нашите класове не само им дават информацията, от която се нуждаят, за да накарат позите да работят за тях, но и разрешението да го направят. Това разрешение е от решаващо значение!" тя казва. „Тъй като нашите класове често са по-разнообразни по тялото от другите и всеки прави нещо малко по-различно от човека до себе си, хората могат да се отпуснат и да се съсредоточат повече, без да се притесняват дали тялото им може да направи същата форма като всички останали в класа- защото нека бъдем честни, това така или иначе не е възможно! "

Преглед за