Каква е връзката между псориатичния артрит и умората?

Съдържание

• Причини
• Съвети за живот с псориатичен артрит
• Водете дневник за умора
• Упражнявай се редовно
• Посъветвайте се с Вашия лекар за нарушения на съня
• Вземете качествен сън
• Яжте хранителна диета
• Говорете с Вашия лекар
• Outlook

Общ преглед

За много хора с псориатичен артрит умората е често срещан проблем. Псориатичният артрит е болезнена възпалителна форма на артрит, която може да доведе до подуване и скованост в и около ставите. Също така може да причини промени в ноктите и генерализирана умора.

Установено е, че приблизително половината от всички хора с псориатичен артрит имат лека до умерена умора и около една четвърт съобщават, че имат тежка умора.

Прочетете, за да научите повече за псориатичния артрит и умората и как можете да управлявате този симптом.

Причини

Умората от псориатичен артрит може да има много причини. Възпалението от псориазис и артрит освобождава протеини, наречени цитокини, които могат да причинят умора. В някои случаи хората с псориатичен артрит имат и други медицински състояния, които водят до умора, включително:

• анемия
• затлъстяване
• диабет
• депресия
• нарушения на съня

Много от медицинските нарушения, които често съществуват едновременно с псориатичен артрит, също са свързани с имунната система или възпалителни заболявания, които също могат да влошат умората.

Има установена връзка между болка, емоционално състояние и умора. Това означава, че умората може да влоши болката ви, което от своя страна може да ви направи по-уморени.

Съвети за живот с псориатичен артрит

Може да не успеете напълно да се отървете от умората от псориатичен артрит, но има неща, които можете да направите, за да се справите с този симптом.

Водете дневник за умора

Проследяването на това кога се чувствате уморени може да ви помогне да идентифицирате потенциалните причинители на вашата умора. Запишете ежедневните си дейности, упражнения, храна и всички лекарства, които приемате, и как те влияят на енергийните ви нива. Воденето на внимателен запис може да ви помогне да идентифицирате задействащи фактори, които влошават умората ви, както и неща, които могат да помогнат за намаляване на умората. Познаването на вашите тригери може да ви помогне да ги избегнете, за да управлявате умората си.

Упражнявай се редовно

Упражненията с ниско въздействие могат да ви помогнат да управлявате симптомите на псориатичен артрит, включително умора. Придържайте се към упражнения, които са нежни към ставите, като:

• плуване
• ходене
• вдигане на леки тежести

Не забравяйте да включите времето за почивка и възстановяване във всяка тренировка.

Посъветвайте се с Вашия лекар за нарушения на съня

Възможно е основно разстройство на съня да добавя към вашата умора. Говорете с Вашия лекар за нарушения на съня, като сънна апнея или безсъние. Лечението на основно нарушение на съня може да ви помогне да спите по-добре и да намалите умората.

Вземете качествен сън

Сънят е важен за поддържането на здравето и липсата на качествен сън може бързо да ви остави да се чувствате уморени. Едно проучване установи, че когато тялото изпраща сигнали за умора, това дава на тялото време да се съсредоточи върху клетките, които се нуждаят от повече внимание или енергия, изпратена до тях. Умората може да бъде начинът, по който тялото се опитва да се защити и излекува.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите съня си:

• Спете 7 до 8 часа всеки ден.
• Отидете да спите и се събуждайте по едно и също време всеки ден. За да ви помогне да свикнете да си лягате по едно и също време, задайте аларма от 30 минути до час преди, за да можете да започнете да навивате.
• Избягвайте алкохола или кофеина близо до лягане. Тези вещества могат да повлияят на качеството на съня ви. Кофеинът се съдържа и в шоколада, така че кажете не и на шоколадовите десерти след вечеря.
• Яжте по-леко ястие през нощта.
• Избягвайте да гледате телевизия или да използвате компютър или мобилен телефон непосредствено преди лягане. Синята светлина може да затрудни заспиването.
• Поддържайте температурата в спалнята си хладна.

Яжте хранителна диета

Недостигът на витамини и анемията могат да причинят умора. В много случаи трябва да можете да получавате правилното количество витамини от храните, които ядете, при балансирана диета. Добър трик е да се опитате да „изядете дъгата“. Изберете цели, непреработени храни в различни цветове, за да ядете широк спектър от хранителни вещества.

Ако се притеснявате, че не получавате достатъчно витамини от диетата си, говорете с Вашия лекар. Те могат да направят кръвен тест, за да проверят дали сте анемични. Те също могат да ви помогнат да направите корекции в диетата си. Те могат да препоръчат и витаминна добавка. Не започвайте да приемате добавки, освен ако не е препоръчано от Вашия лекар.

Говорете с Вашия лекар

Говорете с Вашия лекар, ако умората засяга ежедневните Ви дейности и качеството на живот. Кажете им как ви влияе и в какви дейности вече не можете да участвате или да им се радвате. Вашият лекар може да работи с вас, за да идентифицира всички други състояния, които могат да повлияят на енергийните ви нива. Те също могат да ви помогнат да управлявате симптомите си.

Outlook

Може да не е възможно да лекувате напълно умората, причинена от вашия псориатичен артрит, но може да успеете да подобрите симптомите си. Започнете с промени в начина на живот и ако симптомите Ви не се подобрят, говорете с Вашия лекар.