Фенилаланин

Съдържание

• Действие на фенилаланин при контрол на глада
• Трябва да се внимава с добавките с фенилаланин
• Храни, богати на фенилаланин
• Ако искате да отслабнете, вижте също:

Фенилаланинът може да помогне с контрола на теглото, защото участва в процеси, които регулират приема на храна и дават на тялото усещане за ситост. Фенилаланинът е аминокиселина, която може да се намери естествено в храни, богати на протеини, като месо, риба и мляко и млечни продукти, и под формата на добавки, продавани в аптеките и магазините за здравословни храни.

Употребата на фенилаланинови добавки трябва да бъде предписана от лекар или диетолог и е противопоказана за хора с проблеми като хипертония, сърдечни заболявания и бременни жени.

Действие на фенилаланин при контрол на глада

Фенилаланинът действа в контрола на глада, защото участва в образуването на допамин и норепинефрин, вещества, които са важни за регулирането на приема на храна и които също участват в контрола на обучението, настроението и паметта. В допълнение, фенилаланинът стимулира производството на холецистокининовия хормон, който действа в червата и дава на тялото усещане за ситост.

Обикновено препоръчителната доза фенилаланин е от 1000 до 2000 mg на ден, но тя варира в зависимост от характеристиките на човека, като възраст, физическа активност и наличие на проблеми като стрес и тревожност. Въпреки това, само добавянето на фенилаланин не е достатъчно за отслабване, тъй като отслабването се случва само когато има и здравословна диета.

Трябва да се внимава с добавките с фенилаланин

Трябва да бъдете внимателни с добавките с фенилаланин, защото излишъкът от тази аминокиселина може да предизвика нежелани реакции като киселини, гадене и главоболие. Фенилаланинът също е противопоказан в случаи на:

• Сърдечни заболявания;
• Хипертония;
• Бременни или кърмещи жени;
• Хора, които приемат лекарства за лечение на депресия или други психологически разстройства;
• Хора с фенилкетонурия.

По този начин, добавянето на фенилаланин трябва да се ръководи от лекаря или диетолога, за да се гарантира неговото благотворно въздействие.

Храни, богати на фенилаланин

Фенилаланинът присъства естествено в храни, богати на протеини, като месо, риба, мляко и млечни продукти, ядки, соя, боб и царевица. Консумацията на фенилаланин в храната не представлява риск за здравето и само хората с фенилкетонурия трябва да избягват тези храни. Вижте пълен списък с храни, богати на фенилаланин.

Ако искате да отслабнете, вижте също:

• Бързо отслабване
• Как да се храним здравословно, за да отслабнем