Ефектите от стреса върху тялото ви

Съдържание

• Централна нервна и ендокринна системи
• Дихателна и сърдечно-съдова системи
• Храносмилателната система
• Мускулна система
• Сексуалност и репродуктивна система
• Имунна система
• Растенията като лекарство: Направи си сам горчивина за стрес

Седите в задръстванията, закъснявате за важна среща и наблюдавате как отминават минутите. Вашият хипоталамус, малка контролна кула в мозъка ви, решава да изпрати заповедта: Изпратете хормоните на стреса! Тези хормони на стреса са едни и същи, които предизвикват реакцията на тялото ви „борба или бягство“. Сърцето ви ускорява, дъхът ви се ускорява и мускулите са готови за действие. Този отговор е създаден, за да предпази тялото ви при спешни случаи, като ви подготви да реагирате бързо. Но когато реакцията на стреса продължава да стреля, ден след ден, това може да изложи здравето ви на сериозен риск.

Стресът е естествена физическа и психическа реакция на житейския опит. Всеки изразява стрес от време на време. Всичко от ежедневни задължения като работа и семейство до сериозни събития в живота като нова диагноза, война или смърт на любим човек може да предизвика стрес. При непосредствени, краткосрочни ситуации стресът може да бъде от полза за вашето здраве. Тя може да ви помогне да се справите с потенциално сериозни ситуации. Тялото ви реагира на стрес чрез освобождаване на хормони, които увеличават сърдечната честота и дишането и подготвят мускулите ви да реагират.

И все пак, ако реакцията ви на стрес не спре да стреля и тези нива на стрес останат повишени много по-дълго, отколкото е необходимо за оцеляването, това може да окаже влияние върху здравето ви. Хроничният стрес може да причини различни симптоми и да повлияе на цялостното ви благосъстояние. Симптомите на хроничен стрес включват:

• раздразнителност
• безпокойство
• депресия
• главоболие
• безсъние

Централна нервна и ендокринна системи

Вашата централна нервна система (ЦНС) отговаря за вашия отговор „бийте се или бягайте“. В мозъка ви хипоталамусът търкаля топката, като казва на надбъбречните жлези да освобождават хормоните на стреса адреналин и кортизол. Тези хормони ускоряват сърдечния ритъм и изпращат кръв, която бърза към областите, които се нуждаят най-много при спешни случаи, като мускулите, сърцето и други важни органи.

Когато усещаният страх изчезне, хипоталамусът трябва да каже на всички системи да се върнат към нормалното. Ако ЦНС не успее да се нормализира или ако стресорът не изчезне, реакцията ще продължи.

Хроничният стрес също е фактор за поведения като преяждане или недостатъчно хранене, злоупотреба с алкохол или наркотици и социално отдръпване.

Дихателна и сърдечно-съдова системи

Хормоните на стреса засягат дихателната и сърдечно-съдовата ви система. По време на реакцията на стрес дишате по-бързо в усилието си бързо да разпределите богатата на кислород кръв в тялото си. Ако вече имате проблем с дишането като астма или емфизем, стресът може да затрудни още повече дишането.

При стрес сърцето ви също помпа по-бързо. Хормоните на стреса карат кръвоносните съдове да се свиват и да пренасочват повече кислород към мускулите ви, така че ще имате повече сила за действие. Но това също повишава кръвното Ви налягане.

В резултат на това честият или хроничен стрес ще накара сърцето ви да работи прекалено дълго твърде дълго. Когато кръвното Ви налягане се повиши, нараствайте и рисковете от инсулт или инфаркт.

Храносмилателната система

При стрес черният дроб произвежда допълнително кръвна захар (глюкоза), за да ви даде тласък на енергия. Ако сте подложени на хроничен стрес, тялото ви може да не успее да се справи с този допълнителен скок на глюкоза. Хроничният стрес може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2.

Приливът на хормони, учестеното дишане и повишената сърдечна честота също могат да разстроят храносмилателната ви система. По-вероятно е да имате киселини в стомаха или киселинен рефлукс благодарение на увеличаване на стомашната киселина. Стресът не причинява язви (бактерията, наречена H. pylori, често го прави), но може да увеличи риска от тях и да причини действащи язви.

Стресът също може да повлияе на начина, по който храната се движи през тялото ви, което води до диария или запек. Възможно е също да почувствате гадене, повръщане или болки в стомаха.

Мускулна система

Мускулите ви се напрягат, за да се предпазят от нараняване, когато сте в стрес. Те са склонни да се освободят отново, след като се отпуснете, но ако сте постоянно под стрес, мускулите ви може да не получат шанса да се отпуснат. Стегнатите мускули причиняват главоболие, болки в гърба и раменете и болки в тялото. С течение на времето това може да предизвика нездравословен цикъл, когато спрете да упражнявате и се обърнете към болкоуспокояващи за облекчение.

Сексуалност и репродуктивна система

Стресът е изтощителен както за тялото, така и за ума. Не е необичайно да загубите желанието си, когато сте под постоянен стрес. Докато краткосрочният стрес може да накара мъжете да произвеждат повече от мъжкия хормон тестостерон, този ефект не продължава.

Ако стресът продължи дълго време, нивата на тестостерон при мъжа могат да започнат да падат. Това може да попречи на производството на сперматозоиди и да причини еректилна дисфункция или импотентност. Хроничният стрес може също да увеличи риска от инфекция за мъжките репродуктивни органи като простатата и тестисите.

При жените стресът може да повлияе на менструалния цикъл. Това може да доведе до нередовни, по-тежки или по-болезнени периоди. Хроничният стрес може също да увеличи физическите симптоми на менопаузата.

Какви са причините за инхибираното сексуално желание? »

Имунна система

Стресът стимулира имунната система, което може да бъде плюс за непосредствени ситуации. Тази стимулация може да ви помогне да избегнете инфекции и да заздравите рани. Но с течение на времето хормоните на стреса ще отслабят имунната ви система и ще намалят реакцията на тялото ви към чужди нашественици. Хората в хроничен стрес са по-податливи на вирусни заболявания като грип и обикновена настинка, както и на други инфекции. Стресът също може да увеличи времето, необходимо за възстановяване от заболяване или нараняване.

Продължете да четете: Научете съвети за управление на стреса »

Растенията като лекарство: Направи си сам горчивина за стрес