Автор: Robert White
Дата На Създаване: 25 Август 2021
Дата На Актуализиране: 15 Може 2025
Anonim
Този фитнес блогър се отказа от кардио за вдигане на тежести, за да получи корема, който винаги е искала - Начин На Живот
Този фитнес блогър се отказа от кардио за вдигане на тежести, за да получи корема, който винаги е искала - Начин На Живот

Съдържание

Фитнес блогърката Линдзи или @Lindseylivingwell се увлича по здравето и уелнес, откакто претърпя операция на отворено сърце на 7-годишна възраст. Въпреки че винаги се е стремяла да бъде в отлична форма, години наред не е вървяла по правилния начин. В скорошна публикация в Instagram 24-годишната споделя как подходът й към фитнеса се е променил с течение на времето и какво е трябвало да направи, за да стигне до там. (Прочетете: Доказателство, че намаляването на калориите като лудо няма да ви осигури тялото, което искате)

„Момичето вляво правеше всичко възможно, за да запази плосък корем“, пише Линдзи в надписа. "Безкрайни часове кардио, ограничаване на въглехидратите и други групи храни, ограничаване на калориите. Отслабването беше нейната цел номер едно. И честно казано, тя се чувстваше ужасно."

- ИЗПЪЛНЕТЕ НАПРЕД към момичето отдясно - продължи тя. "Здравей, това съм аз-настоящ ден. Това момиче вдига тежести 3-4 пъти седмично. Да, аз все още правя кардио. Но основната ми цел е да кача мускули, а не да отслабна."

Имайки това предвид, Линдзи сподели, че е спряла да се фокусира върху ограничаването на калориите си и е започнала да следи макронутриентите – хранителните компоненти като въглехидрати, мазнини и протеини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. (Ето какво трябва да знаете за преброяването на вашите макроелементи и диетата IIFYM) В рамките на седмици след новия си подход тя започна да вижда как тялото й се променя-новият й мускулен тонус отстъпва на подстриганите и тонизирани коремни преси.


„Не ме интересува, че не тежа по -малко“, пише тя. "Не ме интересува, че бедрата ми изглеждат по-големи. МУСКУЛ. Не искам да изглеждам кльощав, искам да съм силен."

Въпреки че всяко тяло е различно, опитът на Линдзи е доказателство, че намаляването на калориите и прекалено ограничаването на диетата не е начинът, по който трябва да вървите. Нуждаете се от добре закръглен план за хранене, за да имате енергия да дадете всичко от себе си във фитнеса. Както самата Линдзи казва: "Правете каквото и да е рутинно за вас и ви помага да бъдете най -добри, ЗДРАВИ себе си. Здравият изглежда различен за всеки. Разбрахте това."

Преглед за

Реклама

Популярни Днес

Може ли медицинската марихуана да облекчи симптомите на фибромиалгия?

Може ли медицинската марихуана да облекчи симптомите на фибромиалгия?

Марихуаната може да помогне за облекчаване на някои симптоми на фибромиалгия, състояние, характеризиращо се с хронична болка, умора, затруднено заспиване и проблеми с паметта. Все още обаче има много ...
Мисли от килимчето за йога: за мазнините-фобия и преминаване на съд

Мисли от килимчето за йога: за мазнините-фобия и преминаване на съд

Как виждаме световните форми, които сме избрали да бъдем - и споделянето на завладяващ опит може да състави начина, по който се отнасяме един към друг, за по-добро. Това е мощна перспектива.Аз съм 43-...