Този фитнес блогър се отказа от кардио за вдигане на тежести, за да получи корема, който винаги е искала

Съдържание

• Преглед за

Фитнес блогърката Линдзи или @Lindseylivingwell се увлича по здравето и уелнес, откакто претърпя операция на отворено сърце на 7-годишна възраст. Въпреки че винаги се е стремяла да бъде в отлична форма, години наред не е вървяла по правилния начин. В скорошна публикация в Instagram 24-годишната споделя как подходът й към фитнеса се е променил с течение на времето и какво е трябвало да направи, за да стигне до там. (Прочетете: Доказателство, че намаляването на калориите като лудо няма да ви осигури тялото, което искате)

„Момичето вляво правеше всичко възможно, за да запази плосък корем“, пише Линдзи в надписа. "Безкрайни часове кардио, ограничаване на въглехидратите и други групи храни, ограничаване на калориите. Отслабването беше нейната цел номер едно. И честно казано, тя се чувстваше ужасно."

- ИЗПЪЛНЕТЕ НАПРЕД към момичето отдясно - продължи тя. "Здравей, това съм аз-настоящ ден. Това момиче вдига тежести 3-4 пъти седмично. Да, аз все още правя кардио. Но основната ми цел е да кача мускули, а не да отслабна."

Имайки това предвид, Линдзи сподели, че е спряла да се фокусира върху ограничаването на калориите си и е започнала да следи макронутриентите – хранителните компоненти като въглехидрати, мазнини и протеини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. (Ето какво трябва да знаете за преброяването на вашите макроелементи и диетата IIFYM) В рамките на седмици след новия си подход тя започна да вижда как тялото й се променя-новият й мускулен тонус отстъпва на подстриганите и тонизирани коремни преси.

„Не ме интересува, че не тежа по -малко“, пише тя. "Не ме интересува, че бедрата ми изглеждат по-големи. МУСКУЛ. Не искам да изглеждам кльощав, искам да съм силен."

Въпреки че всяко тяло е различно, опитът на Линдзи е доказателство, че намаляването на калориите и прекалено ограничаването на диетата не е начинът, по който трябва да вървите. Нуждаете се от добре закръглен план за хранене, за да имате енергия да дадете всичко от себе си във фитнеса. Както самата Линдзи казва: "Правете каквото и да е рутинно за вас и ви помага да бъдете най -добри, ЗДРАВИ себе си. Здравият изглежда различен за всеки. Разбрахте това."

Преглед за