Фитнес Q и A: бягаща пътека срещу вън

Съдържание

• Преглед за

В. Има ли разлика във фитнеса между бягане на бягаща пътека и бягане на открито?

Отговорът зависи от това колко бързо бягате. За обикновения човек, бягащ със скорост 6-9 mph на бягаща пътека с качество на здравен клуб, разликата е лека, може би несъществуваща. Някои проучвания не показват никаква разлика между бягащата пътека и бягането на открито; други изследвания показват, че бягането на открито изгаря 3-5 процента повече калории. "Коланът за бягаща пътека върши малка част от работата, като помага да издърпате краката ви назад под тялото ви", казва Джон Поркари, д-р, професор в катедрата по упражнения и спортни науки в Университета на Уисконсин, Лакрос. (Евтина бягаща пътека с колан, който не се движи плавно, няма да ви помогне толкова, колкото висококачествена машина, така че вероятно ще изгорите същия брой калории, както когато бягате навън.)

Когато бягате на бягаща пътека, не е нужно да преодолявате съпротивлението на вятъра, така че това може да обясни и малката разлика в изгарянето на калории. Ако бягате по-бързо от около 10 мили в час - много бързо темпо от шест минути - бягането на открито може да изгори до 10 процента повече калории, отколкото тичането на бягаща пътека, защото работите по-усилено срещу съпротивлението на вятъра.

Преглед за