Вашите любими бакалавърски състезатели разкриват тайните, които им помагат да изглеждат добре по телевизията
![Вашите любими бакалавърски състезатели разкриват тайните, които им помагат да изглеждат добре по телевизията - Начин На Живот Вашите любими бакалавърски състезатели разкриват тайните, които им помагат да изглеждат добре по телевизията - Начин На Живот](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/keyto-is-a-smart-ketone-breathalyzer-that-will-guide-you-through-the-keto-diet-1.webp)
Съдържание
- Кейтлин Бристоу
- Алексис Уотърс
- Оливия Кариди
- Аманда Стантън
- Дженифър Савиано
- Бека Тили
- Лесли Мърфи
- Даниел Ломбард
- Преглед за
Докато ABC и Ергенът франчайзът-включително и безбройните му спин-оф-се справиха със своя справедлив дял от противоречия и заглавия, оставяйки зрителите в напрежение какво може да се случи след това, има едно нещо, на което винаги можете да разчитате, когато става въпрос за участниците. Всички ще прекарват много време в бикини и къси панталони и ще изглеждат адски годни.
За мъжете практически винаги има един личен треньор (Shawn Booth) или Spartan (Kirk DeWindt) в състава. Но рядко се изтъкват фитнес рутините на дамите, което TBH е BS. Много от тези жени-които добре знаят, че им предстои да се качват в бикини или оскъдно спортно облекло-естествено вдигат фитнес тренировките си на високо ниво, преди да тръгнат към плажа или ергенското имение.
И така, какво точно правят някои от любимите ви минали и настоящи състезателки, за да подготвят HDTV? Настигнахме някои от тях, за да разберем.
Кейтлин Бристоу
Познаваш я като бивша ергенска шапка.
Танцьорка през целия си живот, Кейтлин е първата, която признава, че никога не е била голям фитнес плъх, въпреки че има меко място за въртене. (Ето начин номер едно да извлечете повече от вашия клас по завъртане.) Всъщност до такава степен, че тя беше в разгара на обучение, за да стане инструктор във Ванкувър, когато беше избрана за Ергенът. След като научи, че ще участва в шоуто, тя започна да посещава студиото си почти всеки ден и добави и туризъм няколко пъти седмично. "Ядох и много чисто; бях пиле на скара и зеленчуци за почти всяко хранене", казва тя.
Но това беше различна история преди нейния собствен сезон Ергенът. Това беше първият път в франчайзаисторията, че мъжете трябваше да решат на кого искат да раздават рози през този сезон - Кейтлин или Брит Нилсън. Този стрес, съчетан с празниците, означаваше, че Кейтлин е по -спокойна за диетата си. „Попаднах в такава ужасна рутина да не работя и да ям каквото си искам“, казва тя. „Когато разбрах, че мога да бъда ергенският, бях като„ О, не “. Имах около седмица, за да се оформя."
Сега, когато 31-годишната е сгодена за Шон Бут (спомнете си онзи личен треньор, който споменахме), Кейтлин казва, че е засилила фитнес играта си. „Чувствам се, че съм в най-добрата форма в живота си“, казва тя. И когато двамата не са домакини на месечните си тренировки CitySTRONG в цялата страна (заедно с Ерин Опреа, личен треньор на Кари Ъндърууд), тя тренира около четири пъти седмично, често използвайки претеглени шейни, бойни въжета, гребци и медицински топки. Тя също наскоро се влюби в бокса, така че можете да я откриете и да нанася няколко удара.
Алексис Уотърс
Познавате я от сезона на Ник Виал.
Всички се влюбиха в Алексис, когато тя се появи в имението Bachelor в костюм на акула (мислейки, че е делфин), но под тези перки се крие много мускули. След като играе волейбол в колежа, Алексис намери втория си дом във фитнеса. „Винаги излизам от фитнеса в такова добро настроение“, казва тя. „Помага ми да се справя с всеки стрес или тревожност, която имам.“
Веднага щом Алексис разбра, че се е запътила към Мексико за Бакалавър в Рая, 23-годишната казва, че е наела личен треньор. Основният й фокус? Плячка. „Мама ми ми даде плоско дупе, така че клякам като луда и правя StairMaster поне 20 минути“, казва тя. "Аз също правя много набези и обичам кикбокса."
Оливия Кариди
Познавате я от сезона на Бен Хигинс.
Преди да продължите Ергенът, бившата водеща на новините казва, че е започнала интензивна диета и тренировъчна програма с личен треньор, за да се утвърди пред камерата. „Бях тренировка за сила и повдигане на тежести пет дни в седмицата, заедно с 35 минути кардио всеки ден“, казва тя. "Плюс това, ядох на гъвкава диета; броейки макросите си в приложението MyFitnessPal, така че получавах 40 процента протеин, 40 процента въглехидрати и 20 процента мазнини всеки ден." Поглеждайки назад, „Беше наистина интензивно, включваше много математика и строга диета и непрекъснато проверяваше MyFitnessPal, но това беше най -невероятната загуба на тегло и тонизиране, която някога съм изпитвала“, казва тя. (Вижте тези безплатни приложения, които ще ви помогнат да отслабнете.)
Сега, когато е базирана в Ню Йорк, 25-годишната обича Bootcamp на Barry's и не се плаши от състезателен клас по колоездене на закрито в Flywheel Sports. „[Класацията] ме вдъхновява да завърша първи и да работя усилено до края на класа, [без] никакви глупави танцуващи елементи“, казва тя.
Аманда Стантън
Познавате я от сезона на Бен Хигинс и Бакалавър в Рая сезон 3.
Като една от малкото състезатели с деца, Аманда казва, че поддържа рутината си за тренировки доста проста, като често използва фитнес залата в апартаментния си комплекс, за да могат дъщерите й да се включат. „Това е по -скоро време за игра за всички, отколкото интензивна тренировка“, казва тя.
TRX ремъците за окачване са една от любимите й части от оборудване. Тя ги използва, за да прави клекове с телесно тегло, скокове и обърнати гредания. (Изпробвайте тези седем хода на TRX, за да изтриете всяка издутина.) Тя също е фен на тренировките на Kayla Itines за бикини, когато има нужда от по -бърза рутина. Но повече от всичко, Аманда казва, че се фокусира върху чистото хранене. Купите Açaí, сьомгата и пресните сокове винаги се въртят. И когато телевизионна поява е на хоризонта, тя изключва алкохола (което, разбира се, пести калории, но също и кожата й.)
Дженифър Савиано
Познаваш я от сезона на Бен Хигинс и Бакалавър в Рая сезон 3.
Като състезателна тенисистка от 15 години, поддържането на форма и здраве винаги е бил основен приоритет за Дженифър. „Все пак се занимавам с баланс, така че не се измъчвам ежедневно, освен ако нямам конкретна среща, по която да работя“, казва тя. "Винаги оставам в границите на здравословното си тегло и поддържам тялото си тонизирано със здравословна диета и активен начин на живот."
27-годишната признава, че когато е разбрала, че ще бъде на Бакалавър в Рая, тя временно се отказа от любимите си храни, като сирене и пица, и го засили във фитнеса. „Буквално паднах на пода и започнах да върша основна работа“, казва тя, когато получи обаждането за кастинг. „Мисълта да бъде по националната телевизия във вашето бикини е доста обезсърчаващо, независимо от типа на тялото, което имам, и исках да се уверя, че изглеждам и се чувствам най -добре. "
Това означаваше да се обърне към дългогодишния си личен треньор четири пъти седмично, да участва в много високоинтензивни интервални тренировки. (Потете се и опитайте сами с тази HIIT тренировка с телесно тегло.) „Само с три или четири седмици за подготовка бях много по -агресивен от обикновено ... [и] моят треньор е чудесен за превключване на упражнения, за да поддържа тялото си предполагам ", казва тя. Нейното вълшебно оръжие за кардио машина? The StairMaster. „Не само, че ускорява сърдечния ми ритъм бързо, но и наистина увеличава седалищните мускули и ги тонизира-необходими за онези бразилски разкроени бикини!“ (Ето как да превърнете стълбището си в машина за изгаряне на мазнини.) Накрая Дженифър казва, че също е изчистила диетата си и се е съсредоточила основно върху ястия с високо съдържание на протеини със зеленчуци, като същевременно е ограничила нишестените въглехидрати, захарта и алкохола.
Бека Тили
Познавате я от сезоните на Крис Соулс и Бен Хигинс.
„Ще бъда честен – не съм тренирал много, преди да бъда избран за участие Ергенът", казва Бека. "Започнах да се опитвам да тренирам повече няколко седмици преди това - знанието, че ще бъдеш по телевизията пред милиони, наистина ме насърчи да направя малко повече, отколкото обикновено."
28-годишната не е наела професионалисти в областта на фитнеса или храненето преди снимките, но това не й е попречило да експериментира сега, след като вече не украсява телевизора ви в понеделник вечер. Наскоро тя започна да работи с личен треньор и редовно се обръща към SoulCycle като форма за облекчаване на стреса. „Това е толкова забавна тренировка, тя минава бързо и оставям чувството на свежест отвътре навън“, казва тя. "Има нещо в правенето на клас, който наистина обичам. Всички са заедно в него!" (PS: Знаете ли, че можете да добавите класове SoulCycle към вашия сватбен регистър?)
Лесли Мърфи
Познавате я от сезона на Шон Лоу.
Поддържането на последователен график за тренировки не беше нещо ново за Лесли, когато тя беше избрана Ергенът, така че редовното й въртене на бягане, въртене, барене, йога и туризъм поддържаше-и все още поддържа-фотоапаратът й целогодишно. При това тя признава, че е започнала да бяга по -често, след като е разбрала, че ще се състезава за последната роза на Шон Лоу и „изряза повечето въглехидрати, свари яйчен белтък, направи много салати и яде колкото е възможно по -здравословно " (Говорейки за диета, ето как една жена смени нейната, за да се справи с тревожността.)
Сега, когато тя е постоянно в движение като туристически блогър, е по-вероятно да откриете, че 29-годишната се изпотява навън, отколкото във фитнес залата на хотел. „Склонна съм да гравитирам към открити, приключенски места, които ми позволяват да изляза и да изследвам земята“, казва тя. "Получаването на тренировка по едно и също време е невероятен бонус."
Даниел Ломбард
Познаваш я от сезона на Ник Виал.
Докато повечето състезатели нямат много време за подготовка, преди да тръгнат да снимат Ергенът, мнозинството признават, че са посетили фитнес залата, веднага щом разберат, че са били хвърлени. Не беше така за Даниел. „Разбрах, че ще участвам в шоуто 20 дни преди да започне снимките, и имах планове да пътувам до Исландия за 30 -ия рожден ден на сестра ми“, обяснява тя. "Така че по същество изядох всичко, което се виждаше и изпих един тон бира!"
Тази ваканция беше по-скоро удоволствие, отколкото ежедневие, така че тя не се чувстваше виновна, че наистина хвърли предпазливостта на вятъра. Вкъщи „Имах личен треньор няколко пъти седмично и посещавах часовете по йога на Barry's Bootcamp, SoulCycle и Bikram,“ казва тя. „Имам конкурентна страна, така че когато тичам до някого и той върви по-бързо, аз го засилвам!“ По отношение на диетата, тя казва, когато обикновено се опитва да избягва въглехидратите на зърнена основа, рафинираната захар и млечните продукти.