Пет безплатни тренировки за тренировки на Ab

Съдържание

• Искате плосък корем и Форма ви предоставя пет тайни за успех:
• Преглед за

Искате плосък корем и Форма ви предоставя пет тайни за успех:

Безплатен съвет за абтренировка № 1: Останете под контрол. Не използвайте инерция (например люлеене на горната част на тялото напред-назад) вместо корема, за да свършите работата. Дръжте средните си мускули свити през целия диапазон на движение. Оставете ги да издърпат раменете и/или бедрата ви от пода.

Съвет за безплатна тренировка № 2: Знайте кога да се успокоите. Вашият прям коремен мускул, големият мускул на корема, реагира най-добре на високоинтензивни тренировки (правене на тежки упражнения, не непременно повече повторения). Но ако го удряте силно всеки ден, мускулът ще се умори и няма да видите резултати. Работете с корема си 2 или 3 пъти седмично в последователни дни.

Безплатен съвет за тренировъчни мускули № 3: Добавете мотора към вашата рутина за корем. Според проучване на Американския съвет за упражнения, велосипедът (легнал с лицето нагоре, приведете дясното коляно и левия лакът един към друг, след това сменете страните) е най-доброто упражнение за стягане на талията, защото използва всеки мускул в корема ви.

Съвет за безплатна тренировка № 4: Качете се на топката. Предпочитате нормалните коремни преси? Правенето им на топка за стабилност е по-ефективно, отколкото на пода, защото коремните ви мускули (и сърцевината) ще трябва да работят по-усилено, за да стабилизират позицията си и вие сте в състояние да се движите в по-голям обхват на движение.

Безплатен съвет за тренировка # 5: Запалете ги. За да ангажирате най-дълбоките мускули на корема си по време на всяко упражнение-или просто да седите на бюрото си през целия ден-опитайте това: Вдишайте, след това издишайте и издърпайте коремната си копче към гръбначния стълб, без да прегръщате раменете си напред-не смучете просто корем.

Форма ви предоставя всички тренировъчни процедури - включително тренировъчни тренировки - които искате и трябва за тялото на убиеца!

Преглед за