Автор: Mike Robinson
Дата На Създаване: 9 Септември 2021
Дата На Актуализиране: 14 Ноември 2024
Anonim
LOSE FAT за 7 дней (потеря веса живота) | 5 минут домашней тренировки
Видео: LOSE FAT за 7 дней (потеря веса живота) | 5 минут домашней тренировки

Съдържание

Искате плосък корем и Форма ви предоставя пет тайни за успех:

Безплатен съвет за абтренировка № 1: Останете под контрол. Не използвайте инерция (например люлеене на горната част на тялото напред-назад) вместо корема, за да свършите работата. Дръжте средните си мускули свити през целия диапазон на движение. Оставете ги да издърпат раменете и/или бедрата ви от пода.

Съвет за безплатна тренировка № 2: Знайте кога да се успокоите. Вашият прям коремен мускул, големият мускул на корема, реагира най-добре на високоинтензивни тренировки (правене на тежки упражнения, не непременно повече повторения). Но ако го удряте силно всеки ден, мускулът ще се умори и няма да видите резултати. Работете с корема си 2 или 3 пъти седмично в последователни дни.


Безплатен съвет за тренировъчни мускули № 3: Добавете мотора към вашата рутина за корем. Според проучване на Американския съвет за упражнения, велосипедът (легнал с лицето нагоре, приведете дясното коляно и левия лакът един към друг, след това сменете страните) е най-доброто упражнение за стягане на талията, защото използва всеки мускул в корема ви.

Съвет за безплатна тренировка № 4: Качете се на топката. Предпочитате нормалните коремни преси? Правенето им на топка за стабилност е по-ефективно, отколкото на пода, защото коремните ви мускули (и сърцевината) ще трябва да работят по-усилено, за да стабилизират позицията си и вие сте в състояние да се движите в по-голям обхват на движение.

Безплатен съвет за тренировка # 5: Запалете ги. За да ангажирате най-дълбоките мускули на корема си по време на всяко упражнение-или просто да седите на бюрото си през целия ден-опитайте това: Вдишайте, след това издишайте и издърпайте коремната си копче към гръбначния стълб, без да прегръщате раменете си напред-не смучете просто корем.

Форма ви предоставя всички тренировъчни процедури - включително тренировъчни тренировки - които искате и трябва за тялото на убиеца!


Преглед за

Реклама

Интересен Днес

Разбиране на TGP-ALT теста: аланин аминотрансфераза

Разбиране на TGP-ALT теста: аланин аминотрансфераза

Тестът за аланин аминотрансфераза, известен също като ALT или TGP, е кръвен тест, който помага да се идентифицират увреждания и заболявания на черния дроб поради повишеното присъствие на ензима аланин...
Испански грип: какво беше, симптоми и всичко за пандемията от 1918 г.

Испански грип: какво беше, симптоми и всичко за пандемията от 1918 г.

Испанският грип е болест, причинена от мутация на грипния вирус, довела до смъртта на повече от 50 милиона души, засягаща цялото световно население между годините 1918 и 1920, по време на Първата свет...