Фолиева киселина и бременност: колко са ви необходими?

Съдържание

• Защо фолиевата киселина е важна по време на бременност?
• Какви са ползите за здравето от приема на фолиева киселина по време на бременност?
• Колко ви е необходима фолиева киселина?
• Можете ли да получите достатъчно фолиева киселина от храни?
• Следващи стъпки

Защо фолиевата киселина е важна по време на бременност?

Фолиевата киселина е витамин от група В, който се съдържа в много добавки и обогатени храни. Това е синтетичната форма на фолат Фолиевата киселина се използва от тялото ви, за да направи нови клетки и да произвежда ДНК. Необходимо е за нормален растеж и развитие през целия ви живот.

Приемът на фолиева киселина е особено важен преди и по време на бременността. Важно е за правилното развитие на органите на развиващо се бебе.

Изследванията показват, че приемането на фолиева киселина преди да забременеете може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти, включително сериозни дефекти на нервната тръба като спина бифида, енцефалоцеле (рядко) и аненцефалия.

Какви са ползите за здравето от приема на фолиева киселина по време на бременност?

Приблизително 3000 бебета се раждат с дефекти на невралната тръба в Съединените щати всяка година. Обикновено нервната тръба се развива в гръбначния мозък и мозъка до 28 дни след зачеването.

Ако нервната тръба не се затвори правилно, възникват дефекти на невралната тръба. Аненцефалията е състояние, при което мозъкът не се развива правилно. Бебетата, родени с аненцефалия, не могат да оцелеят. Бебетата, родени със спина бифида или енцефалоцеле, могат да бъдат изправени пред множество операции, парализа и дългосрочна инвалидност.

Според преглед от 2015 г. на проучвания, добавката на фолиева киселина на майката значително намалява риска от вродени сърдечни дефекти. Тези дефекти се появяват при 8 от всеки 1000 раждания в САЩ всяка година.

Според Американската сърдечна асоциация вродените сърдечни дефекти се случват, когато сърцето или кръвоносните съдове не растат нормално преди раждането. Те могат да засегнат вътрешните стени на сърцето, сърдечните клапи или артериите и вените на сърцето.

Изследванията показват също, че добавката на фолиева киселина в ранна бременност може да помогне за предотвратяване на цепнатината на устните и цепнатото небце. Тези вродени дефекти се появяват, ако части от устата и устната не се слеят правилно заедно през първите 6 до 10 седмици от бременността. За коригиране на състоянието обикновено са необходими една или повече операции.

Колко ви е необходима фолиева киселина?

Всички бременни жени трябва да приемат поне 400 микрограма (mcg) фолиева киселина дневно. Много предродилни витамини съдържат 600 mcg фолиева киселина.

Приемът на фолиева киселина, след като откриете, че сте бременна, може да не е достатъчно скоро. Много жени не осъзнават, че са бременни до шест седмици или повече след зачеването. Дефектите на нервната тръба се появяват през първия месец от бременността, често преди да разберете, че сте бременна.

За да сте сигурни, че имате достатъчно фолиева киселина в тялото си, за да предотвратите дефектите на невралната тръба, CDC препоръчва на жени, които планират да забременеят или които са в детеродна възраст, приемат 400 mcg фолиева киселина дневно.

Ако вече сте родили дете с дефект на невралната тръба, може да се нуждаете от по-високи дози фолиева киселина в месеците, водещи до следващата бременност и през първите няколко месеца от бременността. Вашият лекар може да Ви посъветва за правилната доза.

Може да се нуждаете и от по-високи дози фолиева киселина, ако:

• имат бъбречно заболяване и са на диализа
• имат сърповидно-клетъчно заболяване
• имат чернодробно заболяване
• пийте повече от една алкохолна напитка дневно
• приемайте лекарства за лечение на епилепсия, диабет тип 2, лупус, псориазис, ревматоиден артрит, астма или възпалително заболяване на червата

Можете ли да получите достатъчно фолиева киселина от храни?

Естественият фолат се намира в много храни, включително листни зеленина, цвекло и броколи. Някои храни в САЩ са подсилени с фолиева киселина. Те включват:

• зърнени храни
• ориз
• портокалов сок
• тестени изделия

Много порции подсилени зърнени закуски съдържат 100 процента от необходимата ви фолиева киселина. Въпреки това може да е трудно да разберете колко точно получавате, ако не проследите количествата фолати и фолиева киселина във всичко, което ядете.

Няма гаранция, че ще получавате достатъчно количество фолиева киселина само от храната, така че добавката е важна.

Ако имате сутрешна болест в ранна бременност, може да е трудно да ядете достатъчно обогатени храни, за да получите необходимата фолиева киселина. За да се уверите, че получавате достатъчно фолиева киселина, лекарите обикновено препоръчват да приемате добавка на фолиева киселина или пренатален витамин, който съдържа фолиева киселина преди и по време на бременността.

Не можете да получите твърде много естествен фолат от храни. Не бива обаче да консумирате повече от 1000 mcg (1 mg) фолиева киселина (от витамини, обогатени храни или комбинация от двете) дневно.

Следващи стъпки

Няма начин да се предотвратят всички вродени дефекти със 100-процентова сигурност. Приемането на адекватни количества фолиева киселина преди и по време на бременността може да помогне за намаляване на риска от:

• дефекти на невралната тръба
• вродени сърдечни дефекти
• цепнато небце
• цепна устна

Ако бременността е в бъдещето ви, помислете дали да добавите пренатален витамин към ежедневието си. Пренаталните витамини се предлагат в капсулни, таблетни и дъвчащи форми. За да избегнете стомашно разстройство, приемайте пренатални витамини с храна.

Винаги говорете с Вашия лекар за приемането на правилната доза пренатален витамин, защото приемът на твърде много добавки може да бъде токсичен за вашето бебе.

Също така трябва да добавите към храната си храни, обогатени с фолиева киселина. Не чакайте, докато разберете, че сте бременна, за да се разберете сериозно с фолиевата киселина. Дотогава може да е твърде късно. Говорете с Вашия лекар, за да определите нужното количество фолиева киселина, от което се нуждаете.