FOMO (

Съдържание

• Какви симптоми
• Възможни причини
• Какво да направите, за да избегнете FOMO

FOMO е съкращението на израза на английски език "страх от пропускане", което на португалски означава нещо като „страх да не бъдеш пропуснат“ и което се характеризира с постоянна нужда да се знае какво правят другите хора, свързано с чувство на завист, страх от пропускане на актуализация, парти или събитие.

Следователно хората, които имат FOMO, имат постоянна нужда да се актуализират в социалните мрежи, като Facebook, Instagram, Twitter или Youtubeнапример дори посред нощ, на работа или по време на хранене и общуване с други хора.

Всички тези поведения са резултат от мъките, причинени от несигурността на живота извън линия и те могат да генерират безпокойство, стрес, лошо настроение, дискомфорт или дори депресия.

Какви симптоми

Някои от характерните симптоми на хората с FOMO са:

• Отделете много време на социалните мрежи, като Facebook, Instagram или Twitter, непрекъснато актуализиране на фураж Новини;
• Приемайте предложения за всички страни и събития, от страх да не загубите нещо или да се почувствате изоставени;
• Използвай смартфон през цялото време, дори по време на хранене, по време на работа или шофиране;
• Не живейте в момента и се притеснявайте за снимки, които да публикувате в социалните мрежи;
• Чувствайте завист и малоценност, правейки чести сравнения с други хора в социалните мрежи;
• Да бъдете често в лошо настроение, с лесна раздразнителност и предпочитате да бъдете сами.

В някои случаи FOMO може дори да доведе до случаи на тревожност и дори депресия. Разберете какво е вашето ниво на тревожност чрез нашия онлайн тест.

Възможни причини

Възможните причини, които може да са в основата на FOMO, са фактът, че връзката на хората с технологиите е все още съвсем скорошна и прекомерно използва мобилния телефон и интернет.

FOMO е най-често на възраст между 16 и 36 години, което е възрастовият период, когато социалните мрежи се използват най-често.

Какво да направите, за да избегнете FOMO

Някои стратегии, които могат да бъдат приети, за да се избегне FOMO, се състоят от: изживяване на моментите, вместо да ги публикувате в социалните мрежи; дайте приоритет на хората около вас; намаляване на използването на смартфони, таблети, компютри или всяко друго устройство с интернет; разбират, че хората, които публикуват съдържание в интернет, нямат перфектен живот и че избират най-добрите моменти за своите социални мрежи.

Ако е необходимо и ако лицето страда от тревожност или е зле поради FOMO, препоръчително е да се консултирате с психолог.