Какво представлява тендинитът на предмишницата и как се лекува?

Съдържание

• Симптоми
• Диагноза
• Домашни средства
• ОРИЗОВА терапия
• Извънборсови средства
• Разтягания и упражнения
• Лечение
• Възстановяване
• Предотвратяване
• Outlook

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели.Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Тендонит на предмишницата е възпаление на сухожилията на предмишницата. Предмишницата е частта на ръката ви между китката и лакътя.

Сухожилията са меки ленти от съединителна тъкан, които прикрепват мускулите към костите. Те позволяват на ставите да се огъват и разширяват. Когато сухожилията се раздразнят или наранят, те се възпаляват. Това причинява тендинит.

Симптоми

Най-честият симптом на тендинит на предмишницата е възпалението. Това се усеща и прилича на болка, зачервяване и подуване на предмишницата. Тендонитът на предмишницата може да причини симптоми в или около лакътя, китката и ръката ви.

Допълнителните симптоми на тендинит на предмишницата включват:

• топлина
• слабост или загуба на сцепление
• пулсираща или пулсираща
• изгаряне
• скованост, често по-лоша след сън
• силна болка при опит за използване на китката, лакътя или предмишницата
• невъзможност за понасяне на тежест върху предмишницата, китката или лакътя
• изтръпване на китката, ръцете, пръстите или лакътя
• бучка на предмишницата
• усещане за решетка при движение на сухожилието

Диагноза

Вашият лекар ще зададе въпроси относно вашите симптоми, като например кога и как са започнали и какви дейности подобряват или влошават симптомите ви. Те също така ще прегледат вашата медицинска история и ще изследват предмишницата и околните стави.

Ако Вашият лекар подозира тендинит, той може да използва образни диагностични тестове, за да потвърди диагнозата. Тестовете могат да включват рентгенова снимка или ЯМР.

Домашни средства

Лечението на тендинит у дома обикновено включва:

• незабавна и продължителна употреба на RICE терапия
• използване на лекарства без рецепта (OTC), противовъзпалителни и болкоуспокояващи
• прогресивни упражнения за разтягане и укрепване

ОРИЗОВА терапия

ОРИЗЪТ означава почивка, лед, компресия и надморска височина. ОРИЗОВАТА терапия може да забави притока на кръв към мястото на нараняването. Това помага за намаляване на възпалението и насърчаване на възстановяването.

Почивка

Предмишницата участва в много различни движения. Използва се в повечето дейности и спортове по някакъв начин. Може да е трудно да спрете да използвате изцяло сухожилията на предмишницата. Лесно е да ги използвате по погрешка.

Помислете за ограничаване на движението на цялата предмишница, лакът или китка, за да помогнете за почивка на зоната. Можеш да използваш:

• брекети
• шини
• обвивки

Лед

Внимателно нанесете пакет с лед, увит в кърпа или кърпа, върху предмишницата за 10 минути, последван от 20-минутна почивка, няколко пъти през целия ден. Заледяването е особено ефективно след като предмишницата е била силно използвана или неактивна, като преди лягане и първото нещо сутрин.

Компресия

Много различни ръкави и обвивки са предназначени да компресират или цялата предмишница, или нейните сегменти. В зависимост от тежестта на симптомите, компресионните устройства могат да се носят няколко часа или да се оставят в продължение на няколко дни до седмици, освен за къпане или сън.

Кота

Дръжте предмишницата повдигната на ниво над сърцето, за да намалите притока на кръв към него. Някои хора намират за полезно да подпират предмишницата на възглавница, докато седят или спят или да използват слинг, докато ходят и стоят.

Извънборсови средства

Няколко OTC лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите, включително:

• противовъзпалителни и болкоуспокояващи лекарства, като ибупрофен (Advil), ацетаминофен (тиленол) и напроксен натрий (Aleve)
• анестетични кремове, спрейове или лосиони с обезболяващи химикали като лидокаин и бензокаин
• натуропатични анестетични кремове, тоници или спрейове с растителни болкоуспокояващи или обезболяващи агенти, като капсаицин, мента, ментол или зимна зеленина

Разтягания и упражнения

Няколко разтягания могат да помогнат за бавно разтягане и укрепване на възпалени или наранени сухожилия.

Разтягане на китката надолу

1. Изпънете ръката навън с дланта и пръстите надолу.
2. Ако стъпка 1 не причинява твърде много болка, използвайте противоположната ръка, за да издърпате бавно и внимателно ръката назад или към предмишницата.
3. Задръжте за 15 до 30 секунди.

Тегло къдрици

1. В седнало положение задръжте тежести от 1 до 3 килограма с предмишниците, подпряни на бедрата.
2. Бавно огънете или огънете предмишницата в лакътя, като привличате ръцете към тялото си, доколкото е удобно.
3. Върнете ръцете си в позиция за почивка на бедрата.
4. Повторете това упражнение три пъти в серии от 10 до 12 повторения

Масажни топки или вана с пяна

1. Използвайки каквото и да е ниво на налягане се чувствате комфортно, бавно претъркайте тъканите на предмишницата над топката или пяна ролка.
2. Ако ударите особено болезнено или нежно място, спрете и бавно приложете допълнителен натиск върху мястото, задържайки за 15 до 30 секунди.
3. Намалете натиска и продължете да търкаляте предмишницата от дланите чак до бицепса.

Разтегната гумена лента

1. Завийте малка гумена лента или лента за съпротивление между палеца и показалеца, така че да е доста стегната.
2. Бавно изпънете палеца и показалеца навън и далеч един от друг, така че с пръста и палеца оформете форма „V“.
3. Бавно върнете палеца и показалеца в първоначалното им положение.
4. Повторете 10 до 12 пъти, три пъти подред.

Лечение

Вашият лекар може да предпише физикална терапия или лекарства за управление на болката при тежки, дългосрочни или инвалидизиращи случаи на тендинит на предмишницата.

Други лечения, които Вашият лекар може да препоръча, включват:

• масажна терапия
• физиотерапия
• противовъзпалителни и болкоуспокояващи лекарства с рецепта
• кортикостероидни инжекции
• акупунктура, акупресура или електростимулация
• техники за търкаляне и миофасциално освобождаване
• терапия с екстракорпорална ударна вълна

Може да се наложи операция за отстраняване на нараняването, ако имате значително увреждане на разкъсване или тъкан. Вашият лекар може също да препоръча операция при тежък или дългосрочен тендинит, който не реагира на друга терапия.

Възстановяване

При малки случаи на тендинит може да се наложи да почивате ръката си няколко дни. Възпалението трябва да изчезне след две до три седмици основни грижи.

Тежките или дългосрочните случаи на тендинит често изискват пълна почивка на предмишницата за няколко дни. Също така ще трябва да избягвате дейности, които дразнят сухожилието в продължение на няколко седмици или месеци.

Ако се нуждаете от операция на тендинит, най-вероятно ще трябва да почивате ръката няколко месеца след операцията. Също така ще работите с физиотерапевт или ерготерапевт, за да научите рехабилитационни упражнения.

Всичко, което активира сухожилията, може да влоши болката при сухожилие. Някои движения са по-склонни да причинят или увеличат симптомите Ви.

Движенията, които трябва да се избягват при възстановяване от тендинит на предмишницата, включват:

• хвърляне
• удряне
• повдигане
• пишете
• Писане
• държи книга или таблет
• дърпане

Някои навици, като пушене и храни също могат да увеличат възпалението. Храните, причиняващи възпаление, включват:

• рафинирани въглехидрати, като бял хляб или тестени изделия
• преработени меса
• безалкохолни напитки
• алкохол
• пържени храни
• червено месо
• преработени закуски като чипс, бонбони и шоколад

Спазването на добре балансирана, питателна диета може да подобри възстановяването ви.

Предотвратяване

Следвайте предпазните мерки за конкретни дейности, работа или спорт, за да предотвратите появата на тендинит на предмишницата.

Най-добрият начин за предотвратяване на тендинит, причинен от повтарящо се или интензивно прекомерно използване, е да разпознаете признаците на състоянието по-рано и да ги лекувате.

Избягвайте действия, които дразнят или използвайте сухожилията на предмишницата, ако започнете да забелязвате симптоми на това състояние. Това може да предотврати влошаване на състоянието.

Практикуването на участъци, препоръчани по време на възстановяването на тендинит на предмишницата, може също да намали вероятността от тежко или дългосрочно възпаление.

Outlook

Тендонитът на предмишницата е често срещано състояние. Често се разрешава след няколко седмици почивка и основни грижи. Тежките или дългосрочните случаи на тендинит могат да бъдат деактивиращи и да отнемат месеци медицинско лечение и терапия, за да се възстановят напълно.

Най-добрият начин за лечение на тендинит на предмишницата е:

• ОРИЗОВА терапия
• OTC противовъзпалителни лекарства
• упражнения за разтягане и укрепване

Може да се наложи операция, ако други методи за лечение на състоянието се провалят или ако имате значителни увреждания на сухожилието. Говорете с Вашия лекар за всякакви притеснения.