Тонизирайте се с резистентни ленти

Съдържание

• Защо групите за съпротива работят
• ПЪРВИЧНИ МИСКУЛИ, ЦЕЛЕВИ ОТ СЪПРОТИВИТЕЛНИ ЛЕНТИ
• Тренировка на съпротива
• Преглед за

Всички се опитват да спестят пари и съпротивителни ленти са лесен начин да се втвърдите, без да счупите банката. Уникалното при лентите е, че напрежението се увеличава, докато ги разтягате, така че упражнението става по -трудно, докато се движите през обхвата на движение, предизвиквайки мускулите ви по различен начин от тежестите. Това ви помага да станете по -силни по -бързо. Освен това те са леки, така че можете да пъхнете един в чантата си, когато пътувате. Добавете тези движения към рутината си и ще изглеждате като милион – само за няколко долара!

Защо групите за съпротива работят

Тези движения работят за всичките ви основни мускули. Горна част на тялото: Големият гръден кош и делтоидите движат ръцете ви напред и отстрани, докато бицепсите и трицепсите ви се огъват и изправят лактите. Latissimus dorsi изтегля ръцете ви назад и надолу, а коремните огъват гръбначния стълб и завъртат торса ви. Долна част на тялото: Глутеите удължават краката ви и помагат да ги завъртите навън; квадрицепсите и подколенните сухожилия изпъват и огъват (огъват) коленете.

ПЪРВИЧНИ МИСКУЛИ, ЦЕЛЕВИ ОТ СЪПРОТИВИТЕЛНИ ЛЕНТИ

1. pectoralis major и делтоиди

2. бицепс и трицепс

3. latissimus dorsi

4. коремни

5. глутеуси

6. квадрицепс и подколенни сухожилия

Тренировка на съпротива

Ще ви трябва лента за съпротива и пейка. Загрейте за 5 до 10 минути, след това направете 1 комплект от всяко движение, без да почивате; направете 1-минутна почивка и повторете веригата веднъж или два пъти.

Отидете на тренировка за резистентна лента

Преглед за