Как да разпознаем признаците на емоционална манипулация и какво да правя

Съдържание

• Неща за разглеждане
• Те поддържат „предимство на домашния съд“
• Те се доближават твърде бързо
• Първо те оставят да говориш
• Те изкривяват фактите
• Те се занимават с интелектуален тормоз
• Те се занимават с бюрократичен тормоз
• Те ви карат да съжалявате за изразяване на притеснения
• Те намаляват вашите проблеми и играят своите
• Те се държат като мъченик
• Винаги се „шегуват“, когато казват нещо грубо или подло
• Те не поемат отчетност
• Винаги те поставят на едно място
• Те винаги ви критикуват
• Те използват вашата несигурност срещу вас
• Те използват чувствата ви срещу вас
• Те използват пътувания с вина или ултиматуми
• Те са пасивно агресивни
• Те ви осигуряват безшумно лечение
• Те казват или правят нещо, а по-късно го отричат
• Те винаги са „твърде спокойни“, особено по време на криза
• Те ви оставят да поставяте под въпрос собствения си разум
• Какво да правя
• Outlook

Неща за разглеждане

Емоционалните манипулатори често използват умствени игри, за да извлекат властта във връзката.

Крайната цел е да използваме тази сила, за да контролираме другия човек.

Здравословната връзка се основава на доверие, разбиране и взаимно уважение. Това важи както за личните отношения, така и за професионалните.

Понякога хората се стремят да използват тези елементи на връзката, за да се възползват по някакъв начин.

Признаците на емоционална манипулация могат да бъдат фини. Те често са трудни за разпознаване, особено когато ви се случват.

Това не означава, че вие ​​сте виновни - никой не заслужава да бъде манипулиран.

Можете да се научите да разпознавате манипулацията и да я спрете. Можете също така да се научите да защитавате самочувствието и разумността си.

Ще разгледаме често срещаните форми на емоционална манипулация, как да ги разпознаем и какво можете да направите след това.

Те поддържат „предимство на домашния съд“

Да бъдете в дома си, независимо дали това е вашият истински дом или просто любимо кафене, може да ви даде възможност.

Ако другите индивиди винаги настояват да се срещнат в тяхното царство, те може би се опитват да създадат дисбаланс на властта.

Те претендират за собственост върху това пространство, което ви оставя в неравностойно положение.

Например:

• - Върви до моя офис, когато можеш. Прекалено съм зает, за да пътувам до вас. "
• „Знаете колко далеч е шофиране за мен. Ела тук тази вечер.

Те се доближават твърде бързо

Емоционалните манипулатори могат да пропуснат няколко стъпки в традиционната фаза на опознаване. Те „споделят“ най-тъмните си тайни и уязвимости.

Това, което те наистина правят, обаче се опитва да ви накара да се почувствате специални, така че да разкриете тайните си. Те могат да използват тази чувствителност срещу вас по-късно.

Например:

• „Чувствам, че просто се свързваме на наистина дълбоко ниво. Никога досега не се е случвало това. "
• „Никога не съм имал някой да споделя с мен визията си, както вие. Наистина сме предназначени да участваме в това заедно. "

Първо те оставят да говориш

Това е популярна тактика при някои бизнес отношения, но може да се случи и в лични.

Когато един човек иска да установи контрол, той може да зададе сондиращи въпроси, така че да споделите мислите и притесненията си по-рано.

Имайки предвид скрития си дневен ред, те могат да използват вашите отговори, за да манипулират вашите решения.

Например:

• „Боже, никога не съм чувал добри неща за тази компания. Какъв беше вашият опит? “
• "Е, просто ще трябва да ми обясните защо отново ми се сърдите."

Те изкривяват фактите

Емоционалните манипулатори са майстори в промяната на реалността с лъжи, удари или погрешни изявления, за да ви объркат.

Те могат да преувеличават събитията, за да изглеждат по-уязвими.

Те също могат да подценят ролята си в конфликт, за да спечелят вашето съчувствие.

Например:

• „Зададох въпрос за проекта и тя се нахвърли върху мен, крещейки как никога не съм направил нищо, за да й помогна, но знаете, че го правя, нали?“
• „Плаках цяла нощ и не ми мигна.“

Те се занимават с интелектуален тормоз

Ако някой ви затрупа със статистика, жаргон или факти, когато задавате въпрос, може да изпитвате тип емоционална манипулация.

Някои манипулатори се предполагат, че са експертите и ви налагат своите „знания“. Това е особено често при финансови ситуации или ситуации на продажби.

Например:

• „Вие сте нов в това, така че не бих очаквал да разберете.“
• „Знам, че това са много числа за вас, така че ще прегледам това отново бавно.“

Те се занимават с бюрократичен тормоз

Също така, в бизнес обстановката емоционалните манипулатори могат да се опитат да ви натежат с документи, бюрокрация, процедури или каквото и да е, което може да ви попречи.

Това е особена възможност, ако изразявате контрол или задавате въпроси, които поставят под въпрос техните недостатъци или слабости.

Например:

• „Това ще бъде твърде трудно за теб. Просто щях да спра сега и да си спестя усилията. "
• „Нямате представа как главоболието създавате за себе си.“

Те ви карат да съжалявате за изразяване на притеснения

Ако задавате въпроси или правите предложение, емоционалният манипулатор вероятно ще реагира агресивно или ще се опита да ви привлече в спор.

Тази стратегия им позволява да контролират избора ви и да влияят на вашите решения.

Те могат също да използват ситуацията, за да ви накарат да се чувствате виновни, че изказвате своите притеснения на първо място.

Например:

• „Не разбирам защо не ми вярвате просто.“
• „Знаеш, че съм просто тревожен човек. Не мога да помогна, искам да знам къде си по всяко време. "

Те намаляват вашите проблеми и играят своите

Ако имате лош ден, емоционалният манипулатор може да се възползва от възможността да повдигне собствените си проблеми.

Целта е да обезсилиш това, което изпитваш, така че да бъдеш принуден да се съсредоточиш върху тях и да натовариш емоционалната си енергия върху техните проблеми.

Например:

• „Мислите, че това е лошо? Не е нужно да се занимавате с куб-партньор, който постоянно говори по телефона. "
• „Бъдете благодарни, че имате брат. Цял живот се чувствам сам. "

Те се държат като мъченик

Някой, който манипулира емоциите на хората, може с нетърпение да се съгласи да помогне с нещо, но след това да се обърне и да влачи краката си или да търси начини да избегне съгласието им.

Те могат да се държат така, сякаш това се оказва огромно бреме, и ще се стремят да използват вашите емоции, за да се измъкнат от него.

Например:

• - Знам, че имате нужда от това от мен. Това е много, а аз вече съм съкрушен. "
• „Това е по-трудно, отколкото изглежда. Не мисля, че знаехте това, когато ме попитахте. "

Винаги се „шегуват“, когато казват нещо грубо или подло

Критичните забележки могат да бъдат маскирани като хумор или сарказъм. Те могат да се преструват, че казват нещо на шега, когато това, което наистина се опитват да направят, е да насади семе на съмнение.

Например:

• "Боже, изглеждаш изтощен!"
• „Е, ако станете малко от бюрото си и се разхождате, няма да останете без дъх толкова лесно.“

Те не поемат отчетност

Емоционалните манипулатори никога няма да поемат отговорност за своите грешки.

Те обаче ще се опитат да намерят начин да ви накарат да се чувствате виновни за всичко. от битка до неуспешен проект.

В крайна сметка може да се извините, дори ако те са виновни.

Например:

• "Направих го само защото те обичам толкова много."
• „Ако не бяхте отишли ​​в програмата за награди на вашето дете, можеше да завършите проекта по правилния начин.“

Винаги те поставят на едно място

Когато сте въодушевени, те намират причина да отнемат светлината на прожекторите от вас. Това може да се случи и в негативния смисъл.

Когато сте имали трагедия или неуспех, емоционалният манипулатор може да се опита да направи проблемите им да изглеждат по-лоши или по-належащи.

Например:

• „Увеличаването на заплащането ви е страхотно, но видяхте ли, че някой друг получи пълно повишение?“
• „Съжалявам, че дядо ти мина. За две седмици загубих и двамата си баба и дядо, така че поне не е толкова лошо. "

Те винаги ви критикуват

Емоционалните манипулатори могат да ви уволнят или унижат без претенциите за шега или сарказъм. Техните коментари са предназначени да отблъснат вашето самочувствие.

Те са предназначени да ви подиграват и маргинализират. Често манипулаторът проектира собствената си несигурност.

Например:

• „Не смятате ли, че тази рокля е малко показателна за среща с клиент? Предполагам, че това е един от начините да получите акаунта. "
• „Всичко, което правите, е да ядете.“

Те използват вашата несигурност срещу вас

Когато познаят слабите ви места, могат да ги използват, за да ви ранят. Те могат да правят коментари и да предприемат действия, които имат за цел да ви накарат да се чувствате уязвими и разстроени.

Например:

• „Казахте, че никога не бихте искали децата ви да растат в разбит дом. Вижте какво правите с тях сега. "
• „Това е трудна публика. Бих бил нервен, ако бях на ваше място. "

Те използват чувствата ви срещу вас

Ако сте разстроени, някой, който ви манипулира, може да се опита да ви накара да се чувствате виновни за чувствата си.

Те могат да ви обвинят, че сте неразумни или не сте адекватно инвестирани.

Например:

• „Ако наистина ме обичаше, никога не би ме разпитал.“
• „Не можах да поема тази работа. Не бих искал да съм далеч от децата си толкова много. "

Те използват пътувания с вина или ултиматуми

По време на несъгласие или битка, манипулативният човек ще направи драматични изявления, които са предназначени да ви поставят в трудно положение.

Те ще се насочат към емоционалните слабости с възпалителни изявления, за да предизвикат извинение.

Например:

• "Ако ме оставите, не заслужавам да живея."
• „Ако не можете да сте тук този уикенд, мисля, че това показва вашето ниво на отдаденост на този офис.“

Те са пасивно агресивни

Пасивно-агресивният човек може да заобиколи конфронтацията. Вместо това те използват хора около вас, като приятели, за да общуват с вас.

Те също могат да говорят зад гърба ви с колеги.

Например:

• „Бих говорил за това, но знам, че си толкова зает.“
• „Мислех, че е по-добре да го чуете от някой друг, а не от мен, тъй като сме толкова близки.“

Те ви осигуряват безшумно лечение

Те не отговарят на вашите обаждания, имейли, директни съобщения или друга форма на комуникация.

Те използват тишината, за да получат контрол и да ви накарат да се чувствате отговорни за тяхното поведение.

Те казват или правят нещо, а по-късно го отричат

Тази техника има за цел да ви накара да поставите под въпрос паметта си за събитията.

Когато вече не се чувствате сигурни за случилото се, те могат да посочат проблема върху вас, което ви кара да се чувствате отговорни за недоразумението.

Например:

• „Никога не съм го казвал. Отново си въобразявате нещата. "
• „Не бих се ангажирал с това. Знаеш, че съм твърде зает. "

Те винаги са „твърде спокойни“, особено по време на криза

Манипулативните индивиди често имат реакция, противоположна на човека, с когото манипулират.

Това е особено вярно в емоционално заредени ситуации. Това е, за да могат те да използват реакцията ви като начин да ви накарат да се чувствате прекалено чувствителни.

След това преценявате реакцията си въз основа на тяхната и решавате, че не сте в реда.

Например:

• „Видяхте, че всички останали са спокойни. Ти просто се разстрои.
• "Не исках да кажа нищо, но ти изглеждаше малко извън контрол."

Те ви оставят да поставяте под въпрос собствения си разум

Газовото осветление е манипулативен метод, с който хората се опитват да ви накарат да повярвате, че вече не можете да се доверите на собствените си инстинкти или опит.

Те те карат да вярваш, че нещата, които са се случили, са плод на въображението ти. Губите усещане за реалност.

Например:

• „Всички знаят, че не така работи това.“
• „Не закъснях. Ти просто забрави по кое време казах, че ще бъда там. "

Какво да правя

Може да отнеме време, за да осъзнаете, че някой ви манипулира емоционално. Признаците са фини и те често се развиват с течение на времето.

Но ако мислите, че с вас се отнасят по този начин, доверете се на инстинктите си.

Извинете се за вашата част, след което продължете. Вероятно няма да получите извинение, но не е нужно да се спирате и на него. Придържайте се към това, което знаете, че сте направили всъщност, а след това не казвайте нищо за другите обвинения.

Не се опитвайте да ги победите. Двама души не трябва да играят тази игра. Вместо това се научете да разпознавате стратегиите, за да можете правилно да подготвите отговорите си.

Задайте граници. Когато манипулативният човек осъзнае, че губи контрол, тактиката му може да стане по-отчаяна. Тук е моментът да вземете някои трудни решения.

Ако не е нужно да сте близо до този човек, помислете дали да не го извадите напълно от живота си.

Ако живеете с тях или работите в тясно сътрудничество, ще трябва да научите техники за управлението им.

Може да ви е полезно да говорите с терапевт или съветник за това как да се справите със ситуацията.

Можете също така да наемете доверен приятел или член на семейството, който да ви помогне да идентифицирате поведението и да наложите граници.

Outlook

Никой не заслужава друг човек да се отнася към тях по този начин.

Емоционалната манипулация може да не остави физически белези, но все пак може да има дълготраен ефект. Можете да се излекувате от това, а също и да растете от това.

Терапевтът или съветникът може да ви помогне да разпознаете опасни модели. След това те могат да ви помогнат да научите начини да се противопоставите на поведението и да се надявате да го спрете.

Ако сте в САЩ, можете да се обадите на Националната гореща линия за домашно насилие на 800-799-7233.

Тази денонощна поверителна гореща линия ви свързва с обучени адвокати, които могат да ви предоставят ресурси и инструменти, които да ви помогнат да се спасите.