Тази рецепта за смути ще ви помогне да получите сияйна кожа отвътре навън

Съдържание

• 1. Плодове и зеленчуци
• 2. Колаген
• 3. Пребиотици и пробиотици
• 4. Здрави мазнини
• Преглед за

Без значение колко обожавани от знаменитости маски за лице от висок клас или успокояващи серуми за кожа сте сложили, вероятно няма да получите сияйния тен и постоянния блясък, който търсите. За това ще трябва да направите някои корекции в това, което поставяте в тялото си, а не само това, което поставяш На то.

Изследванията показват, че това, което поставяте в тялото си, влияе върху външния вид и здравето на кожата ви, казва Мая Фелър, РД, диетолог в Ню Йорк. И не е нужно да приготвяте пълноценна, питателна храна, за да видите тези положителни промени.

„Приготвянето на напитка, която комбинира различни видове здравословни съставки, дава възможност на тези храни да работят заедно, така че да се възползвате най -ефективно от тях“, казва Фелер. „Освен това напитките се усвояват по -бързо от пълноценните храни.“

За да постигнете този задължителен ярък и освежен вид, разчупете своя блендер и изградете блестящ коктейл с тези ключови съставки.

1. Плодове и зеленчуци

Те са заредени с антиоксиданти, включително витамини C, E и Bs, които помагат за блокиране на свободните радикали, които могат да доведат до бръчки, сухота и тъмни петна, казва Фелер. Изберете пресни горски плодове и листни зеленчуци, за да направите точно това.

Добавете: пресни боровинки, малини или златни плодове и зеле или спанак

2. Колаген

Този протеин подобрява еластичността на кожата и я поддържа гладка и здрава. Сложете лъжичка колаген на прах в богато на витамин С смути-С помага на тялото ви да синтезира колагена, казва Фелър, за да извлече най-много ползи за кожата. Няма нужда да добавяте OJ; можете да получите много витамин С от ягоди, къдраво зеле и други продукти. (Вие също ще искате първо да се потопите с лъжица в тази подсилваща кожата киви кокосова колагенова купа за смутита.)

добавете:лъжичка колаген на прах и ягоди, къдраво зеле, киви, портокали, пъпеш или папая

3. Пребиотици и пробиотици

Едно добро правило: Това, което е добро за червата, е добро и за кожата ви. Ето защо пребиотиците и пробиотиците са перфектната съставка за смути за блестяща кожа. Фелър препоръчва да се направи всеобхватно смути за добро за вас, като се включи кисело мляко с живи култури от пробиотици и зеленчуци от глухарче или ядки с кожичките им за пребиотици. (ICYDK, това е разликата между пребиотици и пробиотици.)

Добавете:кисело мляко и зелени глухарчета или ядки с кори

4. Здрави мазнини

Чували сте, че омега-3 мастните киселини са изключително важни по отношение на здравето на сърцето, но те могат да направят чудеса и с кожата ви. Омега-3 в авокадото, бадемите и олющените или смлени ленено семе или конопено семе имат противовъзпалителни ефекти и могат да помогнат за успокояване на дразненето на кожата, казва Фелър. Бонус: Тези съставки за смути за блестяща кожа също ще ви държат сити през следващите часове.

Добавете:авокадо, бадеми, ленено семе или конопено семе

Списание Shape, брой януари/февруари 2020 г

• Най-добрите начини за овлажняване на тялото ви за сериозно мека кожа
• 8 начина да хидратирате сериозно кожата си
• Тези сухи масла ще хидратират изсъхналата ви кожа, без да се чувствате мазни
• Защо глицеринът е тайната за победа над сухата кожа

Преглед за