SOS! Имам социална тревожност и не познавам абсолютно никой на това парти

Съдържание

• 1. Бъдете честни
• 2. Подгответе тоалета си предварително
• 3. Бъдете добри към себе си
• 4. Разсейвайте се
• 5. Говорете с хората
• 6. Направете резервно копие
• Ти успя!

Случва се. Работно събитие. Вечеряйте със семейството на партньора си. Един приятел те моли да им бъдеш последната минута плюс една. Всички трябва да ходим на събития, където не познаваме абсолютно никого.

За човек със социална тревожност мога да обобщя нашите мисли и чувства с една проста дума:

„ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!“

Все едно да помолите някой, който се страхува от височини, да скочи от самолет!

Първият път, когато присъствах на парти с мъжа ми, единственият път, когато го оставих да напусне моята страна, беше, когато се нуждаеше от тоалетната. И дори тогава му дадох кинжални очи! Вероятно щях да отида с него, ако не ме караше да изглеждам като котел за зайчета! Само да знаеха - не беше притежание, а тревожност.

През годините приемах, че това е нещо, което трябва да управлявам. Като писател ме канят често на събития и не исках да продължавам да ги отказвам. Трябваше да се изправя срещу демона, така да се каже.

И така, ето моите най-добри съвети за оцеляване за справяне със социални събития, ако имате социална тревожност:

1. Бъдете честни

Ако е възможно, бъдете отворени относно безпокойството си нито към домакина, нито към приятеля, нито към човека, който ви е поканил. Нищо драматично или отгоре. Само обикновен текст или имейл, обясняващи, че изпитвате безпокойство по време на социални ситуации.

Това веднага ще привлече споменатия човек на ваша страна и ще вдигне тежестта от раменете ви.

2. Подгответе тоалета си предварително

Изберете какво ще носите поне един ден предварително. Трябва да е нещо, което да ви кара да се чувствате уверени и освен това да ви е удобно.

О, и сериозно, сега не е моментът да експериментирате с нова прическа или грим. Вярвай ми. Неволното появяване като булката на Дракула не прави добро впечатление!

3. Бъдете добри към себе си

Пътуването до събитието е, когато нервите ви наистина започнат да започват. Така че, изпревари това, като си напомниш колко смел си. Напомнете си, че в дългосрочен план това преживяване ще ви помогне да подобрите социалната си тревожност.

4. Разсейвайте се

Също така по пътя до мен винаги ми помага да имам под ръка някои разсейващи или разсейващи техники. Например, наскоро отново съм обсебен от Angry Birds. Нищо не отнема ума ми от безпокойството ми като убиването на тези смеещи се зелени прасенца!

5. Говорете с хората

Знам, това звучи особено тревожно! Особено когато всичко, което искате да направите, е да се скриете в ъгъла или в тоалетните.

Първоначално мислех, че приближаването до хората ще бъде невъзможно за мен: Море от лица, които не разпознах, всички дълбоко в разговор. Никога не бих могъл да се надявам да бъда приет. Наскоро обаче започнах да опитвам тази тактика и резултатите бяха много положителни.

Приближете се до двама или трима души и бъдете честни: „Толкова съжалявам, че ви прекъсвам, просто не познавам никого тук и се чудех дали мога да се присъединя към разговора ви?“ Ужасяващо е, но опитайте се да запомните, че хората са ... ами, хора!

Емпатията е силна емоция и освен ако не са напълно нахакани - в този случай е по-добре да не говорите с тях - тогава те ще се радват да ви приемат.

Тази техника е работила 89 процента от времето за мен тази година. Да, харесвам статистика. Последният път, когато опитах това, едно момиче открито призна: „Толкова се радвам, че го казахте, и аз всъщност не познавам никого!“

6. Направете резервно копие

В живота ми има няколко избрани хора, за които знам, че мога да пиша, ако имам нужда от насърчение. Например, ще изпратя съобщение на най-добрия си приятел и ще кажа: „Аз съм на парти и откачам. Кажете ми три страхотни неща за себе си. "

Обикновено тя отговаря с нещо като: „Ти си смел, разкошен и кървав весел. Кой не би искал да говори с вас? " Ще се изненадате колко положителни утвърждения наистина могат да помогнат.

Ти успя!

След като си тръгнете и се приберете вкъщи, не забравяйте да си дадете символично потупване по гърба. Направихте нещо, което ви кара да се тревожите, но не позволихте да ви спре.

Това е нещо, с което да се гордеете.

Клер Ийстъм е награждаван блогър и автор на бестселъри на We’re All Mad Here. Посетете уебсайта й или се свържете с нея в Twitter.