Щам на слабините

Съдържание

• Симптоми
• Причини
• Диагноза
• Степен 1
• Степен 2
• Степен 3
• Може ли да е нещо друго?
• Лечение
• Рискови фактори
• Предотвратяване
• Време за възстановяване

Общ преглед

Щамът на слабините е нараняване или разкъсване на някой от адукторните мускули на бедрото. Това са мускулите от вътрешната страна на бедрото.

Внезапните движения обикновено предизвикват остро напрежение в слабините, като ритане, усукване, за да се промени посоката по време на бягане или скачане.

Спортистите са най-застрашени от това нараняване. Щамовете на слабините обикновено не са сериозни, въпреки че тежкото натоварване може да отнеме много време, за да се възстанови.

Симптоми

Симптомите на щам на слабините могат да варират от леки до тежки, в зависимост от степента на нараняване. Те могат да включват:

• болка (обикновено се усеща във вътрешната част на бедрото, но се намира навсякъде от бедрото до коляното)
• намалена сила в горната част на крака
• подуване
• синини
• затруднено ходене или бягане без болка
• щракащ звук в момента на нараняване

Причини

Напрежението в слабините е най-често срещано както сред професионалните спортисти, така и сред любителите на развлеченията.

Често се причинява от напрежение на адукторния мускул, докато рита, така че е по-често при доминиращия крак на спортиста. Може да бъде причинено и от бързо обръщане по време на бягане, кънки или скачане.

Движенията, които изискват мускулите ви едновременно да се удължават и свиват, обикновено причиняват напрежение в слабините. Това поставя стрес върху мускула ви и може да го доведе до преразтягане или разкъсване.

Въпреки че спортът е най-честата причина, напрежението в слабините може да възникне и от:

• падане
• вдигане на тежки предмети
• други видове упражнения, като тренировка за устойчивост

Всяко прекомерно използване на мускул може да доведе до дългосрочно натоварване.

Диагноза

За да диагностицирате дали имате щам на слабините, Вашият лекар първо ще иска да разбере как е настъпила Вашата травма и дали обстоятелствата сочат в слабински щам.

Обстоятелствата включват дейността, която сте извършвали, когато се е случило нараняването, симптомите ви и дали сте имали подобно нараняване в миналото.

След това Вашият лекар ще направи физически преглед. Това може да включва разтягане на вашите адукторни мускули, за да се определи дали разтягането е болезнено, както и тестване на обхвата на движение на крака ви.

Всяка болка, която изпитвате по време на изпита, ще помогне на Вашия лекар да определи къде се намира Вашето нараняване.

В допълнение към идентифицирането на местоположението на щама, Вашият лекар ще прецени колко сериозно е Вашето нараняване. Има три степени на щамове на слабините:

Степен 1

Напрежение в слабините от степен 1 ​​възниква, когато мускулът е преразтегнат или разкъсан, увреждайки до 5 процента от мускулните влакна. Може да можете да ходите без болка, но бягането, скачането, ритането или разтягането може да е болезнено.

Степен 2

Щамът на слабините от степен 2 е разкъсване, което уврежда значителен процент от мускулните влакна. Това може да е достатъчно болезнено, за да затрудни ходенето. Ще бъде болезнено да съберете бедрата си.

Степен 3

Щамът на слабините от степен 3 е разкъсване, което преминава през по-голямата или цялата мускулатура или сухожилие. Това обикновено причинява внезапна, силна болка в момента, когато се случи. Използването на наранения мускул изобщо ще бъде болезнено.

Обикновено има значително подуване и натъртване. Може да успеете да почувствате пролука в мускула, когато докоснете нараняването.

Може ли да е нещо друго?

Щамът на слабините може да бъде объркан с други проблеми. Може да изпитате подобни симптоми при:

• стрес фрактура (прекъсване на линията на косата в срамната кост или бедрената кост)
• бурсит на тазобедрената става (възпаление на торбичката с течност в тазобедрената става)
• изкълчване на тазобедрената става (възпаление или нараняване на сухожилията или мускулите на тазобедрената става)

Вашият лекар често започва с рентгенова снимка и проследява ЯМР, за да потвърди диагнозата и да изключи други наранявания.

Лечение

Непосредствено след нараняване целта на лечението на щам на слабините е да се намали болката и подуването. Първите няколко дни от лечението следват протокола за всяка мускулна травма:

• Почивка
• лед
• компресия
• кота
• нестероидни противовъзпалителни лекарства (за избрани лица)

В зависимост от тежестта на вашия щам, може да се наложи допълнително лечение, за да ускорите изцелението. Те могат да включват:

• физиотерапия
• масажна терапия
• топлина и разтягане
• електротерапия

Ако имате щам 3 степен, може да се наложи операция за възстановяване на скъсаните влакна, особено там, където е засегнато сухожилието.

Рискови фактори

Основният рисков фактор за напрежение в слабините е играта на спорт, който включва ритане, внезапно обръщане по време на бягане и скачане. Необходимостта от често промяна на посоката също е рисков фактор.

Най-често срещаните спортисти, които получават напрежение в слабините, са футболисти и играчи на хокей на лед. Спортистите в много спортове обаче могат да бъдат изложени на риск. Това включва баскетбол, футбол, ръгби, кънки, тенис и бойни изкуства.

Сред спортистите, които се занимават с тези спортове, допълнителен рисков фактор е колко много тренират по време на извън сезона.

Спортистите, които спрат да тренират по време на извън сезона, са по-склонни да загубят мускулна сила и гъвкавост, докато не играят. Това ги излага на по-голям риск от наранявания, ако започнат да тренират, без да отделят време за изграждане на мускулната си сила и гъвкавост.

Предишното напрежение в слабините е друг рисков фактор, тъй като мускулът е отслабен от предишно нараняване.

Проучване в British Journal of Sports Medicine също установява, че ниският обхват на движение в тазобедрената става е рисков фактор за напрежение в слабините.

Предотвратяване

Най-добрият начин да се предотврати напрежението в слабините е да се избегне използването на адукторния мускул без подходящо обучение и подготовка. Особено ако играете спорт, който е вероятно да причини напрежение в слабините, редовно се разтягайте и укрепвайте адукторните мускули.

Продължете обучението през цялата година, ако е възможно. Ако си вземете почивка от тренировките, работете постепенно до предишното си ниво на активност, за да избегнете напрежение в мускулите.

Време за възстановяване

Времето за възстановяване при нараняване на слабините зависи от степента на нараняване.

Като цяло можете да прецените нивото на възстановяване според нивото на болка. Тъй като адукторният ви мускул се възстановява, избягвайте дейности, които включват болка.

Възобновете дейностите постепенно. Това ще позволи на мускулите ви да се излекуват напълно и ще ви попречи да развиете повтарящо се нараняване на слабините.

Продължителността на времето, което ви е необходимо за възстановяване, също ще зависи от нивото ви на подготовка преди нараняването. Няма окончателна времева рамка, тъй като тя е различна за всеки индивид.

Като общо ръководство обаче можете да очаквате почивка няколко седмици, преди да можете да се върнете към пълноценни дейности след разтягане в слабините.

В зависимост от степента на вашия щам, ето приблизително време за възстановяване:

• Степен 1: две до три седмици
• Степен 2: два до три месеца
• Степен 3: четири месеца или повече