Ето защо губите косата си по време на карантина

Съдържание

• Възможни причини за внезапна загуба на коса
• Стрес
• Липса на витамин D
• Промени в диетата
• Вашата рутина за грижа за косата
• Да си болен
• Кога да посетите лекар за внезапна загуба на коса
• Най -добрите продукти за борба с косопада
• Nutrafol Дамска добавка за растеж на косата за по-гъста и силна коса
• Nioxin System 1 почистващ шампоан
• Ексфолираща седмична маска за скалп на Филип Кингсли
• Amika Thicc Обемващ и сгъстяващ крем за оформяне
• Rene Furterer Vitalfan Хранителна добавка
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift Безтегловен балсам
• Преглед за

Няколко седмици след карантината (която, tbh, се чувствам като преди цял живот), започнах да забелязвам нещо като подозрително по-големи от обикновено кичури коса, събрани на пода след душ. След това във FaceTime с приятел тя спомена точно същото явление. Какво дава, Вселена? Ако в последно време сте забелязали и прекомерно отделяне, не сте луди - този път в изолация изглежда е довел до скок в косопада (сякаш се нуждаете от нещо друго, за което да се притеснявате).

„Загубата на коса е многофакторна, което означава, че има много различни причини“, казва Джошуа Зейхнер, д-р, директор на козметични и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк. Между изключително високи нива на стрес (разбираемо!), промени в диетата и режимите за грижа за косата и липсата на витамин D, карантината представлява перфектна буря за внезапна загуба на коса. „В контекста на коронавируса, промените в графика, рутините и карантината, ние очакваме да продължим да виждаме промени в косата през следващите месеци“, казва д-р Мариса Гаршик, базирана в Ню Йорк (10 продукта, които ще направят Изтънелата ви коса изглежда дебела AF)

Напред експертите обсъждат как промените в живота ви, дължащи се на въздействието на COVID-19, са повлияли на здравето на косата ви-дори предизвиквайки необяснимо и необичайно отпадане и изтъняване. Добрата новина? Експертите в тази област (дерматолози и трихолози) предлагат практики и продукти, които можете да използвате за борба с косопада. (Свързано: Искам приятел: колко косопад е нормален?)

Възможни причини за внезапна загуба на коса

Стрес

Сякаш стресът не е достатъчно стресиращ, той също може да повлияе на физическото ви здраве - а загубата на коса е един от онези разочароващи странични ефекти. Вашето внезапно отпадане по време на карантина може да бъде причинено от телогенен ефлувий, форма на косопад, която обикновено е временна и се случва след стресово или травматично събитие, физически или емоционален стрес, промени в теглото, бременност, заболяване, лекарства или промени в диетата, обяснява Д -р Гаршик.

Но какво ще стане, ако всичко изглеждаше нормално в началото на карантината (или събитие от живота на XYZ), но вие сте просто сега започвате да забелязвате повече коса в четката си след няколко месеца карантина? При телогеновия ефлувий косопадът често настъпва седмици до месеци след първоначалното събитие, като някои хора забелязват внезапна загуба на коса 3-6 месеца след определено задействане, казва д-р Гаршик.

Винаги е най -добре да управлявате стреса възможно най -добре. Въпреки че често това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тези дейности за облекчаване на стреса могат да помогнат. Практики като йога и медитация са особено полезни, тъй като помагат за балансиране на нервната система. (Свързано: Тази подложка за йога Lululemon ме премина през 200 часа обучение на учители по йога)

Липса на витамин D

Оказва се, че витамин D (който обикновено получавате от слънцето) е не само от решаващо значение за вашата храносмилателна система, имунна система и е полезен като средство за повишаване на настроението, но „витамин D е известно, че стимулира растежа на космените фоликули, така че дефицитът може да доведе до косопад “, посочва д-р София Коган, съосновател и главен медицински съветник на Nutrafol. Благодарение на мандатите за карантина и подслон на място, вероятно прекарвате по-голямата част от времето си на закрито, което означава, че имате недостиг на слънчева светлина; възможно е нивата на витамин D да са се понижили, причинявайки прекомерно падане на косата.

Ако смятате, че може да ви липсва витамин D, д-р Коган препоръчва да включите в диетата си храни като сьомга, яйца, гъби и млечни продукти, които са с високо съдържание на витамин. Много здравни специалисти не предлагат приемане на добавка с витамин D, тъй като повечето хора нямат дефицит на витамин D. Въпреки това трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали добавяте такава - например витамин D3 на PhiNaturals (Купете го, $ 25, amazon.com ) - може да помогне във вашия конкретен случай. (Свързани: 5 странни рискове за здравето при ниски нива на витамин D)

Промени в диетата

На първо място - бъдете по-леки със себе си. Да си вкъщи или да работиш от вкъщи по време на глобална пандемия не е лесно и няма нужда да се биеш, ако диетата ти е била по-малко от перфектна — или ако сте яли зърнени храни за вечеря няколко пъти (виновен!). Но новата ви диета може да бъде виновникът за това, че косата ви изтънява. „Това, което виждате да се случва с косата ви, обикновено е проява на случващото се в тялото ви - така че хранителните дефицити са често срещан фактор за цялостното здраве на косата“, казва д -р Коган.

„Докато сте в карантина, може би сте се устремили към сладкиши, пържени храни и храни с високо съдържание на мазнини като източник на утеха“, казва тя. "Това може да наруши нормалния баланс на бактериите в червата, компрометирайки микробиома и води до по-малко усвояване на хранителни вещества." Изводът: Когато на тялото липсват основни хранителни вещества, които са градивните елементи на косата, производството на коса може да бъде компрометирано.

Поправката? Добавете богати на желязо храни в диетата си. "Дефицитът на феритин (съхранявано желязо) често причинява загуба на коса, особено при жени с менструация", казва Анабел Кингсли, трихолог и президент на Филип Кингсли. Тя препоръчва червено месо, сушени кайсии, цвекло, тъмни, листни зеленчуци и меласа от черна лента. (Свързани: 12 храни за повишаване на имунната ви система през този грипен сезон)

Вашата рутина за грижа за косата

Когато става въпрос за това, което всъщност правите с косата си – карантината има своите плюсове и минуси. От една страна, социалното дистанциране от колористите означава почивка от тежките химикали за тези, които боядисват косата си; от друга страна, честото подстригване помага на косата да не се къса от краищата и без възможност да отидете в салона за подстригване, може да откриете, че косата ви изглежда по -малко здрава, обяснява д -р Коган.

И макар да е изкушаващо да се отпуснете при измиване на косата, това не е най -добрата идея за здравето на косата ви. Скалпът ви е просто продължение на кожата на челото ви и не бихте пропуснали измиването на лицето си ", посочва Кингсли. Почистването, масажирането и ексфолирането на скалпа ви ще стимулира не само кръвообращението, но и растежа на нова коса. Друго погрешно схващане е че когато забележите по -голяма загуба на коса, трябва да намалите честотата на измиване на косата си. "Винаги обяснявам на пациентите, че макар да изглежда, че много ще излезе под душа, това е косата, която иначе бихте загубили, така че просто измийте косата не е основната причина за загубата на коса", казва д-р Гаршик. (Свързано: Защо трябва да третирате скалпа си с детоксикация)

Кингсли препоръчва да не минавате повече от три дни без миене с шампоан и да дарите на скалпа си малко любов (повече за това по-долу). Също така, помислете за използването на това време у дома, за да дадете почивка на косата си. Оставете го да изсъхне на въздух, пропуснете горещите инструменти, избягвайте боята и боите (винаги можете да използвате спрей за покриване на корените, ако сте отчаяни) и просто оставете косата си да свърши своето (естествено) нещо. И накрая, д -р Коган препоръчва да се уверите, че вашият шампоан и балсам не съдържат сулфати, парабени и други химикали, тъй като те могат да доведат до имунни или ендокринни нарушения, като и двете могат да причинят увреждане на космения фоликул. (Свързани: 8 грешки при измиване на косата, които може да правите)

Да си болен

Ако сте били много болни, имали сте коронавирус или сте имали треска, загубата на коса вероятно не е била в главата ви, но ако сте го преживели и ви е разстроило, добрата новина е, че вероятно е временно. „За тези, които може да са се заразили с коронавирус, знаем, че всеки период на интензивно заболяване или хоспитализация може да причини стрес върху тялото, което може да доведе до последваща загуба на коса, която обикновено е временна“, казва д-р Гаршик. По отношение на треските, по-специално, тези над 102 градуса почти винаги ще причинят загуба на коса 6-12 седмици по-късно (наречена постфебрилна алопеция), отбелязва Кингсли. „Това е така, защото тялото ви спира производството на несъществени клетки (включително клетки на косата), за да насочи цялата си енергия към поддържане на функционирането на тялото ви“, добавя Кингсли.

Съсредоточете се върху възстановяването, а не върху окапването на косата, и бъдете сигурни, че продължавате да се грижите за себе си. "Не е необходимо да предприемате никакви действия, това ще спре от само себе си. Въпреки това, много лошото състояние може да изчерпи тялото ви от хранителни вещества, така че е важно да ядете хранителни и редовни ястия възможно най -скоро", казва Кингсли. (Свързано: Най -добрият начин да започнете да тренирате отново след като сте болни)

Кога да посетите лекар за внезапна загуба на коса

Като цяло има много различни причини за косопад, както и различни видове косопад, така че ако забележите някакви промени, винаги е най -добре да се консултирате с Вашия лекар. „Обикновено казваме, че е нормално да губите приблизително 50-100 косъма на ден и въпреки че не е необходимо или препоръчително да се брои всеки косъм, често откривам, че пациентите усещат кога се увеличава над това въз основа на това, което откриват. на пода, под душа, върху калъфките или четките “, казва д -р Гаршик.

"Винаги е важно да се оценява, тъй като има и други медицински състояния, които също могат да бъдат свързани с промени в косата, като нарушения на щитовидната жлеза", добавя тя. Ранната намеса е изключително важна, тъй като може да помогне за намаляване на изтъняването на косата, което в крайна сметка води до по -добри резултати, добавя д -р Зейхнер. (Свързано: Как да разберете дали губите твърде много коса)

Най -добрите продукти за борба с косопада

От шампоан и балсам до третиране на скалпа и добавки, има редица възможности, които могат да помогнат, когато става въпрос за борба с косопада и стимулиране на нов растеж.

Nutrafol Дамска добавка за растеж на косата за по-гъста и силна коса

Тази култова любима добавка съчетава патентована смес от 21 мощни съставки, включително патентована форма на ашваганда, адаптираща стреса, която помага за балансиране на повишените нива на кортизол и изграждане на устойчивост на стрес. Марката твърди, че 75 % от тези, които приемат Нутрафол, виждат видимо намаляване на отпадането само за два месеца. (Научете повече за Nutrafol за жени.)

Купи го: Nutrafol Дамска добавка за растеж на косата за по-гъста, по-силна коса, $88, amazon.com

Nioxin System 1 почистващ шампоан

Nioxin има много опции за косопад (можете да избирате в зависимост от типа на косата ви)-и те идват препоръчани от дерматолог. „Това може да помогне за подобряване на външния вид на косата, която е там, докато чака косата да порасне отново“, казва д -р Гаршик. "Много от тези шампоани съдържат протеини, които помагат косата да изглежда по-пълна." (Свързани: Най-добрите шампоани за изтъняване на косата според експерти)

Купи го: Nioxin System 1 почистващ шампоан, $ 41, amazon.com

Ексфолираща седмична маска за скалп на Филип Кингсли

Дайте на скалпа си лечението, което заслужава. Тази маска включва BHA за избистряне и цинк за балансиране на скалпа и намаляване на излишния себум. Това е особено полезно за тези, които обичат да удължават времето между измиванията. (Свързано: Електрическите масажори за скалп наистина стимулират растежа на косата?)

Купи го: Philip Kingsley Ексфолираща седмична маска за скалп, $29 за 2, amazon.com

Amika Thicc Обемващ и сгъстяващ крем за оформяне

Този хибрид за оформяне и лечение работи както като краткосрочно, така и като дългосрочно решение за загуба на коса. Той незабавно помага за увеличаване на обема на косата, за да подобри външния й вид и също така включва redensyl, която е патентована смес от съставки, които работят заедно, за да стимулират космените фоликули, за да стимулират растежа. (Свързано: Как да предотвратим и стилизираме изтъняване на косата)

Купи го: Amika Thicc крем за обем и сгъстяване стилизиращ крем, $25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Хранителна добавка

Специално формулирана за внезапен, временен косопад в резултат на дисбалансирани хормони, диета или стрес, тази добавка използва касис за стимулиране на микроциркулацията заедно с аминокиселини и мастни киселини за насърчаване на растежа на косата и производството на кератин. Препоръчително е да се придържате към него в продължение на три месеца за най-добри резултати.

Купи го: Rene Furterer Vitalfan Диетична добавка, $ 42, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Когато искате незабавен тласък, обърнете се към този спрей за обем. Сухият шампоан се среща с изпъкнали коси полимери в тази формула, която незабавно придава вид на по-плътни кичури. (Свързано: Най-добрият сух шампоан след тренировка за супер изпотена коса)

Купи го: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $43, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift Безтегловен балсам

Въпреки че е толкова лек, този балсам е „предназначен да се сгъсти и се съобщава, че увеличава обема на косата с до 40 процента“, казва д -р Гаршик. Имайте предвид, че с балсам малкото е дълъг път – твърде много кондициониране, особено близо до корените, може да утежни косата.

Купи го: John Frieda Volume Lift Weightless Conditioner, $ 7, amazon.com

Преглед за