Разгънете подбедриците за облекчаване на болката

Съдържание

• Инструкции:

Работете с възли и стимулирайте притока на кръв в задните си кости. Технически това е известно като миофасциално освобождаване. Прилагането на налягане с ниска интензивност принуждава меките тъкани да се удължават за определен период от време. Задръжте в области, където усещате допълнителна стегнатост, преди да продължите по-надолу по крака.

Продължителност: Правете го за 30 секунди до минута, след което превключете краката.

Инструкции:

1. Поставете валяк от пяна под крака и леко натиснете тялото напред и назад, от глутена до коляното.
2. Правете го за 30 секунди до минута, след което превключете краката.

Кели Айлон е лайфстайл журналист и бранд стратег със специален акцент върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в студиото за танци, където преподават Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.