Здравни съвети, които бих искал да дам на моето 20-годишно аз

Съдържание

• Преглед за

Ако срещнах 20-годишното си аз, нямаше да ме позная. Тежах 40 килограма повече и съм сигурен, че поне 10 бяха разделени между лицето и циците ми. Бях уморен през цялото време, ядох шведска риба до торбата, бях постоянно подут и газиран, имах проблеми със съня и бях толкова нещастен. Знаех, че мога да се чувствам и да изглеждам по -добре, но просто не знаех какво да правя. Времето беше добро за мен и след като открих йога, по -здравословна диета, бягане и по -здравословно отношение, на 38 години, ако пътуването във времето беше реалистичен вариант, ето съвета, който бих споделил с по -младото си аз.

Скъпи аз,

Знам, че не си щастлив. Иска ти се нещата да са различни. Моля, не чакайте 10 години, за да направите промяна. Вероятно ще завъртите очи към мен, цитирайки Опра, но е време да „изживеете най -добрия си живот“ и ето как:

• Обичай себе си. Всяко действие и всяка мисъл го правят нежен и подкрепящ. Този крехък, малък глас вътре слуша внимателно, оформен от всяка ваша преценка - чувствайте се добре за това, което чува.
• Спрете да бъдете критични към тялото си. Прекарвате твърде много време в избиране на онова, което мразите, и сравнявайки себе си с другите - прекарвайте това време, празнувайки великолепието, което сте вие. Как изглеждате не е толкова важно, колкото си мислите, защото размерът на дънките ви не е мярка за размера на сърцето ви.
• Доверете се на инстинктите си. Знаеш в сърцето си какво е добро за теб (като да не си лягаш в 3 часа сутринта или да печеш на плажа без слънцезащитен крем). Не се страхувайте да следвате вътрешността си, дори ако това противоречи на това, което правят другите хора.
• Спрете да се интересувате какво мислят другите хора. Нека вредните, съкрушителни коментари се стичат от вас като вода върху патешкия гръб. Не се нуждаете от одобрение на никого, за да разберете стойността си. Изберете да прекарвате време с хора, които ви повдигат. Отрицателността е заразна. Така е и с позитивността.
• Правете неща, които ви карат да се чувствате красиви. Когато се чувстваш силен, уверен и изпълнен с живот, това си личи.
• Не позволявайте на несигурността да ви попречи да опитате нови неща или да правите това, което ви прави щастливи. Да изглеждаш добре по бански не е задължително условие да си добър в сърфирането. Каквото и да ви сърби, да се опитате да се регистрирате за този полумаратон, да вземете уроци по сноуборд или да пътувате на час, за да опитате да летите йога-ако не го направите сега, това може никога да не се случи.
• Спрете да ядете глупости и толкова много. Да живееш сам е вълнуващо и никой не ти казва как да се храниш. Можете да имате понички за закуска и сладолед за вечеря! Но ако не започнете да се храните балансирано сега, ще отнеме години, за да загубите теглото, което сте натрупали.
• Движете се всеки ден и го направете приоритет. Някои дни бягайте пет мили, други се разхождайте. Животът изглежда различно от седалката за велосипед или стоенето на върха на планина и ще преживеете неща и ще срещнете хора, които никога не бихте срещнали преди. Ако започнете сега, това ще ви стане навик. Уверете се, че е забавно, така че се придържайте към него.
• Използвайте фитнеса като терапия. Ендорфините са мощни неща и са здравословен начин да повишите настроението си, когато се чувствате отпаднали или разстроени по-здрави, отколкото да изпиете цяла халба от Ben & Jerry's. И бонус точки за работа сред природата-това увеличава ползите.
• Грижете се за себе си всеки ден. С всяка хапка, която изядете и всяка минута, която прекарате, се запитайте: „Това подхранва ли тялото и душата ми?“
• Промяната не е толкова страшна, колкото си мислите. В началото може да изглежда брутално трудно, но става по -лесно, кълна се и напълно си заслужава.
• Търся помощ. Никой не каза, че трябва да се справиш сам. Силната система за поддръжка ще ви отведе по -далеч, отколкото можете сами.
• Въоръжете се с информация. Не използвайте само предположения за това как смятате, че трябва да отслабнете-губите много време, правейки грешки и още повече усилия, ако не сте доволни от това. Попитайте експерти, за да започнете да виждате напредъка и да спрете да се чувствате разочаровани.
• Никога не спирайте да се чувствате като на 20. Не се занимавайте твърде много с това да станете „възрастен“. Запазете тази креативна и забавна енергия, защото вашето психическо здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве.
• Оценявайте променящото се тяло и всичко, което може да направи. Ако мислите, че не сте доволни от начина, по който изглежда тялото ви сега, просто изчакайте, докато нещата започнат да намаляват и да се разширяват с напредването на възрастта и през двете си бременности (да, вие сте майка, поздравления!). Вашето тяло никога няма да бъде съвършено, така че празнувайте промените му и спрете да губите време и енергия в желание за това, което не може да бъде. Обичайте тялото си за това, което носи в живота ви.

Послепис обичам те. Въпреки че в момента може да не се чувства така-отне ми много време да осъзная това-обичам те. Оценявам те за теб и всички неща, които ми позволихте да изживея и науча. Чувствам се почти на 40, тепърва започвам да вземам живота за рогата, така че благодаря за красивото начало.

Още от POPSUGAR Fitness:

Защо ми отне 5 години да загубя 40 паунда - не правете тези грешки

Яжте повече от тези 25 храни и отслабвайте

9 изненадващи причини, поради които не отслабвате

Тази статия първоначално се появи в POPSUGAR Fitness.

Преглед за