Съвети за отслабване: Истината за детокс диетите

Съдържание

• Преглед за

В. Един мой приятел отслабна много, като спазваше детокс диета. Здравословни ли са за вас детокс диетите?

А. Със сигурност има по -добри начини да свалите няколко килограма. Детоксикацията или почистващите диети имат за цел да избавят тялото ви от болести, причиняващи „токсини“, като ограничават видовете и количествата храна, които можете да ядете. Някои планове не позволяват нищо, освен определени плодове и зеленчуци (които често се центрофугират в сокове), докато популярният пост за бързо почистване ви ограничава до еликсир с лют червен пипер за 10 дни.

Тъй като дневният брой калории за много планове за детоксикация достига 700, вие ще отслабнете, ако ги следвате, казва Дейвид Грото, R.D., основател на Nutrition Housecall, компания за лични консултации в Елмхърст, Илинойс. Но теглото, което ще отслабнете, ще се състои от вода и чиста мускулна тъкан, а не от телесни мазнини. И не очаквайте да бъдете по-слаби за дълго: тъй като тези диети за детоксикация поставят тялото ви в режим на глад, то се придържа към всяка калория, за да пести енергия. Загубата на чиста мускулна маса намалява и вашата пещ за изгаряне на калории. Така че след като се върнете към старите си хранителни навици, казва Грото, вашият метаболизъм ще се забави, което ще ви направи още по-вероятно да си върнете теглото. Възможен е и недостиг на витамини, особено при плановете, които ограничават плодовете и зеленчуците.

Нещо повече, цялата концепция за детоксикиращите диети е подвеждаща и е по -добра стратегия да се придържате към балансирана здравословна диета. "Вашият черен дроб и други органи естествено отстраняват така наречените отпадъци от тялото ви", казва Grotto. "Яденето на пълнозърнести храни, продукти, здравословни мазнини, нискомаслени млечни продукти и постни протеини поддържат тези органи и процеса на елиминиране на тялото ви в най-добро състояние. Ако намалите приема на калории до 1500 дневно, вие също ще отслабнете."

Намерете съвети за отслабване, които наистина работят – и открийте как да отслабнете, като ядете балансирана здравословна диета.

Преглед за