Ползите за здравето от царевично говеждо и зеле

Съдържание

• Преглед за

Когато мислите за ирландска храна, вероятно мислите за тежки, пълни меса и картофи, които съставляват по -добра диета за вашето гадже, отколкото за вас. Но, изненадващо, много обичайни ястия на Деня на Свети Патрик са изключително хранителни и доставят всички видове витамини и минерали. Така че в този ден на всичко зелено, празнувайте Деня на Свети Патрик здравословно с тези ирландски ястия!

Солено говеждо месо. С високо съдържание на протеини, цинк, B-витамини и тиамин, 3 унции. порция солонина има 210 калории. Като всяко говеждо месо, то е с високо съдържание на мазнини, така че ограничете порцията си и се наслаждавайте на всяка хапка!

зеле. Няма как да имаш говеждо месо без зеле! Въпреки че зелето може да не изглежда толкова питателно, колкото броколите или брюкселското зеле, то всъщност е отличен източник на витамин С и фолиева киселина, важен витамин за жените. Също така е с високо съдържание на фибри, което ви помага да се заситите!

Картофи. Картофите понякога получават лоша оценка, защото са с високо съдържание на въглехидрати, но картофите са сложен въглехидрат, идеален за активни момичета. Картофите съдържат някои протеини и калций, заедно с желязо, калий, цинк и витамин С. Не забравяйте да ядете кожата, за да получите още повече ползи за здравето, включително фибри!

Гинес. Установено е, че тази тъмна ирландска бира - когато се консумира в умерени количества - намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, които причиняват сърдечни пристъпи и подобрява кръвния поток и налягането, според изследователи от Университета на Уисконсин. Освен това видът бира е с високо съдържание на флавоноиди, които са антиоксиданти. Ще наздравим за това!

Честит и здрав ден на Свети Патрик на всички!

Дженифър Уолтърс е главен изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен начин на живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по управление на начина на живот и тегло и инструктор по групови упражнения, тя също има магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща, свързани с фитнес и уелнес, за различни онлайн публикации.

Преглед за