Най -здравословният начин за намаляване на мазнините

Съдържание

• Преглед за

Малките промени в диетата могат да влошат приема на мазнини. За да разберат кое работи най-добре, изследователите от Texas A&M University помолиха 5649 възрастни да си припомнят как са се опитвали да отслабнат мазнините от диетата си през два различни 24-часови периода, след което са изчислили кои промени са намалили най-много консумацията им на мазнини.

Ето най -често срещаните тактики, прилагани от поне 45 % от анкетираните:

- Отрежете мазнините от месото.

- Отстранете кожата от пилето.

- Яжте чипс рядко.

Най-рядко срещаният, докладван от 15 процента или по-малко от респондентите:

- Яжте печени или варени картофи без добавена мазнина.

- l Избягвайте масло или маргарин върху хляба.

- Яжте нискомаслено сирене вместо редовно.

- Изберете плодове пред мазен десерт.

Ето какво всъщност работи най -добре за намаляване на общия прием на обща и наситена мазнина:

- Не добавяйте мазнини към печени или варени картофи.

- Не яжте червено месо.

- Не яжте пържено пиле.

- Не яжте повече от две яйца на седмица.

Съобщава се в Вестник на Американската диетична асоциация.

Преглед за