Меню за здравословна закуска

Съдържание

• Забързани сутрини? Ето вкусни и лесни за приготвяне идеи за здравословна закуска.
• Продължете да четете за още страхотни храни, които да добавите към здравословното си меню за закуска.
• Победете сутрешното бързане и излезте бързо от вратата с тези супер прости идеи за здравословна закуска.
• Продължете да четете за още по -лесни за приготвяне идеи за здравословна закуска.
• Преглед за

Забързани сутрини? Ето вкусни и лесни за приготвяне идеи за здравословна закуска.

Сутрини са зает, но ако бързате да излезете от къщата, разчитате на кифлички от кафенетата за закуска-или изобщо пропускате храненето-не само рискувате да се почувствате бавни преди обяд, но и да се настроите да се биете с теглото си. Освен че са с високо съдържание на калории, мъфините, гевреците и другите рафинирани въглехидрати се усвояват толкова бързо, че те заливат тялото ви с глюкоза (кръвна захар). Това предизвиква прилив на инсулин, който понижава глюкозата, което води до намаляване на енергията и възстановяване на глада няколко часа по -късно. Здравословното сутрешно хранене ускорява метаболизма ви и контролира глада ви през целия ден. Всъщност 78 процента от успешните хора, които спазват диета, редовно ядат закуска, според доклад от Националния регистър за контрол на теглото. Какво ще кажете за натоварения ви график? Няма проблем. Моите съвети за закуска в движение ви позволяват да се храните разумно и все пак да се захващате за работа навреме.

• Обърнете се към овесени ядки (и вижте нашата вкусна рецепта за овесени ядки) Австралийски изследователи откриха, че овесената каша е една от най -засищащите храни, повече от четири пъти по -ситна от кроасана. Но за да успокоите глада си и да зарадвате вкусовите си рецептори, опитайте цели овесени ядки (продавани на едро в магазините за натурални храни) вместо обикновените овесени ядки. Овесената крупа се приготвя за около 45 минути; пригответе голяма партида и я поставете в хладилник, така че всяка сутрин да донесете порция на работа, за да я затоплите отново в микровълновата. За да добавите вкус и допълнително хранене, опитайте моята рецепта с овесени ядки с чай.

Продължете да четете за още страхотни храни, които да добавите към здравословното си меню за закуска.

[header = Още идеи за здравословна закуска: Опитайте да обядвате сутрин?]

Победете сутрешното бързане и излезте бързо от вратата с тези супер прости идеи за здравословна закуска.

• Преоткрийте твърдо сварени яйца С високо съдържание на протеин за запълване (6 грама), едно яйце има само 78 калории. Пригответе няколко твърдо сварени яйца предварително (те ще издържат до една седмица в хладилник) и вземете едно на излизане от вратата. Яжте го сами с малко сол и черен пипер или го разрежете наполовина и го поставете върху препечен пълнозърнест английски мъфин.
• Направете пълнозърнести зърнени храни преносими Смесете готови за консумация пълнозърнести зърнени храни със сушени плодове и няколко ядки в пластмасова торбичка. Хвърлете го сух в колата или го оставете с мляко или кисело мляко на бюрото си.
• Яжте храни за обяд за закуска Не е нужно да ядете традиционни храни за закуска сутринта. Ако сирене и бисквити или пуйка с пълнозърнеста пшеница – или подобни храни за обяд – звучат добре, направете го. Дори остатъците от вечеря от снощи са опция!
• Опаковайте сладкишите Изкушени от сладките, продавани там, където спирате за сутрешното си кафе? Опаковайте филийка пълнозърнест тост, намазан с фъстъчено или бадемово масло и малко мед в сандвич чанта (сгънете го наполовина, за да стане по-малко разхвърлян). Това е далеч по -добър вариант от тортата с кафе. Плюс това, той е опакован с протеини, така че няма да имате желание да обикаляте около вендинг машината, търсейки още, за да се включите за един час.

Бакшиш: PB&J върху пълнозърнеста пшеница е бързо здравословно сутрешно хранене.

Продължете да четете за още по -лесни за приготвяне идеи за здравословна закуска.

Преглед за