8 най-добри здравословни чипа

Съдържание

• Бележка за цената
• 1. Чипс от розова сол от банан, розова сол
• 2. Честен чипс от сладки картофи на Джексън
• 3. Сейф + чист зехтин и чипс морска сол пуканки от киноа
• 4. По-малко зло пале пафове
• 5. Произведено в природата Veggie Pops
• 6. Siete тортилов чипс
• 7. Брадски вегетариански чипове
• 8. Зелен чипс без зърно на Project Forager Project
• Как да изберем
• Долния ред

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

Хрупкави, солени и направо вкусни, чипс са сред най-обичаните от всички закуски храни.

Въпреки че вкусът им е неоспорим, много популярни чипове са силно обработени и пълни с нездравословни съставки, включително добавена захар и изкуствени оцветители.

Все пак има редица марки чипове, които създават продукти, произведени от здравословни съставки, съобразявайки здравето на потребителите.

Чиповете в този списък са направени с хранителни, пълноценни хранителни съставки и не съдържат добавки като рафинирани масла, изкуствени оцветители и добавени захари (1).

Ето 8 от най-добрите здравословни чипове на пазара.

Бележка за цената

Цените на продуктите в тази група са сравними и лежат между 0,60 и 1,40 долара за унция (28 грама). Размерите на торбичките обикновено варират между 3, 4 и 5 унции (85, 110 и 140 грама).

Понякога можете да намерите мулти пакетни сделки онлайн, което може да свали цената за унция допълнително.

Ръководство за ценообразуване

• $ = под 1 долар за унция (28 грама)
• $$ = над 1 долар за унция (28 грама)

1. Чипс от розова сол от банан, розова сол

Цена: $

Има много да обичаме чипаните от чипс от Барнана. Първо, тези чипове са направени със здравословни съставки, включително органични плантани, био кокосово масло и хималайска розова сол. Плюс това, тези чипове са вегански, палео-приятелски, сертифицирани органични и кошерни (2).

Нещо повече, ароматът на розова сол е с ниско съдържание на натрий, което осигурява само 75 mg на порция 28 грама, което прави тези чипове добра алтернатива за тези, които наблюдават приема на натрий.

Освен това марката Barnana се отнася сериозно към устойчивостта, като работи със земеделските производители за намаляване на хранителните отпадъци, като използват несъвършени продукти, които иначе биха били изхвърлени, за да създадат своите продукти.

Ето информация за храненето за сервиране на 1 унция (28 грама):

• Калории: 150
• Въглехидратите: 17 грама
• протеин: 1 грам
• Дебел: 9 грама
• Fiber: 1 грам
• Натриев: 75 mg
• Добавена захар: 0 грама

Пазарувайте за чипове Barnana онлайн.

2. Честен чипс от сладки картофи на Джексън

Цена: $

Честните сладки картофени чифтове на Джаксън са чудесен избор, когато удрят желанието за хрупкави, солени закуски.

Тези чипсове са направени само с три съставки - сладки картофи, кокосово масло и морска сол. Кокосовото масло е отличен избор за пържене на чипс поради неговата стабилност при високи температури (3).

Много популярни чипсове се запържват в масло от рапица. Макар и стабилен при високи температури, той също е с високо съдържание на омега-6 мазнини, които увеличават възпалението в тялото ви, когато се консумира в повече (4, 5).

Тъй като съвременните диети са склонни да съдържат високо съдържание на омега-6 мазнини и ниско съдържание на противовъзпалителни омега-3, най-добре е да се намали приема на рафинирани, богати на омега-6 масла като рапично масло.

Плюс това, тези чипсове са малко по-високи в фибрите и по-ниски в натрия в сравнение с традиционните картофени чипове (6, 7).

Ето информация за хранителните стойности за порция от 28 унции (6):

• Калории: 150
• Въглехидратите: 18 грама
• протеин: 1 грам
• Дебел: 9 грама
• Fiber: 3 грама
• Натриев: 150 mg
• Добавена захар: 0 грама

Пазарувайте онлайн чипс от сладки картофи на Джексън.

3. Сейф + чист зехтин и чипс морска сол пуканки от киноа

Цена: $

Safe + Fair прави леки храни за алергия към храни, включително чипс. Техният чипс от пуканки от киноа със зехтин и морска сол съдържа хранителни съставки, включително цяла киноа, ленени семена, слънчогледови семки и семена от чиа.

Тези хрупкави чипове са с по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на протеини и фибри от традиционните картофени чипове, което ги прави добра алтернатива на популярните марки чипове. Плюс това, тези чипсове се пекат, не се пържат и се правят със зехтин (7, 8).

Ето информация за хранителните стойности за порция от 1 унция (28 грама) (8):

• Калории: 110
• Въглехидратите: 18 грама
• протеин: 2 грама
• Дебел: 4 грама
• Fiber: 4 грама
• Натриев: 190 mg
• Добавена захар: 0 грама

Пазарувайте онлайн чипове от чист зехтин от сейф + справедлив зехтин и морска сол.

4. По-малко зло пале пафове

Цена: $

Много продукти с бутер сирене съдържат редица съставки, които не са добри за цялостното здраве, включително изкуствени аромати, изкуствени оцветители и подобрители на аромата като мононатриев глутамат (MSG). Те също са с високо съдържание на натрий и калории, което ги прави по-малко от здравословния избор за закуска (9, 10).

Все пак има по-здравословен избор на бутер от сирене на пазара, включително по-малките зли палео пухчета.

Ароматът на сирене „Без сирене“ е направен от хранителни съставки като кокосово масло, сладък картоф на прах, хранителна мая и смляна горчица, и не съдържа изкуствени оцветители, ароматизатори или подобрители на аромата.

Плюс това, те са с по-ниско съдържание на калории и натрий в сравнение с други продукти със сирене под формата на бутер (9, 10, 11).

Ето информация за храненето за 1-унция (28-грамова) порция (11):

• Калории: 130
• Въглехидратите: 18 грама
• протеин: по-малко от 1 грам
• Дебел: 6 грама
• Fiber: 1 грам
• Натриев: 190 mg
• Добавена захар: 0 грама

Пазарувайте за по-малко зло пале пафове онлайн.

5. Произведено в природата Veggie Pops

Цена: $$

Ако търсите алтернатива за чипове, пълна със зеленчуци, Made in Nature Veggie Pops правят отличен избор.

Тези закуски са създадени от подхранваща смес от съставки, включително зеле, нахут, чушки, карфиол, бадеми и слънчогледови семки и са с високо съдържание на протеини и фибри, което спомага за увеличаване на коефициента на пълнота на тази солена закуска (12).

Ароматът на заквасена сметана и лук е гъсто хранителна алтернатива на заквасената сметана и лука, които обикновено са с високо съдържание на калории и мазнини и с ниско съдържание на протеини и фибри.

Ето информация за храненето за 1-унция (28-грамова) порция аромат на заквасена сметана и лук (12):

• Калории: 140
• Въглехидратите: 11 грама
• протеин: 7 грама
• Дебел: 7 грама
• Fiber: 4 грама
• Натриев: 280 mg
• Добавена захар: 0 грама

Пазарувайте за Made in Nature Veggie Pops онлайн.

6. Siete тортилов чипс

Цена: $$

Тортилните чипове Siete са без зърно и са добър избор за тези, които следват палео диети. Те са направени с ограничени съставки и се предлагат в различни аромати, включително начо, ранчо, морска сол и сол и вар, които със сигурност ще зарадват дори най-пикантния любител на чипса.

Siete използва авокадово масло за приготвянето на чипса си, което е по-здравословна алтернатива на високо рафинираните масла като канола и соево масло (13).

Маслото от авокадо е съставено предимно от мононенаситени мазнини и богато на антиоксиданти. Също така е стабилен, когато се използва при високи температури, което го прави добър избор за пържене на чипс (14).

Ето информация за храненето за 1-унция (28-грамова) порция аромат на морска сол (13):

• Калории: 130
• Въглехидратите: 19 грама
• протеин: 1 грама
• Дебел: 6 грама
• Fiber: 3 грама
• Натриев: 150 mg
• Добавена захар: 0 грама

Пазарувайте за чипове Siete онлайн.

7. Брадски вегетариански чипове

Цена: $$

Вегетарианските чипсове на Брад се приготвят от истински зеленчуци и се предлагат в най-различни вкусове.

Те са сушени на въздух, не са печени или пържени, така че са с ниско съдържание на калории и мазнини, но все пак с високо съдържание на фибри, витамини и минерали поради хранителните им съставки като органични зеленчуци, ленени семена, елда круши и подправки (15 ).

Брад прави редица зеленчукови чипсове, включително чипс от къдраво зеле, чипс от червен пипер, чипс от броколи чедър и чипс от сладък картоф - всичките са пълни със зеленчуци.

Ето информация за храненето за 1 унция (28-грамова) порция аромат на червен пипер (15):

• Калории: 90
• Въглехидратите: 11 грама
• протеин: 1 грама
• Дебел: 3 грама
• Fiber: 4 грама
• Натриев: 110 mg
• Добавена захар: 0 грама

Пазарувайте за вегетариански чипове на Брад онлайн.

8. Зелен чипс без зърно на Project Forager Project

Цена: $

Марката Forager Project прави органични чипове без зърно, които са пълни със здравословни съставки.

Зеленчуците им без зерен чипс са направени от тигрово орехче и маниоково брашно, както и от къдраво зеле, кокосово масло, спанак на прах и семена от черен и бял сусам - всичко това добавя към плътността на хранителните вещества на продукта (16).

Всъщност всяка торбичка беззърнести чипсове на Forager Project съдържа 1,5 чаши органични листни зеленчуци, което ги прави чудесен избор за тези, които искат да увеличат приема на зеленчуци.

Ето информация за хранителните стойности за 1-унция (28-грамова) порция аромат на зелени храни без зърно (16):

• Калории: 130
• Въглехидратите: 14 грама
• протеин: 1 грама
• Дебел: 8 грама
• Fiber: 1 грама
• Натриев: 125 mg
• Добавена захар: 0 грама

Пазарувайте онлайн чипове без зърно от Forager Project.

Как да изберем

При пазаруване на здравословни опции за чип е важно да избирате продукти въз основа на техните съставки и хранителен профил.

Най-общо казано, колкото по-малко са съставките, толкова по-добре. Някои здравословни чипове обаче могат да съдържат повече съставки от други, ако са ароматизирани. Подправките, хранителната мая и солта са примери за здравословни ароматизиращи съставки, които могат да бъдат изброени на гърба на торбички с чип.

Потърсете чипс, който не е направен с изкуствено оцветяване или ароматизатор и не съдържа добавена захар. Добавената захар може да бъде изброена по много начини върху етикетите на съставките, включително царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и захар от тръстика.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е съдържанието на калории и макронутриенти в продукта.

Изберете чипове, които доставят 150 калории или по-малко на 1 унция (28-грамова) порция, за да поддържате здравословни порции за закуска.

Освен това, тъй като повечето чипове обикновено са с ниско съдържание на протеини и фибри, добре е да ги съчетаете с богата на протеини и фибри като хумус или черно бобче, за да направите закуската ви по-пълноценна.

Освен това, ако имате някакви хранителни ограничения, е важно да изберете чипс, който да се вписва във вашия хранителен режим.

Долния ред

Въпреки че много популярни чип продукти са пълни с нездравословни съставки, включително добавки като изкуствени оцветители и подсладители, можете да избирате от много здравословни алтернативи.

Здравословните чипсове от този списък са не само вкусни, но и направени с полезни съставки, които със сигурност ще задоволят желанието ви за солена, хрупкава закуска.