3 шишчета без готвене за здравословни преносими закуски

Съдържание

• Класическият PB&B шиш (веган)
• Протеинови шишчета (цели 30, без глутен)
• Средиземноморски шиш с хумус (вегетариански)
• Преглед за

Бух-чао чипс и дип! Тези три закуски за шишчета без готвене са идеалното нещо, което да вземете със себе си на плажа, на пикник или в офиса.

Ключът към правилното изпълнение: Стремете се към прости, цветни и удобни. Оттам възможностите за комбиниране на съставките са безкрайни. Ако се отправяте към парка за малко студено одеяло с приятели, донесете розе (или още по-добре, напоени с розе гумени мечки) и куп различни шишчета, за да угодите на всички от екипажа си. Без глутен? Проверете. Цели 30? Няма проблем. С малко креативност е невероятно да видите какво можете да измислите. За да започнете, ето три вкусни закуски с шиш без готвене.

Прави: по 3 шишчета

Класическият PB&B шиш (веган)

Съставки

• 3 дървени шишчета (приблизително 8 инча)
• 2 филийки пълнозърнест хляб
• 1/2 среден банан, тънко нарязан
• 3 супени лъжици ядки или масло от семена по избор
• 1 чаша малки ягоди, отстранени стъбла

Упътвания

1. Намажете ядка или масло от семена върху всяка филия пълнозърнест хляб. Добавете нарязан банан от едната страна и покрийте с другото парче.

2. Нарежете на трети вертикално, след това нарежете хоризонтално, така че да ви останат 6 парчета мини сандвичи.

3. Вземете шишчета и поставете ягода в края, последвана от един мини сандвич. Повторете модела и добавете още една ягода в края.

4. Приберете в хладилник или поставете в по -хладен или изолиран плик с пакет с лед до готовност за консумация.

Протеинови шишчета (цели 30, без глутен)

Съставки

• 3 дървени шишчета (приблизително 8 инча)
• 6 унции ниско съдържание на натрий, деликатесно месо без нитрати/нитрити (пуешко или пилешко)
• 1/2 средно авокадо
• 1/2 чаша чери домати
• 3 супени лъжици балсамов оцет

Упътвания

1. Нарежете деликатесното месо на 1/2-инчови квадрати, за да направите 6 равномерни купчини

2. Нарежете авокадото наполовина на трети, след това наполовина, като получите 6 парчета.

3. Започнете сглобяването на шишчета, като поставите чери домат в края, последван от 1/2 унция протеин и 1 парче авокадо. Повторете.

4. Разделете 3 супени лъжици балсамов оцет в малък съд, който да използвате като потапяне.

5. Приберете в хладилник или поставете в по -хладен или изолиран плик с пакет лед до готовност за консумация.

Средиземноморски шиш с хумус (вегетариански)

Съставки

• 3 дървени шишчета (приблизително 8 инча)
• 1 пълнозърнеста пита, нарязана на 12 малки парчета
• 3 супени лъжици хумус по избор
• 1/3 малка краставица
• 1/2 чаша чери домати
• 1/2 чаша гъби, нарязани на половинки

Упътвания

1. Наредете 1 1/2 чаени лъжички хумус между две резени пита. Повторете, за да направите 6 мини сандвича с пита.

2. Нарежете краставицата наполовина, след това нарязайте всяка лента на трети, давайки 6 парчета краставица. Нарежете гъбите наполовина по дължина.

3. Започнете сглобяването на шишчета, като поставите домат на края. Внимателно прокарайте сандвича с хумус през шишчето. Завършете с 1/2 нарязана гъба и парче краставица. Повторете.

4. Приберете в хладилник или поставете в по -хладен или изолиран плик с пакет с лед до готовност за консумация.

Преглед за