Нагревателни подложки за болки в гърба: Ползи и най-добри практики

Съдържание

• Ползи от топлинната терапия при болки в гърба
• Как да използваме електрическа нагревателна подложка
• Винаги започвайте с най-ниската настройка
• Внимавайте, ако сте бременна
• Видове нагревателни подложки
• Опаковки с гел
• Предпазни мерки и съвети за безопасност
• Как да си направим домашна нагревателна подложка
• Кога да се използва топлина и кога да се използва лед
• Вземането

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Мускулни спазми, болки в ставите и скованост в гърба могат да ограничат подвижността и да попречат на физическите дейности. Докато лекарствата могат да бъдат ефективни при премахване на възпалението, топлинната терапия работи и при болки в гърба.

Този тип терапия не е нещо ново. Всъщност историята му датира от древните гърци и египтяни, които са използвали слънчевите лъчи като терапия. Китайците и японците дори биха използвали горещи извори като терапия за болка.

Днес не е нужно да се отправяте на открито за облекчение. Нагревателните подложки улесниха и улесниха използването на топлинна терапия. Ето поглед към някои предимства на топлинната терапия за болки в гърба.

Ползи от топлинната терапия при болки в гърба

Топлинната терапия е ефективно средство за лечение на болки в гърба, тъй като засилва кръвообращението, което впоследствие позволява на хранителните вещества и кислорода да пътуват до ставите и мускулите. Тази циркулация помага за възстановяване на увредените мускули, облекчава възпалението и подобрява сковаността на гърба.

Всеки вид топлинна терапия може да помогне за облекчаване на болките в гърба. И все пак нагревателните подложки са идеални, защото са удобни и преносими. Те също са електрически, така че можете да ги използвате навсякъде в дома си, като например да лежите в леглото или да седите на дивана.

Топли или топли бани осигуряват влажна топлина, която също насърчава циркулацията и намалява мускулната болка и скованост. Ваната може да работи по-добре, ако имате болка или скованост и в други части на тялото си.

Проблемът с баните обаче е, че е трудно да се поддържа температурата на водата. Тази вода бавно ще се охлади.

От друга страна, нагревателните подложки имат регулируеми нива и осигуряват непрекъснат поток от топлина - докато подложката е включена.

Ако нямате подгряваща подложка, вземането на топъл душ или отпускането в гореща вана може също да облекчи болката и сковаността в гърба. Едно от предимствата на гореща вана и душ над вана е непрекъсната топлина, подобна на нагревателна подложка.

Как да използваме електрическа нагревателна подложка

Електрическите нагревателни подложки могат бързо да се нагорещят и да наранят кожата, затова е важно да ги използвате правилно.

Винаги започвайте с най-ниската настройка

За да започнете, настройте нагревателната подложка на най-ниската настройка. При леки болки и болки ниската настройка може да е повече от достатъчна за намаляване на болката и сковаността. Постепенно можете да увеличите интензивността на топлината, ако е необходимо.

Няма строги или бързи правила относно това колко дълго да използвате нагревателна подложка на гърба си. Всичко зависи от нивото на болка и вашата толерантност към топлина. Въпреки това, ако използвате нагревателна подложка на висока настройка, отстранете след 15 до 30 минути, за да избегнете изгаряния.

При ниска настройка можете да използвате нагревателната подложка за по-дълъг период, може би до един час.

Внимавайте, ако сте бременна

Ако сте бременна и имате болки в гърба, безопасно е да използвате загряваща подложка. Трябва да избягвате продължителна експозиция, тъй като прегряването може да бъде опасно за плода. Това може да доведе до дефекти на нервната тръба или други усложнения.

Това е по-вероятно в джакузи или сауна, но грешете от страна на предпазливостта. Използвайте загряваща подложка на най-ниската настройка по време на бременност и само за около 10 до 15 минути.

Тъй като нагревателните подложки намаляват сигналите за болка и увеличават циркулацията, използвайте подложката скоро след като развиете болезнени пристъпи или скованост, за да ускорите лечебния процес.

Видове нагревателни подложки

Предлагат се различни нагревателни подложки при болки в гърба. Това включва стандартна електрическа нагревателна подложка, която предлага множество настройки за нагряване.

Има и опция за инфрачервена нагревателна подложка. Това е полезно при умерена до силна болка, тъй като топлината прониква по-дълбоко в мускулите.

Когато пазарувате нагревателна подложка, потърсете такава, която има функция за автоматично изключване, за да предотврати прегряване и изгаряния, в случай че заспите на подложката.

Можете да намерите електрически нагревателни подложки в местната аптека или да пазарувате такива онлайн.

Опаковки с гел

Ако нямате подгряваща подложка под ръка, можете да използвате топлинно фолио или нагрет пакет гел под дрехите си.

Преди да използвате опаковка с гел, поставете го в микровълновата фурна за около 1 до 2 минути (следвайте инструкциите на опаковката) и след това нанесете върху възпалено гърба. Можете също да използвате определени опаковки с гел за студена терапия.

Можете да намерите топлинни обвивки и опаковки с гел в местната аптека или да пазарувате за тях онлайн.

Предпазни мерки и съвети за безопасност

Нагревателните подложки са ефективни за управление на болката, но могат да бъдат опасни при неправилна употреба. Ето няколко съвета за безопасност, за да избегнете наранявания.

• Не поставяйте нагревателна подложка или нагрет пакет с гел директно върху кожата си. Увийте го с кърпа, преди да нанесете върху кожата, за да избегнете изгаряния.
• Не заспивайте с помощта на нагревателна подложка.
• Когато използвате нагревателна подложка, започнете от най-ниското ниво и бавно увеличавайте интензивността на топлината.
• Не използвайте нагревателна подложка, която има напукан или счупен електрически кабел.
• Не прилагайте загряваща подложка върху повредена кожа.

Как да си направим домашна нагревателна подложка

Ако нямате нагревателна подложка, можете да си направите сами, като използвате предмети, които вече са в къщата ви.

За да работи това, ви трябват стар памучен чорап, обикновен ориз и шевна машина или игла и конец.

Напълнете стария чорап с ориз, оставяйки достатъчно място в горната част на чорапа, за да зашиете краищата заедно. След това поставете чорапа в микровълновата за около 3 до 5 минути.

След като микровълновата печка спре, внимателно извадете чорапа и го нанесете на гърба си. Ако чорапът е твърде горещ, оставете го да се охлади или го увийте в кърпа, преди да го използвате.

Можете също да използвате оризовия чорап като студен пакет. Просто го поставете във фризера, преди да го приложите при остри наранявания.

Кога да се използва топлина и кога да се използва лед

Имайте предвид, че топлината не се препоръчва при всеки тип болки в гърба. Той може да облекчи хроничната болка и скованост, като тези, свързани с артрит и други мускулни или ставни заболявания.

Ако обаче травмата на гърба ви е скорошна, студената терапия е по-ефективна, тъй като ограничава кръвоносните съдове и намалява отока, което може да притъпи болката.

Използвайте студена терапия през първите 24 до 48 часа след нараняване, а след това преминете към топлинна терапия, за да стимулирате притока на кръв и заздравяването.

Вземането

Възпаленият, схванат гръб затруднява почти всичко - от упражнения до работа. Топлинната терапия може да бъде тайната за намаляване на възпалението и сковаността.

Ако нямате нагревателна подложка, помислете за горещ душ, вана или домашна нагревателна подложка. Те могат да осигурят резултатите, от които се нуждаете, за да се движите отново.