8 Предимства на чай от хибискус

Съдържание

• 1. Опаковани с антиоксиданти
• 2. Може да помогне за понижаване на кръвното налягане
• 3. Може да помогне за понижаване на нивата на мазнините в кръвта
• 4. Може да укрепи здравето на черния дроб
• 5. Може да насърчи загуба на тегло
• 6. Съдържа съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на рак
• 7. Може да помогне в борбата с бактериите
• 8. Ароматен и лесен за приготвяне
• Долния ред

Чаят от хибискус е билков чай, който се приготвя чрез накисване на части от растението хибискус във вряща вода.

Има тръпчив вкус, подобен на този на червените боровинки и може да се наслаждава както на горещо, така и на студено.

Има няколкостотин вида хибискус, които се различават според местоположението и климата, в който растат, но Хибискус сабдарифа най-често се използва за приготвяне на чай от хибискус.

Изследванията разкриха редица ползи за здравето, свързани с пиенето на чай от хибискус, показвайки, че той може да понижи кръвното налягане, да се бори с бактериите и дори да помогне за загуба на тегло.

Тази статия разглежда 8 ползи от пиенето на чай от хибискус.

1. Опаковани с антиоксиданти

Антиоксидантите са молекули, които помагат в борбата със съединения, наречени свободни радикали, които причиняват увреждане на вашите клетки.

Чаят от хибискус е богат на мощни антиоксиданти и следователно може да помогне за предотвратяване на щети и заболявания, причинени от натрупването на свободни радикали.

В едно проучване върху плъхове, екстрактът от хибискус увеличава броя на антиоксидантните ензими и намалява вредното въздействие на свободните радикали с до 92% (1).

Друго проучване на плъхове има подобни резултати, които показват, че части от растението на хибискус, като листата, притежават мощни антиоксидантни свойства (2).

Имайте предвид обаче, че това са проучвания върху животни, при които са използвани концентрирани дози екстракт от хибискус. Необходими са повече изследвания, за да се определи как антиоксидантите в чая с хибискус могат да повлияят на хората.

резюме Изследванията върху животни са установили, че екстрактът от хибискус има антиоксидантни свойства. Необходими са допълнителни проучвания, за да се определи как това може да се превърне в хора.

2. Може да помогне за понижаване на кръвното налягане

Едно от най-впечатляващите и добре познати ползи от чая с хибискус е, че той може да понижи кръвното налягане.

С течение на времето високото кръвно налягане може да постави допълнително напрежение върху сърцето и да доведе до отслабване. Високото кръвно налягане също е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания (3).

Няколко проучвания са установили, че чай от хибискус може да понижи както систолното, така и диастолното кръвно налягане.

В едно проучване на 65 души с високо кръвно налягане се дава чай от хибискус или плацебо. След шест седмици тези, които пият чай от хибискус, имат значително понижение на систолното кръвно налягане в сравнение с плацебо (4).

По същия начин, преглед през 2015 г. на пет проучвания установи, че чай от хибискус намалява както систолното, така и диастолното кръвно налягане средно съответно със 7,58 mmHg и 3,53 mmHg (5).

Докато чаят с хибискус може да бъде безопасен и естествен начин за подпомагане на понижаването на кръвното налягане, той не се препоръчва на тези, които приемат хидрохлоротиазид, вид диуретик, използван за лечение на високо кръвно налягане, тъй като може да взаимодейства с лекарството (6).

резюме Някои проучвания са установили, че чай от хибискус може да понижи систолното и диастоличното кръвно налягане. Въпреки това, той не трябва да се приема с хидрохлоротиазид, за да се предотврати взаимодействие.

3. Може да помогне за понижаване на нивата на мазнините в кръвта

В допълнение към понижаването на кръвното налягане някои проучвания са установили, че чаят с хибискус може да помогне за понижаване на нивата на кръвната мазнина, които са друг рисков фактор за сърдечни заболявания.

В едно проучване 60 души с диабет са получавали или чай от хибискус, или черен чай. След един месец тези, които пият чай от хибискус, изпитват повишен „добър“ HDL холестерол и намаляват общия холестерол, „лошият“ LDL холестерол и триглицеридите (7).

Друго проучване при тези с метаболитен синдром показа, че приемането на 100 mg екстракт от хибискус дневно е свързано с понижен общ холестерол и повишен „добър“ HDL холестерол (8).

Въпреки това, други проучвания са дали противоречиви резултати относно ефектите на чая от хибискус върху холестерола в кръвта.

В действителност, преглед на шест проучвания, включващи 474 участници, заключава, че чаят с хибискус не намалява значително нивата на холестерол или триглицериди в кръвта (9).

Освен това повечето проучвания, показващи полза от чай от хибискус върху нивата на мазнините в кръвта, са ограничени до пациенти със специфични състояния като метаболитен синдром и диабет.

Необходими са по-мащабни проучвания, изследващи влиянието на чая от хибискус върху нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, за да се определи потенциалното му въздействие върху общата популация.

резюме Някои изследвания показват, че чай от хибискус може да намали холестерола и триглицеридите в кръвта при пациенти с диабет и метаболитен синдром. Други изследвания обаче са дали противоречиви резултати. Необходими са повече изследвания в общата популация.

4. Може да укрепи здравето на черния дроб

От производството на протеини до секрецията на жлъчката до разграждането на мазнините, черният ви дроб е от съществено значение за цялостното ви здраве.

Интересното е, че проучванията показват, че хибискусът може да насърчи здравето на черния дроб и да му помогне да работи ефективно.

Едно проучване при 19 души с наднормено тегло установи, че приемът на екстракт от хибискус в продължение на 12 седмици подобрява чернодробната стеатоза. Това състояние се характеризира с натрупване на мазнини в черния дроб, което може да доведе до чернодробна недостатъчност (10).

Проучване при хамстери също демонстрира защитните за черния дроб свойства на екстракт от хибискус, показва, че лечението с екстракт от хибискус намалява маркерите за увреждане на черния дроб (11).

Друго проучване на животни съобщава, че даването на екстракт от хибискус на плъхове увеличава концентрацията на няколко лекарства, детоксикиращи ензимите в черния дроб с до 65% (12).

Всички тези проучвания обаче оценяват ефектите на екстракт от хибискус, а не на чай от хибискус. Необходими са допълнителни изследвания, за да се знае как чаят от хибискус влияе върху здравето на черния дроб при хората.

резюме Проучвания при хора и животни са установили, че екстрактът от хибискус може да донесе здравето на черния дроб чрез повишаване на лекарствата, детоксикиращи лекарствата и намаляване на чернодробното увреждане и мастния черен дроб.

5. Може да насърчи загуба на тегло

Няколко проучвания предполагат, че чаят от хибискус може да бъде свързан със загуба на тегло и да предпазва от затлъстяване.

Едно проучване дава на 36 участници с наднормено тегло или екстракт от хибискус, или плацебо. След 12 седмици екстрактът от хибискус намалява телесното тегло, телесните мазнини, индекса на телесната маса и съотношението на бедрата към талията (10).

Изследване върху животни има подобни резултати, съобщавайки, че даването на екстракт от хибискус на затлъстели в продължение на 60 дни води до намаляване на телесното тегло (13).

Настоящите изследвания са ограничени до изследвания, използващи концентрирани дози екстракт от хибискус. Необходими са повече изследвания, за да се определи как чаят от хибискус може да повлияе на загубата на тегло при хората.

резюме Няколко изследвания върху хора и животни свързват консумацията на екстракт от хибискус с намалено телесно тегло и телесни мазнини, но са необходими още изследвания.

6. Съдържа съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на рак

Хибискусът е с високо съдържание на полифеноли, които са съединения, за които е доказано, че притежават мощни противоракови свойства (14).

Изследванията в епруветки са открили впечатляващи резултати по отношение на потенциалния ефект на екстракта от хибискус върху раковите клетки.

В едно проучване с епруветка, екстрактът от хибискус нарушава растежа на клетките и намалява инвазивността на рака на устата и плазмените клетки (15).

Друго проучване с епруветка съобщава, че екстрактът от листата на хибискус предотвратява разпространението на клетките на рак на простатата (16).

Доказано е също, че екстрактът от хибискус инхибира клетките на рак на стомаха с до 52% при други изследвания в епруветки (17, 18).

Имайте предвид, че това са били изследвания на епруветки, използващи големи количества екстракт от хибискус. Необходими са изследвания при хора, за да се оцени влиянието на чая от хибискус върху рака.

резюме Изследвания с епруветка са установили, че екстрактът от хибискус намалява растежа и разпространението на клетките на рак на плазмата, устата, простатата и стомаха. Необходими са човешки изследвания, за да се оцени ефектът от чая с хибискус.

7. Може да помогне в борбата с бактериите

Бактериите са едноклетъчни микроорганизми, които могат да причинят различни инфекции, вариращи от бронхит до пневмония до инфекции на пикочните пътища.

Освен че имат антиоксидантни и противоракови свойства, някои изследвания в епруветки са открили, че хибискусът може да помогне в борбата с бактериалните инфекции.

Всъщност едно изследване с епруветка установи, че екстрактът от хибискус инхибира активността на E. coli, щам от бактерии, които могат да причинят симптоми като спазми, газове и диария (19).

Друго проучване с епруветка показа, че екстрактът се бори с осем щама бактерии и е толкова ефективен, колкото някои лекарства, използвани за лечение на бактериални инфекции (20).

Нито едно изследване при хора обаче не е разгледало антибактериалните ефекти на чая от хибискус, така че все още не е ясно как тези резултати могат да се пренесат върху хората.

резюме Изследвания в епруветки са установили, че екстрактът от хибискус може да се бори с определени щамове бактерии. Необходими са повече изследвания, за да се определи как чаят с хибискус може да повлияе на бактериалните инфекции при хората.

8. Ароматен и лесен за приготвяне

Освен множеството си възможни ползи за здравето, чаят с хибискус е вкусен и лесен за приготвяне у дома.

Просто добавете изсушени цветя на хибискус в чайник и ги изсипете вряла вода. Оставете го да стръмно пет минути, след това прецедете, подсладете го по желание и се насладете.

Чаят от хибискус може да се консумира горещ или студен и има тръпчив вкус, подобен на този на червените боровинки.

Поради тази причина често се подслажда с мед или се ароматизира с изстискване на сок от лайм, за да се балансира тръпчивостта.

Изсушеният хибискус може да бъде закупен в местния магазин за здравословни храни или онлайн. Чаят от хибискус се предлага и в предварително приготвени чаени торбички, които може просто да се потопят в гореща вода, да се извадят и да се наслаждават.

резюме Чаят от хибискус може да се приготви чрез накисване на цветя от хибискус във вряща вода в продължение на пет минути. Може да се консумира горещо или студено и има тръпчив вкус, който често е подсладен с мед или ароматизиран с вар.

Долния ред

Чаят от хибискус е вид билков чай, свързан с много ползи за здравето.

Освен това има вкусен, тръпчив вкус и може да се приготви и наслади от комфорта на вашата собствена кухня.

Изследванията върху животни и епруветки показват, че хибискусът може да помогне за загуба на тегло, да подобри здравето на сърцето и черния дроб и дори да помогне в борбата с рака и бактериите.

Въпреки това, повечето от настоящите изследвания са ограничени до изследвания на епруветки и животни, използващи големи количества екстракт от хибискус. Необходими са повече проучвания, за да се определи как тези ползи могат да се прилагат при хора, които пият чай от хибискус.