Моите 6 скрити борби с депресия

Съдържание

• 1. Неискане да напусне къщата
• 2. Чувство за вина през цялото време
• 3. Не се притеснявайте да поддържате добра хигиена
• 4. Да бъдеш принуден да дремеш всеки ден
• 5. Убедени, че всички те мразят
• 6. Не почиствайте дома си в продължение на месеци
• Какво се надяват хората с депресия да разберете

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Разбирам, че следните чувства и дейности може да нямат смисъл за всички, но за хората с депресия те са скритата борба.

Всички ние имаме навици, които сме склонни да правим всеки ден и някои от тези дейности имат повече смисъл от други. Ето шест навика, които си правя, когато съм в депресия.

1. Неискане да напусне къщата

Някои хора с депресия могат да бъдат приковани в продължение на седмици или повече. Има много причини за това, в зависимост от това кого питате. За някои това е омраза към себе си. За други смазваща умора. Депресията има тази сила да запечата не само вашата воля, но и вашата физическа способност да напуснете къщата.

Енергията, необходима за пазаруване на хранителни стоки, е недостижима. Страхът, че всеки човек, с който се сблъскате, ще ви мрази, е реален. Този мисловен цикъл на несигурност създава среда, в която е почти невъзможно да се излезе от входната врата.

2. Чувство за вина през цялото време

Вината е напълно нормално чувство. Ако направите нещо, за което съжалявате, ще последва вина. Работата с депресията обаче е, че тя може да предизвика чувство за вина Нищо или повече всичко.

Чувството за вина всъщност е симптом на депресия и това е причината, поради която когато изпитвам депресия, се чувствам така, сякаш поемам болестите на света. Например хората с депресия може да се чувстват виновни, че не могат да помогнат на хора, които са жертви на природно бедствие и това от своя страна ги кара да се чувстват безполезни.

Разбира се, чувството за вина за неща, намиращи се по-близо до дома, като чувството за невероятна вина поради несъгласие, е още по-често.

3. Не се притеснявайте да поддържате добра хигиена

Добрата хигиена трябва да бъде даденост. Душ всеки ден или близо до него. Измийте зъбите си, направете си коса и се грижете за тялото си. Но когато депресията се появи, засегнатите могат да спрат да се къпят - дори седмици, ако епизодът продължи толкова дълго. Звучи „грубо“, но това е, което прави депресията. Може да накара някой да е твърде болен да се къпе.

Понякога ударът с вода е физически болезнен. Понякога голите боли. Идеята за душ може да породи чувство на безполезност. Може дори да не се чувствате достойни да бъдете чисти. Същото важи и за други задачи като миене на зъбите или измиване на лицето.

Депресията може просто да превърне актовете на самообслужване в източващи дейности, за които просто нямаме енергия.

4. Да бъдеш принуден да дремеш всеки ден

Хората се нуждаят от около осем часа сън на нощ, нали? Е, това може да е вярно за повечето, но на хората с тежка депресия може да им е трудно да не спят цял ​​ден.

Често, когато хората с депресия се събудят, те изобщо не се чувстват отпочинали. Те не се чувстват като спали. Те нямат енергия и все още са сънливи. Това води до дрямка след дрямка след дрямка, без никакъв сън да изглежда като отпочинал.

5. Убедени, че всички те мразят

В живота някои хора ще ви харесат, а други няма. Това е нормално, нали? При здравословно мислене повечето хора ще приемат позитивите с негативите. Но депресията е като дявола на рамото ти, шепнешки, докато хората мразят себе си и са убедени, че всички останали също ги мразят.

Депресията посочва всяка малка, възприемана, възможна лека и използва това като „доказателство“, че всички ви мразят. Това възприемане на омразата обикновено кара хората с депресия да се чувстват още по-депресирани.

6. Не почиствайте дома си в продължение на месеци

Подобно на обезсърчаващата задача за вземане на душ - вакуумирането, почистването на прах и почистването може да изглежда съвсем невъзможно. Апатията е често срещано чувство при депресия. Някои депресирани хора може дори да не се чувстват достойни за чиста среда на живот.

Апатията може да вцепени сетивата ни и да изтрие гнилите миризми, защото смятаме, че принадлежим към боклука. Или мислим, че можем да го направим по-късно, защото смятаме, че депресивният епизод може да премине. Депресията заема толкова много от нашата енергия - емоционална и физическа - че трябва да изберем как да я използваме и понякога това оставя почистването в дъното на списъка с приоритети.

Какво се надяват хората с депресия да разберете

Не е най-великото да има тези неща общи - за да бъдат неща, които хората с депресия обвързват и съпреживяват. Но се надяваме, че това помага на другите, които не знаят какво е да разберат защо може да паднаме от радара или да се покажем малко объркани понякога. Ние се борим с тези чувства всеки ден.

Понякога нещо толкова просто като плащането на сметки може да се счита за печалба.

Наташа Трейси е известна лекторка и награждавана писателка. Нейният блог, Bipolar Burble, постоянно се нарежда сред 10-те най-добри онлайн здравни блога. Наташа е автор и на известния Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Тя се смята за основен влиятел в областта на психичното здраве. Тя е писала за много сайтове, включително HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post и много други.

Намери Наташа Биполярен Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, и тя Страница на Amazon.