HIIT плейлист: 10 песни, които улесняват интервалното обучение

Съдържание

• Преглед за

Въпреки че е лесно да се усложни интервалните тренировки, всичко това наистина ли изисква бавно и бързо движение. За да опростим това още повече-и да увеличим забавния фактор-събрахме плейлист, който съчетава бързи и бавни песни заедно, така че всичко, което трябва да направите, е да следвате ритъма.

Песните тук се редуват между 85 и 125 удара в минута (BPM), осигурявайки два различни начина за използване на плейлиста:

1. За тренировка с ниско/средно повторение: Използвайте ритъма на песните по -долу. Ще използвате 85 BPM половината от времето и 125 BPM другата половина.

2. За тренировка със средно/високо повторение: Използвайте песните с 85 BPM с двойно темпо. * Ще използвате 125 BPM наполовина и 170 BPM през другата половина.

*Можете да удвоите темпото на песента, като направите две движения на такт. Например, ако бягате и чувате ритъм с всяка стъпка, удвояването на темпото ви ще означава, че ще чувате ритъм с всяка друга стъпка.

В допълнение към променящия се ритъм, песните по-долу включват различни жанрове-с B.o.B., Кармин, и Bassnectar задръжте долния край и Nicki Minaj, Готов комплект, и Шведска къща мафия те тласка на висока предавка. Ето песните, когато сте готови да започнете:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 Foot 7 Foot - 85 BPM

Avicii - Хей брат - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - бас глава - 85 BPM

Кеша - Хайде - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Принцеса на Китай - 85 BPM

Готовият комплект - Дай ми ръката си (Най -добрата песен някога) - 125 BPM

B.o.B. - Толкова добре - 85 BPM

Шведска къща мафия - хрътка - 125 BPM

За да намерите още песни за тренировки, разгледайте безплатната база данни на Run Hundred. Можете да разглеждате по жанр, темп и ера, за да намерите най-добрите песни, които да разтърсят вашата тренировка.

Преглед за