Хобитата намаляват стреса, както и упражненията

Съдържание

• Преглед за

Извадете иглите си за плетене: баба беше на нещо с този постоянно удължаващ се шал, прибран в дамската й чанта. Независимо дали се занимавате с градинарство, поправяне на ретро коли или дори кръстосано шевове на текстове на Дрейк като Тейлър Суифт, ново изследване установи, че хобита са също толкова важни за доброто здраве, колкото и упражненията, благодарение на способността им да облекчават стреса. Точно така, любовта ви към тичане на моделни влакове е също толкова добра за вас, колкото и любовта към бягането.

Изследването, публикувано в Анали на поведенческата медицина, последваха над 100 възрастни, докато вършеха ежедневните си дейности. Участниците носеха сърдечни монитори и също така периодично попълваха проучвания, за да докладват за дейността си и как се чувстват. След три дни изследователите установиха, че хората, занимаващи се с развлечения, са 34 % по -малко стресирани и 18 % по -малко тъжни по време на заниманията. Те не само съобщават, че се чувстват по-щастливи, но и сърдечният им ритъм е по-нисък - и успокояващият ефект продължава часове.

Изненадващо, учените казват, че не е имало голямо значение какво са правили участниците, стига да е нещо, което им е приятно. Без значение страстта, хората показаха същото огромно намаляване на стреса. (Добавете този съвет към нашите 5 лесни начина да започнете деня си без стрес.)

„Ако започнем да мислим за този полезен ефект на пренасяне ден след ден, година след година, започва да има смисъл как свободното време може да помогне за подобряване на здравето в дългосрочен план“, казва д -р Матю Завадзки, асистент по психология в университета. от Калифорния, Merced и водещ автор на вестника, каза за NPR. „Стресът причинява натрупване на по-висок сърдечен ритъм, кръвно налягане и хормонални нива, така че колкото повече можем да предотвратим това състояние на претоварване, толкова по-малко натоварване се натрупва.

В множество изследвания хроничният стрес се свързва с по-висок риск от сърдечни заболявания, повишена депресия, по-лошо представяне в училище и работа, наддаване на тегло, загуба на паметта, по-ниска имунна система и дори по-ранна смърт. Експертите в областта на общественото здраве го наричат ​​„тихият убиец“ поради това колко широко разпространен е в съвременното ни общество. Така че издърпайте тези четки за боядисване, ударете занаятчийския магазин, избършете праха от камерата си или просто отделете време да успокоите заповедите на лекаря!

Преглед за