Съвети за празнична диета: Нискокалорична диета с контрол на пиенето

Съдържание

• Няма нищо като малко настъргано яйце или шампанско, което да ви вкара в духа, така да се каже. Ето шест съвета за празнична диета, които ще ви помогнат да поддържате нискокалоричната си диета, като същевременно ви позволяват да се насладите на парти сезона без съжаление:
• Вижте тези съвети за нискокалорични алкохолни напитки; те са идеални, когато планирате следващата си среща с приятели и семейство.
• Преглед за

Няма нищо като малко настъргано яйце или шампанско, което да ви вкара в духа, така да се каже. Ето шест съвета за празнична диета, които ще ви помогнат да поддържате нискокалоричната си диета, като същевременно ви позволяват да се насладите на парти сезона без съжаление:

Съвет за диета №1. Яжте преди да пиете. Ако се попиете на празен стомах, алкохолът ще се абсорбира в кръвта ви по-бързо, отбелязва Сюзън Клейнер, Р.Д., специалист по спортно хранене, базиран в Уошингсън. С други думи, алкохолът ще отиде направо в главата ви. Пиенето, когато сте гладни, също ви прави по -склонни да ядете храни за угояване. Няколко добри блюда преди партито: малка храна или лека закуска, съдържаща фибри, протеини и здравословни мазнини, като пилешка супа с ниско съдържание на натрий, нискомаслено сирене и пълнозърнести крекери или шепа ядки.

Съвет за диета №2. Правете преследвачите на вода. Редувайте H2O и алкохол през вечерта, съветва Джаки Бърнинг, д-р, R.D., доцент по хранене в Университета на Колорадо в Колорадо Спрингс. Това ще ви попречи да поглъщате коктейла си и също така ще ви поддържа хидратирани. „Алкохолът има дехидратиращ ефект, така че е важно да пиете поне две чаши вода за всяка алкохолна напитка, която консумирате“, казва Бернинг.

Съвет за диета №3. Nix the 'nog. С повече от 200 калории в порция от 5 унции, празничният яйчен яйца, който обикновено съдържа ракия, мляко, захар и сурово яйце, "е като течен Haagen-Dazs", казва Клайнер. "Това не е напитка - това е десерт!"

Съвет за диета #4. Разредете го. Поръчайте нискокалорични алкохолни напитки като водка и клубни газирани напитки, ром и диетична кола или джин и диетичен тоник, които включват миксер без калории. Или разрежете наполовина винената си порция и компенсирайте разликата в обема с клубна сода, за да създадете освежаващ шприцър за вино.

Съвет за диета #5. Преструвай се. Заблудете себе си - и приятелите си - като пиете безалкохолна напитка, която прилича на твърда. Например, поръчайте газирана вода върху скалите с усукване на вар и пръчка.

Съвет за диета №6. Задайте своя лимит. Решете предварително, че ще изпиете само една или две напитки. След това преминете към вода, селтер или диетична безалкохолна напитка. Пазете се от сервитьори и домакини на партита, които продължават да пълнят чашата ви, предупреждава Клайнер. "Това затруднява проследяването на количеството, което сте пили."

Вижте тези съвети за нискокалорични алкохолни напитки; те са идеални, когато планирате следващата си среща с приятели и семейство.

Преглед за