9 Домашни средства за облекчаване на карпалния тунел

Съдържание

• 1. Правете почивки от повтарящи се задачи
• 2. Носете шини на китките си
• 3. Изсветлете
• 4. Обърнете внимание на флексията си
• 5. Стойте на топло
• 6. Разтегнете го
• 7. Повдигнете ръцете и китките си, когато е възможно
• 8. Опитайте лекарства без рецепта (OTC)
• 9. Намалявайте малко облекчаване на болката
• Традиционни лечения за синдром на карпалния тунел
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Разбиране на синдрома на карпалния тунел

Усещали ли сте изтръпване или изтръпване на ръцете или ръцете? Дали това усещане е продължило няколко месеца или се е влошило с времето? Ако е така, може да имате синдром на карпалния тунел (CTS).

CTS може да се случи, когато нервът в китката ви е притиснат. В много случаи това е резултат от типична ежедневна дейност. Това включва честото използване на вибриращи ръчни инструменти, свирене на музикален инструмент или ръчен труд. Има някои спорове относно това дали машинописът или работата на компютър могат да причинят CTS.

Това разстройство обикновено започва бавно и постепенно. Това може да засегне само едната или двете ви ръце. Може да почувствате изтръпване или изтръпване в пръстите, особено в показалеца и палците. Можете също така да почувствате дискомфорт или слабост в китките си.

Ако имате лек CTS, може да успеете да облекчите симптомите си с промени в начина на живот и лекарства. Ето девет домашни средства за облекчаване на карпалния тунел:

1. Правете почивки от повтарящи се задачи

Независимо дали пишете, свирите на китара или използвате ръчна бормашина, опитайте предварително да настроите таймер за 15 минути. Когато изгасне, спрете това, което правите, и размахвайте пръсти. Изпънете ръцете си и движете китките си, за да подобрите притока на кръв към тези области.

2. Носете шини на китките си

Поддържането на правите китки може да помогне за облекчаване на натиска върху средния нерв. Симптомите са по-чести през нощта, така че носенето на шина вечер може да помогне за облекчаване на симптомите, преди да започнат. Ако имате проблеми с повтарящи се задачи по време на работа, можете също да носите шини за китки през деня.

Купете ръчна шина онлайн сега.

3. Изсветлете

Ако откриете, че напрягате или форсирате задачи като писане, писане или използване на касов апарат, отпуснете хватката си или намалете силата, която използвате. Опитайте да използвате писалка с меко захващане или да почуквате по-леко клавишите.

4. Обърнете внимание на флексията си

Избягвайте дейности, които карат китките ви да се огъват до крайност и в двете посоки. Опитайте да поддържате китките си неутрални, доколкото е възможно.

5. Стойте на топло

Поддържането на ръцете на топло може да помогне при болка и скованост. Помислете дали да не носите ръкавици без пръсти или да държите наблизо нагреватели за ръце.

Вземете ръкавици без пръсти и нагреватели за ръце тук.

6. Разтегнете го

Можете да правите бързи упражнения за китки, докато стоите на опашка в хранителния магазин или седите на бюрото си на работа. Например, направете юмрук и след това плъзнете пръстите си, докато те отново се изправят. Повторете това действие пет до 10 пъти. Това може да помогне за преодоляване на натиска върху китката.

7. Повдигнете ръцете и китките си, когато е възможно

Това домашно лекарство е особено ефективно, ако вашият CTS е причинен от бременност, фрактури или други проблеми със задържане на течности.

8. Опитайте лекарства без рецепта (OTC)

Извънборсовите болкоуспокояващи като аспирин (Bufferin) и ибупрофен (Advil) могат да бъдат от полза. Те не само могат да облекчат всяка болка, която имате, но и да намалят възпалението около нерва.

Запасете се с противовъзпалителни лекарства сега.

9. Намалявайте малко облекчаване на болката

В проучване върху работници в кланици с CTS, изследователите откриват, че прилагането на локален ментол значително намалява болката по време на работния ден. Работниците в това проучване са използвали Biofreeze. Не забравяйте да следвате указанията на опаковката или да попитате Вашия лекар колко да използвате.

Купете Biofreeze онлайн.

Ако тези съвети и трикове не оказват влияние върху вашите симптоми, помислете за посещение на физически или трудов терапевт. Те могат да ви научат на по-напреднали упражнения за отпускане на ръцете и облекчаване на симптомите.

Традиционни лечения за синдром на карпалния тунел

По-сериозните случаи на синдром на карпалния тунел може да изискват помощта на Вашия лекар.

Вашият лекар може да препоръча кортикостероиди, за да намали болката и възпалението. Тези лекарства намаляват количеството на подуване и натиск върху медианния нерв. Инжекциите са по-ефективни от оралните стероиди. Тази терапия може да бъде особено ефективна, ако вашият CTS е причинен от възпалителни състояния, като ревматоиден артрит.

Вашият лекар може също да препоръча операция за облекчаване на натиска върху нерва. Това обикновено включва извършване на един или два разреза в засегнатата област и прерязване на съответния лигамент. Това ще освободи нерва и ще увеличи пространството около нерва.

В крайна сметка връзката отново ще порасне, позволявайки повече място за нервите ви, отколкото преди. Ако вашият CTS е тежък, операцията може да не изчисти напълно симптомите ви, но трябва да ви помогне да се почувствате по-добре и да предотвратите по-нататъшно увреждане на нерва.

Долния ред

CTS може да бъде болезнен и разрушителен за вашето ежедневие. Ако изпитвате симптоми от известно време, консултирайте се с Вашия лекар за начини за облекчаване на болката и натиска.

Ако домашните средства не работят, разберете повече за другите методи за лечение, които са на ваше разположение. Това може да включва кортикостероидни инжекции или операция. Ранната диагностика и лечение е най-добрият начин за предотвратяване на трайно увреждане на нервите.