Какви са ползите за здравето от масаж с горещ камък?

Съдържание

• Какво се случва по време на масаж с горещ камък?
• 6 предимства на масажа с горещ камък
• 1. Помага за облекчаване на мускулното напрежение и болка
• 2. Намалява стреса и безпокойството
• 3. Насърчава съня
• 4. Може да помогне за облекчаване на симптомите на автоимунни заболявания
• 5. Може да помогне за намаляване на симптомите на рак
• 6. Може да повиши имунитета
• Кой може да се възползва от масаж с горещ камък?
• Рискове и предупреждения
• Долния ред

Какво се случва по време на масаж с горещ камък?

Масажът с горещ камък е вид масажна терапия. Използва се, за да ви помогне да отпуснете и да облекчите напрегнатите мускули и увредените меки тъкани по цялото тяло.

По време на масаж с горещ камък, гладки, плоски, нагряти камъни се поставят върху конкретни части от тялото ви. Камъните обикновено са направени от базалт, вид вулканична скала, която задържа топлината. Според здравните услуги на Университета в Ню Хемпшир, горещите масажни камъни се нагряват до между 130 и 145 градуса.

Камъните могат да бъдат поставени:

• по протежение на гръбнака
• по корем
• на гърдите
• на лицето си
• на дланите си
• на краката и пръстите на краката

Масажистите могат да държат нагрети камъни, докато масажират тялото ви, използвайки шведски масажни техники като:

• дълги удари
• кръгови движения
• вибрация
• почукване
• месене

Понякога студените камъни се използват и по време на масаж с горещ камък. Студените камъни могат да се използват след горещи камъни, за да успокоят всички запушени кръвоносни съдове и да успокоят кожата.

6 предимства на масажа с горещ камък

Всички масажи обикновено попадат под чадъра за алтернативно лекарство. Те стават популярна допълваща терапия при много състояния. Ето някои предимства за получаване на масаж с горещ камък:

1. Помага за облекчаване на мускулното напрежение и болка

Топлината отдавна се използва за облекчаване на мускулното напрежение и болката. Той помага да се увеличи притока на кръв към засегнатата област. Той може също да намали мускулните спазми и да увеличи гъвкавостта и обхвата на движение. Студената терапия помага за облекчаване на възпалението. В зависимост от вашите симптоми, редуването на топли и студени камъни по време на вашия масаж може да бъде полезно.

2. Намалява стреса и безпокойството

Американската асоциация за масажна терапия е позицията, че „масажната терапия може да бъде ефективна за облекчаване на стреса.“ Изследванията подкрепят тяхното мнение. Изследване от 2001 г. показа, че десетминутният масаж подобрява сърдечно-съдовите реакции като обем на инсулт. Проучване от 1997 г. установи, че 15-минутните масажи на работния стол на място значително намаляват стреса в сравнение с 15-минутна почивка без масаж.

Проучване от 2015 г. установи, че хората, претърпели коремна колоректална операция, са имали по-малко болка, напрежение и тревожност след получаване на следоперативен масаж.

3. Насърчава съня

Преглед на литературата от 2006 г. установи, че масажът може да бъде алтернатива на хапчетата за сън при възрастни с безсъние. Изследването показа, че масажът на гърба спомага за насърчаване на релаксация и сън. Изследване от 2001 г. показа, че бебетата с проблеми със съня, на които е направен 15-минутен масаж от родителите, отиват да спят по-бързо. Те също бяха по-бдителни, активни и позитивни при събуждане. Смята се, че масажът ви помага да се наслаждавате на повече възстановителен сън, въпреки че не е напълно разбрано защо.

4. Може да помогне за облекчаване на симптомите на автоимунни заболявания

Масажът с горещ камък може да облекчи болезнени състояния като фибромиалгия. Фибромиалгията е състояние, което причинява широко разпространена, хронична болка. Според проучване от 2002 г. хората с фибромиалгия, които са получили 30-минутен масаж, спят по-дълго, имат по-малко тригерни точки и имат понижени нива на вещество Р (вещество, участващо в предаване на сигнали за болка), отколкото хората със състоянието, които са получили релаксираща терапия. Необходими са обаче още изследвания, преди масажът да се превърне в стандартно лечение с фибромиалгия.

Проучване от 2013 г. установи, че хората с ревматоиден артрит могат да се възползват от масаж с умерено налягане, като например масаж с горещ камък. Участниците в изследването изпитаха по-малко болка, по-голяма сила на сцепление и по-голям обхват на движение след един месец терапия с масаж.

5. Може да помогне за намаляване на симптомите на рак

Голямо, тригодишно проучване, публикувано в Journal of Pain and Symptom Management, изследва как масажът повлиява на болка, умора, стрес и тревожност, гадене и депресия при 1290 души с рак. Проучването показва, че масажът, особено шведският масаж, подобрява симптомите на рака, дори при тези със значителни симптоми. Изследователите смятат, че успокояващото използване на човешкото докосване играе роля.

6. Може да повиши имунитета

Масажът може да даде тласък на имунната ви система. Според проучване от 2010 г., една сесия на шведската масажна терапия е оказала положително и остро въздействие върху имунитета. Кръвните проби, взети преди и след масажа, показват понижение на аргинин-вазопресин, хормон, който помага да се регулира кръвното налягане и задържането на вода.

Кой може да се възползва от масаж с горещ камък?

Всеки, който изпитва мускулно напрежение и болка, безсъние или стрес, може да се възползва от масаж с горещ камък. Ако имате хронично състояние, което причинява болка, консултирайте се с вашия лекар, за да видите дали масажът с горещ камък е подходящ вариант за вас.

Рискове и предупреждения

Когато се извършва от обучен терапевт, масажът с горещ камък като цяло е безопасен. Има някои обстоятелства, при които трябва да се избягва. Консултирайте се с вашия лекар, преди да получите масаж, ако имате:

• нарушение на кървенето или вземане на разредители за кръв
• изгаряния по кожата ви
• отворена рана
• история на кръвни съсиреци
• имаше операция през последните 6 седмици
• фрактура или тежка остеопороза
• нисък брой на тромбоцитите (тромбоцитопения)
• диабет

Пренаталният масаж може да помогне за облекчаване на стреса и облекчаване на неудобните симптоми на бременност. Все пак повечето масажисти няма да използват горещи камъни върху бременни жени. Ако сте бременна, трябва да правите масаж само с одобрение на вашия лекар и под ръцете на обучен пренатален масажист.

За да предотвратите изгаряния, между горещите масажни камъни и кожата ви винаги трябва да има преграда, като кърпа или чаршаф. Консултирайте се с вашия терапевт, за да видите как загряват камъните. Трябва да се използва професионален масажен нагревател за камък. Никога не използвайте камъни, които са били нагрети с:

• микровълнова печка
• бавна готварска печка
• гореща чиния
• фурна

Долния ред

Изследванията показват, че масажът с горещ камък може да бъде полезен начин за намаляване на стреса и тревожността, насърчаване на релаксацията и облекчаване на болката и мускулното напрежение. Може да е полезно при различни условия и обстоятелства.

Необходимо е повече проучване, за да се установи точно защо масажната терапия има толкова мощно въздействие. Може да има много общо с човешкото докосване. За много хора докосването предлага усещане за връзка и сигурност.

За да сте сигурни, че имате положителен опит с масаж с горещ камък, използвайте само масажист, обучен да работи с горещи камъни. Може да почувствате болка по време на масажа или ден след това. Това може да се дължи на дълбока манипулация на тъканите и натиск. Не бива да чувствате болка. Ако по време на масажа ви е неприятно или изпитвате болка, уведомете веднага вашия масажист.