Как една жена намери радост в бягането след години на използване като „наказание“

Съдържание

• Преглед за

Като регистриран диетолог, който се кълне в ползите от интуитивното хранене, Колийн Кристенсен не препоръчва да се третира упражненията като начин да „изгорите“ или „спечелите“ храната си. Но тя може да се свърже с изкушението да го направи.

Кристенсен наскоро сподели, че е спряла да използва бягане, за да компенсира това, което яде, и разкри какво е необходимо, за да промени начина си на мислене.

Диетоложката публикува снимка преди и след с нейна снимка в екипировка от 2012 г. и една от тази година. Когато беше направена първата снимка, Кристенсен не намираше забавлението да бяга, обясни тя в надписа си. „В продължение на солидни 7 години работа [беше] по-скоро като наказание за това, което ядох, отколкото като радостна форма на упражнения“, пише тя. „Използвах упражненията като начин да„ спечеля “храната си.“ (Свързано: Защо трябва да спрете да се опитвате да отричате или да печелите храна с упражнения)

Оттогава Кристенсен промени намеренията си и се научи да обича бягането в процеса, обясни тя. „С годините подобрих връзката си с упражненията, като промених мисленето си и се съсредоточих върху това да уважавам това, което тялото ми е способно да прави - не неговия размер или това, което изглежда“, пише тя. „Като върша работата за подобряване на тази връзка, отново открих РАДОСТТА в бягането!“ (Свързано: Най -накрая спрях да преследвам PR и медали - и се научих да обичам да бягам отново)

В придружаваща публикация в блога Кристенсен даде допълнителен контекст на своето фитнес пътуване. Току -що напуснала колежа, тя беше забелязала, че е качила пет килограма, пише тя. „В крайна сметка развих пълноценно хранително разстройство, анорексия нервоза“, споделя тя. „Разглеждах бягането като форма на наказание за ядене. Трябваше да „изгоря“ всичко, което ям. Това беше натрапчиво поведение, анорексията ми беше съчетана с пристрастяване към упражненията“.

Сега тя не само промени подхода си към бягането, но и култивира истинска страст към упражненията. „ОБИЧАХ ГО“, пише тя за състезание, което е провела миналата седмица. "През цялото време се чувствах жив. Радвах се на зрителите (толкова изостанали, знам!), Вдигнах петици на всеки човек, който подаде ръка, докато минавах, и буквално пясках и танцувах през целия път."

Има три основни неща, които й помогнаха да направи промяната, пише тя в публикацията си в блога. Първо, тя започна да яде интуитивно, за да горива за тренировки, вместо просто да изчислява приема на калории. Второ, тя започна да се фокусира върху силата, обяснявайки, че силовите тренировки не само правят бягането по -приятно, но и улесняват цялостно тялото й.

Накрая тя започна да се отслабва в дните, когато наистина не искаше да бяга или се чувстваше, че трябва да върви бавно. „Пропускането на едно бягане няма да ви убие, но това МОЖЕ да ви накара да започнете да ненавиждате тренировките и да оставите чувство на презрение в мозъка си около бягането“, пише тя. (Свързано: Защо всички бегачи се нуждаят от обучение за баланс и стабилност)

Промяната на гледната точка за тренировка е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, но Кристенсен даде няколко солидни отправни точки. И нейната история подсказва, че може да си струва усилията.

Преглед за