Как емоциите ви влияят върху кожата ви

Съдържание

• Защо кожата ви става капризна
• Как да помогнете на кожата си да се охлади
• Дръжте стреса си под контрол
• Send Some Shut-Eye
• Увеличете сърдечната честота
• Придържайте се към рутинна грижа за кожата
• Преглед за

Вашият тен е чудесен индикатор за това, което мислите и чувствате - и връзката между двете е здраво свързана с вас. Всъщност започва още в утробата: „Кожата и мозъкът се образуват в един и същ ембриологичен слой от клетки“, казва Ейми Уекслър, д-р, дерматолог и психиатър в Ню Йорк. Те се разделят, за да създадат вашата нервна система и епидермис, "но те остават завинаги свързани помежду си", казва тя.

„Всъщност кожата е един от най-големите индикатори за нашето душевно състояние“, добавя Меради Уикс, ръководител на съдържанието и образованието в Detox Market. Щастлив и спокоен? Кожата ви има тенденция да поддържа своята яснота и дори да възприема цялостно сияние и здравословен зачервяване. Но когато сте ядосани, стресирани или тревожни, кожата ви също е такава; може да се зачерви, да избухне в пъпки или да се разпали с розацея или псориазис.

Ето защо кожата ви, точно като психиката ви, преживява последствията от предизвиканата от тревожност криза COVID-19. „Имал съм много повече пациенти, идващи с акне и всякакви кожни проблеми“, казва д -р Wechsler. „Виждал съм много хора, които казват: „Кълна се, че не съм имал тази бръчка на лицето си преди пандемията да започне“. И са прави."

Ето овластяващата новина: Има неща, които можете да направите, за да спрете негативните емоции да повлияят на лицето ви. Прочетете. (P.S. емоциите ви могат да повлияят и на червата ви.)

Защо кожата ви става капризна

Това се връща към реакцията се бори или бягай, този супер адаптивен инстинкт, който ни позволява да започнем действие.

„Когато се сблъскате с нещо стресиращо, надбъбречните ви жлези отделят хормони, включително кортизол, епинефрин (известен като адреналин) и малки количества тестостерон, които предизвикват каскада от реакции, които могат да доведат до прекомерно производство на масло, намален имунитет (което може да стимулира херпес и псориазис) и повишена кръв в съдовете (което може да причини кръгове под очите и подуване) ", казва дерматологът от Ню Йорк Нийл Шулц Форма Член на Brain Trust. Изпомпването на този кортизол може да доведе до възпаление и накратко това е NBD, казва д -р Wechsler. "Но когато кортизолът е повишен за дни, седмици или месеци, това води до възпалителни кожни състояния като акне, екзема и псориазис."

В допълнение, кортизолът може да подтикне кожата ни да стане „спукана“ - което означава, че тя губи повече вода от нормалното, което води до изсушаване, казва д -р Wechsler. То е и по-чувствително. „Внезапно може да не сте в състояние да понасяте продукт и да развиете обрив“, казва тя. Кортизолът също така разгражда колагена в кожата, което може да доведе до бръчки. И забавя оборота на кожните клетки, който обикновено се случва на всеки 30 дни. „Мъртвите клетки започват да се натрупват и кожата ви изглежда скучна“, добавя д -р Вексслер.

Усложнявайки ситуацията, „последните изследвания на Olay показват, че кортизолът може да намали енергийния метаболизъм на клетките на кожата ви с до 40 процента и следователно да намали способността им да реагират на стреса и произтичащите от това щети“, казва Фрауке Нойзер, асоцииран директор на научни и иновационни комуникации в Procter & Gamble.

Освен това, нашите негативни емоции - тъга от раздяла, безпокойство за крайния срок - могат да нарушат положителните ни навици на живот. „Склонни сме да оставяме ежедневните си грижи за кожата настрана, като не успяваме да свалим грима си и запушваме порите си или пропускаме овлажнител, което може да ни остави да изглеждаме изветрени. Може също да загубим сън, което предизвиква освобождаването на кортизол, или стрес яжте храни с рафинирана захар, което причинява повишаване на инсулина и след това тестостерон “, казва д -р Шулц. (Свързано: Мит №1 за емоционалното хранене, за който всеки трябва да знае)

Чувството на радост може да се прояви и физически. „В случаите, в които се случва нещо положително, получавате освобождаване на химикали като ендорфини, окситоцин, серотонин и допамин, така наречените хормони за добро настроение“, казва Дейвид Е. Банк, д-р, дерматолог в Маунт Киско, Ню Йорк и а Форма Член на Brain Trust. Те са по -малко проучени от гледна точка на това, което правят с кожата ви, „но няма да ме изненада, ако тези химикали биха могли да повлияят на бариерната функция, помагайки на кожата ни да остане по -добре хидратирана и да изглежда по -сияйна“, казва д -р. Банка. "Възможно е дори отделянето на хормони за добро усещане да отпусне малките мускули около космените фоликули по цялото ви тяло, оставяйки кожата ви по-мека и гладка." Д -р Банк подчертава, че макар това да са само хипотези, „има много наука, която да ги подкрепя“.

Как да помогнете на кожата си да се охлади

Дръжте стреса си под контрол

Предприемането на стъпки за управление на емоциите ви може да помогне за справяне с кожните реакции, които предизвикват, казва Жанин Б. Дауни, д-р, дерматолог в Монклер, Ню Джърси. Най -често срещаната негативна емоция, с която се сблъсквате, е ежедневният стрес от това, че сте влезли в милион посоки. Наложително е да се намерят начини да се компенсира. "Ако стресът няма да изчезне, тогава и грижата за себе си не трябва", казва Уикс. Подкрепени от научни изследвания релаксиращи процедури - като ароматерапия, звукови вани, медитация, биологична обратна връзка и хипноза - са особено ефективни. „Всичко това помогна на моите пациенти с розацея, които изпитват изблици, свързани с емоции“, казва д-р Дауни.

В идеалния случай тези съзнателни практики започват да действат превантивно. „В толкова много случаи ние лекуваме проявата, а не причината“, казва д -р Шулц. "И това всъщност не решава проблема." Акупунктурата е особено превантивна. „Доказано е, че стимулира отделянето и синтеза на серотонин, който помага за подобряване на настроението и балансиране на нервната система“, казва Стефани ДиЛиберо, лицензиран акупунктурист и основател на Gotham Wellness в Ню Йорк. Тя препоръчва да планирате посещение на лицензиран акупунктурист на всеки четири до шест седмици, за да поддържате спокойствие.

Send Some Shut-Eye

„Хормоните, които ни помагат да поддържаме здрави, като окситоцин, бета-ендорфини и хормони на растежа, са най-високи — а кортизолът е най-нисък — когато спим“, казва д-р Векслер. „Получавайте седем и половина до осем часа на нощ, за да позволите на тези полезни хормони да си свършат работата, така че кожата ви да може да се възстанови и заздравее.“ (Тези утвърждения за сън ще ви помогнат да се оттеглите за нула време.)

Увеличете сърдечната честота

Изненадващ ключ за предотвратяване на стресирана кожа: Отделете време за секс. „Някои хора ми обръщат очи, когато казвам това, но това работи“, казва д -р Wechsler. "Доказано е, че оргазъмът ни помага да спим по-добре и повишава нивата на окситоцин и бета-ендорфин и понижава кортизола." (Свързани: 11 ползи за здравето от секса, които нямат нищо общо с оргазма)

Упражнението има подобен ефект. Когато тренирате, вашите ендорфини се покачват и кортизолът пада, казва д -р Wechsler. Стремете се редовно да правите кардио и силови тренировки. (Просто не забравяйте да нанасяте обилно слънцезащитен крем, когато тренирате навън.)

Придържайте се към рутинна грижа за кожата

Вашият режим на грижа за кожата също може да ви помогне да поддържате положително статукво. Хидратиращата желирана основа на Clinique iD + концентрат за активен патрон за умора (Купете, $40, sephora.com) концентрат съдържа таурин, аминокиселина, която може да засили клетъчната енергия, което от своя страна прави кожата ви да изглежда по-малко уморена. И канабисът (или CBD или екстракт от листа на сатива) е богат на мастни киселини, които имат успокояващи кожата свойства. При тестването, билковият концентрат от масло от семена от канабис на Kiehl (Купете го, $ 52, sephora.com) също беше доказано, че укрепва кожата, правейки я по -малко податлива на стресови фактори. Прилагането или консумацията на адаптогени, които могат да намалят кортизола, също може да помогне.

Хидратиращата желирана основа на Clinique iD + концентрат за активен патрон Умора $40,00 купувайте Sephora Kiehl’s Cannabis Sativa Seed Oil Билков концентрат $52,00 купувайте Sephora

Но в края на деня поддържането на обичайния режим на грижа за кожата е от решаващо значение. "Това е особено важно по време на стресови периоди", казва д -р Wechsler. "Това е добре за кожата ви, дава ви усещане за контрол над деня ви и ви позволява да се грижите за себе си. След като кожата ви изглежда по -добре, вие също се чувствате по -добре. Всичко това върви в пълен кръг."

Преглед за

Реклама