Как Еванджелин Лили използва тренировките си, за да повиши увереността на тялото си

Съдържание

• Преглед за

Еванджелин Лили има блестящ трик за повишаване на нейната увереност: фокусиране върху това как тя чувства, не само как изглежда. (Свързано: Този уелнес инфлуенсър перфектно описва ползите за психичното здраве от бягането)

В публикация в Instagram, Човекът-мравка и осата звездата обясни мотивацията зад стратегията си. „Иска ми се да мога да ти кажа, че имам смелостта да гледам надолу издутини и неравности, вени на паяк и разширени вени, провисване и зацапване и да видя красотата, но през повечето време не съм чак толкова лоша“, написа тя в надписа си.

Тогава тя се обръща към фитнес за повишаване на настроението. "Включвам екипировката си за тренировка и се уверявам, че е свободна от частите, с които не искам да се сблъсквам ... и просто се захващам за работа. Фокусирам се върху чувствата на борба или освобождаване, фокусирам се върху музиката или пейзажи, оставих ума си да се отдалечи от себе си. "

Работата с намерението да се чувства добре не просто я разсейва от несигурността й, тя променя нейната гледна точка, обясни тя. "Правя това толкова дълго, колкото е необходимо, за да се чувствам добре. След като се почувствам добре, това, което виждам в огледалото, изглежда по -добре ... независимо дали е променено или не." Това води до „моменти, дни, дори седмици, в които„ недостатъците “ми изглеждат секси“, добави тя. (Свързано: Тези влиятелни хора искат да прегърнете нещата, които ви казват, че не харесвате в телата си)

Лили също има внимателен подход, когато става въпрос за избор как да се упражнява. „В моите 20 -те упражнения бяха за постигане на цели в сила, скорост, пъргавина и способности“, каза тя по -рано Форма. "Но етапът, в който се намирам сега, изисква баланс, така че започнах да се разтягам много повече."

Следващия път се чувстваш мех, опитайте се да се потите, за да оцените колко невероятно е усещането да се движите-може да вдъхнете доверие на тялото в процеса. Изследванията показват, че е необходима само една 30-минутна тренировка.

Преглед за