Как свалих 137 паунда след 10 години натрупване

Съдържание

• Преглед за

Предизвикателството на Тамера

„Винаги съм се борила с теглото си, но проблемът определено се влоши в колежа“, казва Тамера Като, която закусва пътя си към допълнителни 20 килограма, докато е в училище. Тамера продължи да наддава, след като се ожени и роди три деца; само за 10 години беше добавила още 120 паунда към рамката си. "Хранех се лошо и не се движех достатъчно. Бих използвал децата като извинение да не спортувам. Един ден се събудих и осъзнах, че съм на 31 години, 286 килограма и нещастен."

Съвет за диета: Моят повратен момент

„През 2003 г. сестра ми беше диагностицирана с неходжкинов лимфом“, казва Тамера. "Въпреки че сега е в ремисия, в бъдеще може да съм необходим като донор на стволови клетки. Това беше тласъкът, който ми беше необходим, за да започна да подобря начина си на живот и да бъда здрав."

Съвет за диета: Моят план за отслабване

Първата стъпка на Тамера към по -здраво тяло е започнала у дома. "Стъпих на бягащата пътека, която събираше прах, и започнах да ходя за половин час, два пъти седмично, след което го ударих до четири. За да се смесят нещата, бих го изпотил до стара VHS лента за аеробика", тя казва. Но именно в Weight Watchers тя научи за контрола на порциите и как да укроти емоционалното хранене, като слуша тялото си. След като загуби първите 50 паунда, Tamera инвестира в членство във фитнес залата. „Класовете по танци и сила бяха толкова мотивиращи, ходих почти всеки ден-а останалото тегло просто се стопи“

Съвет за диета: Моят живот сега

„Аз съм почти наполовина по -малък от преди“, казва Тамера. „Жените в църквата ме молят за съвет за фитнес – и дори дъщеря ми започна да вдига тежести.

Има пет неща, които Tamera промени в живота си, които наистина й помогнаха да постигне траен успех в отслабването. Вижте какво е работило за Tamera-нейните съвети за диета може да работят и за вас!

Преглед за