Как Леа Мишел влезе в най-добрата форма в живота си

Съдържание

• Преглед за

„Страстна съм да тренирам“, казва Леа. "Обичам го. Аз съм в най -добрата форма, в която съм бил, и имам здрави отношения с тялото си. В момента съм на наистина добро място." И защо да не е тя? 30-годишната актриса участва в хитовото телевизионно шоу Scream Queens, току -що приключи със записа на втория си албум и се радва да бъде сингъл. „Имам това време да се развивам и да се съсредоточа върху мен“, казва тя. Леа, която никога не беше ходила на фитнес, преди да се премести в Лос Анджелис за Глей, кредитира упражненията, които я правят по -щастлива и определено по -здрава от всякога. „Резултатите от ума и тялото след тренировка, която ви харесва, са невероятни“, казва тя. Тук тя споделя другите си стратегии за силна и уверена. За повече информация от Леа, вземете ноемврийския брой на Shape на вестникарските павилиони на 18 октомври.

Скалата не определя вашата собствена стойност. "С напредването на възрастта тялото ми винаги се променя. В момента имам толкова много енергия, кожата ми изглежда добре, а дупето ми е по -високо от всякога. Бях по -кльощав и бях малко по -голям, и никога не съм строг към себе си по един или друг начин. Фактът, че съм активен, се храня добре и се грижа за себе си, е всичко, което има значение, а не число. "

Никога не бездействайте. „Намерете три тренировки, които ви харесват, за да можете да изберете това, от което се нуждаете във всеки един ден. Пристрастен съм към SoulCycle. Обичам манталитета в стаята, чувството за общност и факта, че това е фантастично упражнение. Също така правя CorePower гореща йога, която е невероятна, и току-що започнах тази нова тренировка, която обичам, наречена The Studio (MDR), която е нещо като екстремна версия на пилатес. Тренирам всеки ден, ако мога. Ако не тренирам , Аз съм на поход или плувам в задния си двор. Имам колело на комплекта Scream Queens и когато има 20-минутна почивка, ще обикалям парка Paramount. Винаги продължавам да се движа. " (И тя е основен източник на настроение и в Instagra. Ето, 20 пъти Lea Michele ни вдъхнови да работим.)

Снимка кредит: Don Flood. Моден кредит: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Слънчеви очила Seafolly Encinitas ($ 90; seafolly.com).

Усъвършенствайте телесния си инстинкт. "Ако имам един от онези дни, в които не искам да тренирам, се питам защо. Научих се как да слушам тялото си и да знам от какво имам нужда в този момент. И съм благодарен за това. Отне ми много време, за да стигна до това място. Сега мога да разбера кога тялото ми казва да си направя почивка от тренировката или кога казва: Не, малко си мързелив, за да мога да се насилвам да продължа. "

Насладете се на това, което ядете. "Бях веган известно време, бях вегетарианец 10 години и сега отново включих месото в диетата си. Храня се възможно най -здравословно, защото знам, че храната ме подхранва. Обикновено започвам деня си с тост от авокадо или зелено смути. Обичам голяма салата за обяд; Винаги измислям рецепти като цезар от зеле или салата от спанак от артишок. За вечеря съм гъвкав. Ако излизам и искам купа паста, аз ще го ям. Не съм строг към себе си. Опитвам се да бъда умен за закуска. Сутрин ще нарязвам два портокала и ще ги оставя на чиния в кухнята си и ще ги ям през целия ден. Винаги имам боровинки и моркови и хумус под ръка. И аз обичам малки торбички с Popchips или Pirate's Booty, ако гледам телевизия. Запазвам възможностите си за закуски у дома супер здравословни. "

Отдайте се и на малко. „Любимата ми е пица. И мак и сирене. И сирене на скара. Всичко със сирене. За десерт обикновено поръчвам чиния със сирене, а не нещо сладко. Всеки ден бих изял цял блок чедър от Уисконсин върху шоколадова торта . "

Не подценявайте силата на съня. "Аз съм баба-вече съм в леглото до 21:00, ако трябва да ставам рано за работа на следващия ден. Сънят е номер едно, което ми дава енергия. За мен е наложително да получа стабилен осем или девет часа. Обикновено ми отнема известно време, за да заспя, затова правя неща, които ми помагат да се отпусна през нощта. Пия чай, къпя се с хубави соли и масла и пръскам лавандула върху възглавниците си. "

Снимка: Don Flood. Моден кредит: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Pulove ($ 160, 525america.com). L Space от дъното на Monica Wise Estella ($ 70, lspace.com). EF Collection Huggie Earring ($535, efcollection.com). От дясната ръка: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($620, jenniekwondesigns.com). На лявата ръка: Jennie Kwon Design Square Ribbon пръстен (1078 долара, jenniekwondesigns.com). Пръстен Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack ($98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist пръстен ($ 280, lucyandmui.com).

Намерете основната си сила."Бях възпитан да бъда уверен. Но увереността идва и от това да бъда съборен. Когато преминеш през нещо трудно, излизаш от него по -силен човек.Живеем в свят, управляван от социалните медии, където хората казват каквото си искат и ако искате да се ангажирате с тях, трябва да сте уверени. Всеки винаги има мнение и има право на това. Просто трябва да знаеш кой си и в какво вярваш. "

Вложете работата - тя се отплаща."Постоянно си поставям цели и след това ги постигам. Не съм човек, който казва, че ще направят нещо, а след това не го прави. Следващото действие е огромно нещо за мен. Това е нещо, което търся в приятелства и взаимоотношения. Гордея се с постигането на целите и непрекъснатото израстване и засилване. Става въпрос за това да не ставам в застой или да позволя на нещо да ме задържи. "

Оценявам точно сега."Не приемам нито един ден за даденост. Осъзнавам колко съм късметлия. Имам невероятна работа, големи възможности и фантастично семейство и група приятели. Искрено се събуждам всеки ден с наистина голяма усмивка на лицето си защото обичам живота си."

Преглед за