Колко тегло Студентите ~ Наистина ~ Наддават по време на колежа

Съдържание

• Преглед за

Има няколко неща, които всеки ви казва да очаквате в колежа: Ще изпаднете в паника от финалите. Ще смениш специалността си. Ще имаш поне един луд съквартирант. О, и ще наддадете на тегло. Но учените казват, че може да искате да преосмислите последното. Забравете „първокурсника 15“, сега това е „колеж 10“, според ново проучване, публикувано в Journal of Nutrition Education and Behavior.

Изследователите измерват теглото и индекса на телесна маса както на мъжете, така и на жените в колежа в началото и в края на първия и втория семестър на студентите. Те последваха същите ученици и ги претеглиха и измериха в края на последната година. Добрата новина? Студентите не спечелиха 15 паунда през първата си година. Лошите новини? Цялата бира и пица (и стресът) си взеха своя данък. Всеки ученик наддава средно 10 паунда, като наддаването на тегло се разпределя през всичките четири години.

„Митът за„ първокурсника 15 “е широко развенчан“, казва водещият автор на изследването, д -р Лизи Поуп, доктор по научни изследвания, асистент в катедрата по храните и храните в Университета на Върмонт в прессъобщение . "Но нашето проучване показва, че има тревожно наддаване на тегло сред студентите, което се случва през всичките четири години, през които са в колежа."

Може би по -обезпокоителна беше констатацията, че 23 процента от учениците в проучването са били с наднормено тегло или със затлъстяване при постъпване в колеж, но до края на последната година 41 процента са били в тази категория. ИТМ и теглото не са единствената или дори най-добрата мярка за здравето. Но проучването също така установи, че само 15 % от децата в колежа са получили препоръчителните 30 минути упражнения пет дни в седмицата и дори по -малко са яли достатъчно плодове и зеленчуци. Въпреки че 10 паунда може да не звучат много, тази комбинация от преяждане с нездравословни храни и недостатъчно упражняване ги настройва за сериозни заболявания през целия живот като диабет, хипертония, синдром на поликистозните яйчници и психични заболявания, каза Поуп.

Наддаването на тегло в колежа не трябва да бъде сигурно. Папа добави, че малките промени в начина на живот могат да спрат наддаването на тегло преди то да започне. Няма членство във фитнес залата и няма време за тренировки? Няма проблем; опитайте тази бърза тренировка без оборудване. (Бонус: Малките изблици на упражнения могат да подобрят паметта и креативността ви, като ви помогнат да изхвърлите окончателната хартия още по-бързо.) Без хладилник и печка? Няма проблем. Дори не е нужно да напускате общежитието си, за да приготвите тези лесни здравословни рецепти за микровълнови чаши или тези девет здравословни ястия с микровълнова фурна. Доброто здраве в колежа (и извън него) не е свързано с страшни диети или маниакални упражнения. Става дума за правене на малки здравословни избори, където можете, добавяйки към по-здравословен, по-щастлив живот.

Преглед за