Колко калории наистина изгаря клас по фитнес?

Съдържание

• Преглед за

От Jazzercise™ до Ричард Симънс Пот до старите, базираният на танци фитнес съществува от десетилетия, а атмосферата, наподобяваща парти, която е известно, че осигурява, продължава да се вижда в популярните съвременни класове като Zumba™, Doonya™ и отскоро QiDance™.

По-рано известен като Batuka ™, QiDance съчетава всичко-от хип-хоп до Боливуд в един енергизиращ клас, настроен да напомпва музика. Забавно, разбира се, но наистина ли можете да получите по -добро тяло, само като прекъснете хода?

Американският съвет по упражнения (ACE®) се обърна към Джон Покари, д-р и Меган Бюерман, изследователи от катедрата по упражнения и спортни науки на Университета на Уисконсин-Ла Крос, за да оценят ползите от фитнеса и потенциала за изгаряне на калории на a QiDance ™ сеш.

Изследването, спонсорирано от ACE, е предназначено да определи средната интензивност на упражненията и разхода на енергия по време на типичен клас. Двадесет здрави, годни жени на възраст от 18 до 25 години - всички от които са посещавали фитнес уроци по танци преди - получиха QiDance™ DVD, за да практикуват рутината поне три пъти преди действителната сесия за групово тестване: 52-минутна сесия водени от сертифициран QiDance™ инструктор.

Оказва се, че жените изгарят средно 8,3 калории всяка минута от занятието – това са 430 калории за по-малко от час! – което го прави ефективна тренировка за цялото тяло, която попада в установените насоки за подобряване на кардиореспираторната форма. Всъщност QiDance ™ изгаря средно повече калории на минута от други популярни групови фитнес класове, като традиционния кардио кикбокс и степ аеробиката.

Освен потенциала за изгаряне на калории, забавният фактор на този формат на класа не е за пренебрегване, тъй като динамичната хореография от различни танцови жанрове, настроена към оригинална оптимистична музика от създателя на QiDance™ Кике Сантандер, може да бъде ключови елементи, които помагат на хората да се придържат към ангажимента си към физическа активност за дълго време.

Аз лично имах удоволствието да преподавам няколко от тези енергизиращи танцови движения Забавление тази вечер's Nancy O'Dell от стартирането на кампанията на Hershey's Moderation Nation в Hershey, PA. Вълнението и забавлението, което носи QiDance ™, е нещо, което мога да потвърдя от собствен опит и нека бъдем честни-кой не иска да се забавлява, докато се подготвя?

За да научите повече за предимствата на QiDance™ и други популярни групови фитнес формати, вижте ACE's научни изследвания!

Снимка: ACE

Преглед за