Как медитацията помогна на Миранда Кер да преодолее депресията

Съдържание

• Преглед за

Знаменитостите се отваряха за психичното си здраве наляво и надясно и ние не можехме да бъдем по -щастливи от това. Разбира се, ние съчувстваме на техните борби, но колкото повече хора в светлината на прожекторите споделят своите проблеми с психичното здраве и начина, по който са ги преодолели, толкова по -нормализирано е справянето с тях. Тъй като хората не са сигурни дали да се обърнат за помощ или не, историята на знаменитост може да промени всичко.

Вчера, Ел Канада публикува интервю с модела Миранда Кер, която разбра за опита си с депресията. Тя беше омъжена за актьора Орландо Блум и за съжаление връзката им приключи. „Когато с Орландо се разделихме [през 2013 г.], всъщност изпаднах в наистина тежка депресия“, каза тя пред списанието. "Никога не съм разбирал дълбочината на това чувство или реалността на това, защото естествено бях много щастлив човек." За мнозина депресията може да бъде пълна изненада и не е необичайно да я изпитате за първи път след голяма промяна в живота. Според клиниката Майо всеки вид стресиращо или травматично събитие може да доведе до епизод на депресия и раздялата с вашия съпруг определено отговаря на изискванията.

Според Кер, един от най -добрите механизми за справяне, който е успяла да използва през този труден момент, е медитацията, която й помага да разбере, че „всяка твоя мисъл влияе върху твоята реалност и само ти имаш контрол над ума си“. За всеки, който практикува внимателност, тези идеи определено ще прозвучат познато. Тъй като практиката на медитация включва признаване на всички мисли, които имате, пускането им и след това префокусиране и връщане към практиката си, има смисъл с течение на времето да започнете да чувствате, че имате повече контрол над мислите и ума си. „Това, което открих, е, че всичко, от което се нуждаете, всички отговори са дълбоко във вас“, казва Кер. "Седнете със себе си, поемете няколко дъха и се доближете до духа си." Звучи доста хубаво, нали? (BTW, ето как медитацията може да помогне в борбата с акнето, бръчките и други.)

Така че може ли медитацията наистина да помогне при депресия? Според науката, да. Скорошно проучване установи, че комбинацията от упражнения и медитация е ефективна за намаляване на депресията, тъй като и двете практики изискват от вас да манипулирате вниманието си. С други думи, и двете ви позволяват да се пренасочите и да придобиете перспектива. През 2010 г. а JAMA психиатрия Проучването установи, че когнитивната терапия, основана на вниманието, която включва медитация, е също толкова ефективна за предотвратяване на рецидив на депресия, колкото и антидепресантите. Точно така, нещо, което можете да правите с ума си, е също толкова мощно, колкото и лекарствата, които променят ума. Друго проучване, проведено от Университета Джон Хопкинс, показа, че медитацията помага за облекчаване на стреса и тревожността чрез активиране на две части на мозъка, които контролират тревогите, мисленето и емоциите. Още по -изненадващо е, че медитацията също така помага за облекчаване на физическата болка, така че изглежда, че нейните ползи са разнообразни и многобройни.

Най-добрата част? Не е нужно да посещавате час или дори да напускате дома си, за да практикувате медитация.Всичко, от което се нуждаете, е тихо място, където да седнете и да сте сами с мислите си. Ако търсите малко насоки за това как да започнете, разгледайте приложения като Headspace и Calm, които улесняват много лесно започването на медитация и предлагат безплатни интро програми. (Ако все още имате нужда от малко убедителност, разгледайте тези 17 мощни ползи от медитацията.)

Преглед за