Как да не бъдете съсипани на вашето празнично парти в офиса

Съдържание

• Преглед за

О, офис партита. Комбинацията от алкохол, шефове и приятели на работа може да създаде някои супер забавни или супер неудобни преживявания. Най -лесният начин да се забавлявате, като поддържате професионалния си представител: Не прекалявайте с алкохола. Но с намалени бюджети за храна и времеви интервал от работа, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Затова потърсихме говорителя на Академията по хранене и диететика Тори Джоунс Армъл, магистър по медицина, за нейните съвети как да купонясвате, без да се смущавате.

Не пийте на празен стомах

Трябваше (трябваше) да научите това в колежа, но си струва да повторите: Яжте нещо! Лесно е случайно да отидете направо на парти без нищо в стомаха, ако обичайната ви рутина е да вечеряте у дома. Но ако ядете преди първата глътка, не само ще имате по-ниско съдържание на алкохол в кръвта и ще се почувствате по-малко пияни, но и ще изтрезнеете по-бързо, казва Армул.

Фокусирайте се върху протеините за ястия преди парти

Ако обикновено закусвате плодове или морковени пръчици следобед, добавете малко кисело мляко, ядки или сирене. „Някои изследвания показват, че яденето на храна, богата на протеини преди пиене, е най-добрата за контролиране на нивата на алкохол в кръвта“, казва Армул. Освен това, закуската с протеини и продукти ще ви помогне да контролирате глада, така че да не прекалявате с подноса за десерт.

Опаковайте закуска в портмоне

Ако излизането от вратата по време на парти означава, че сте твърде заети за следобедна закуска, опаковайте преносима, за да ядете по пътя. Armul препоръчва бадеми, микс за пътеки или снек бар. Можете също да опитате една от тези 10 преносими закуски с високо съдържание на протеини.

Яжте умно на партито

Вашата закуска преди парти не ви извинява да продължите да ядете, след като сте там. „Яденето и пиенето наведнъж може да забави усвояването на алкохола, но зависи от това, което ядете“, казва Армул. "Храните с високо съдържание на мазнини всъщност увеличават усвояването на алкохол." Така че стойте далеч от тези пръчици моцарела!

Хидратирайте, хидратирайте, хидратирайте

Не можем да подчертаем достатъчно този. Ефектът на алкохола е много по -силен, когато сте дехидратирани, предупреждава Армул."А дехидратацията също е отговорна за голяма част от болката и дискомфорта при махмурлук." Ако изпитвате жажда, вече сте изостанали. Пийте вода през целия ден и по време на и след партито и яжте много от тези Топ 30 хидратиращи храни и ще можете да се събудите на следващия ден, готови да се върнете на работа. Просто не действайте прекалено енергично на следващата сутрин... в края на краищата вашите колеги ще бъдат махмурлуци. (Чувствате ли се благотворителни? Препратете им тази статия.)

Преглед за