Как розовото остава във форма на рок звезда

Съдържание

• Преглед за

розово, известен още като Алесия Мур, има какво да празнува. Талантливата певица наскоро звънна на 33 -ия си рожден ден със семейна ваканция във Франция, направи страхотно представяне на MTV VMA's, оглави втория годишен радио фестивал iHeart във Вегас и е на корицата на ноемврийския брой на SHAPE (в продажба) сега!).

Но може би най-вълнуващата новина е фактът, че новият албум на Pink, Истината за любовта, вече е наличен (от 18 септември). В записа русокосата красавица рефлектира върху брака, музиката и майчинството-и като говорим за майка-малко повече от година след раждането на първото си дете Уилоу Сейдж, тя вече демонстрира изящната си фигура!

Отслабването на Пинк след бебето (тя качи 55 килограма по време на бременността) определено ни накара да се замислим за нейните фитнес тайни. През юни суперзвездата каза Космополитен че въпреки че от време на време яде пиле и риба, диетата й е предимно веганска. Тя също така цели час кардио или йога шест дни в седмицата.

„Харесвам резултатите“, каза Пинк. "Харесва ми да се чувствам силен. Това поддържа психическото ми ниво по -високо. Дори ако това е болка в *ss и мразиш тренировките, ендорфините помагат."

За да вземем вътрешната информация за фитнес рутината на Пинк, отидохме при един от бившите й лични треньори, Грегъри Жужон-Рош. Той е човекът с милиони долари, който извайва тялото На Брад Пит невероятни кореми в Троя, има Жизел Бундхен Victoria's Secret ГОРЕЩА и дори настроена Тоби Магуайър за Човекът паяк. Вижте най -добрите му съвети по -долу!

ФОРМА: Ние сме толкова големи фенове на Pink! Колко време сте работили с нея и какъв вид обучение сте направили?

Грегъри Жужон-Рош (GJ): Работех с нея в продължение на повече от шест години. Тренировката ни беше много почистване, кардио, бойни изкуства, удължаване, тонизиране, оголване и изпотяване. Всичко беше забавно, разхлабено и с висока енергия! Ние се фокусирахме върху много свободно движение на тялото.

ФОРМА: Разкажете ни за някои от спецификите на обучението. Колко често тренирахте и колко продължиха сесиите?

GJ: Тренировките наистина зависеха от графика. Искахме 90 минути, пет дни в седмицата. Където и да бяхме, бяхме в среда от 75 процента сърдечен ритъм, „стабилен Еди“, както обичаме да го наричаме. Пулсът й ще бъде между 155 и 165 за цялата сесия. Единственият път, когато този процент щеше да се понижи, беше по време на почивка, която щеше да бъде разтягаща. Не е изтощително, но определено е трудно да се поддържа този сърдечен ритъм през всичките 90 минути.

ФОРМА: Пинк е толкова невероятно отдадена на музиката си и не сме изненадани, че изглежда така и с нейната фитнес рутина!

GJ: Да, тя работи толкова усилено. Тя винаги е отделяла това време, за да бъде с вас и винаги присъства изцяло. Тя наистина почита времето си за тренировка. Тя е просто велико човешко същество, което е рядкост в света на рокендрола. Тя винаги беше готова да опита всичко, винаги оптимистична и готова за предизвикателство.

ФОРМА: Тя има ли любими тренировки?

GJ: Тя обичаше да излиза на открито. Бягане, туризъм ... всичко по -горе!

ФОРМА: Пинк е безумно зает! Какъв е вашият съвет към другите жени, за да могат да управляват всичко, което се случва в живота ни, и в същото време да могат да се грижат добре за себе си?

GJ: Трябва да поемете реалистичен ангажимент към себе си. И след като поемете този ангажимент, трябва да се придържате към него. Трябва да резервирате във време, точно както правите среща. Ако можете да тренирате само два дни в седмицата, това е добре. Но след като целта е установена, не се забърквайте с нея. Ако го направите, това предизвиква лоша енергия. След това преоценявайте целта си на всеки две седмици. Вижте как се чувствате. След това създайте друга цел и продължете напред. Излезте от фитнеса, ако трябва! Не се отказвайте. Просто се явете. Направете опит.

ФОРМА: Имахте ли Пинк на някаква специална диета? Как би изглеждал един типичен ден, когато става въпрос за храна?

GJ: Ще започнем с 11-дневно енергийно почистване. Това наистина задава тон на вашето фитнес изживяване. Той основно калибрира вкусовите ви рецептори и метаболизма, както и определя плочата и тона за предстоящата упорита работа. Отслабвате малко от това и това ви прави много по -мотивирани във вашите тренировки. След почистването въведохме протеините много внимателно. Поддържахме го възможно най-зелено! Много фибри, много полезни мазнини. Захарите се консумират само около тренировките, за да се използват определени калории като гориво. След това след първите 30 дни диетата й ще бъде киноа, пресни зеленчуци, шейкове от суперхрани, супер снимки и уелнес снимки. Винаги сме включвали неща, които са наистина здрави, но и лесни за употреба.

ФОРМА: Кой е вашият най -добър хранителен съвет, който можете да споделите с нас?

GJ: Станете зелени за един ден! Просто опитайте. Всичко, което слагате в устата си, трябва да е зелено, с изключение на водата. Има толкова много здравословни зелени храни, като зелена салата, авокадо, ябълки и сок. Правете го веднъж месечно. Ще се почувствате наистина добре, като го направите, и тялото ви ще ви обича заради това. Това ще ви спаси живота.

Грег беше достатъчно готин, за да сподели рецептата за един от суперхранителните шейкове на Pink. Той предлага перфектния баланс на мазнини и протеини. Захарта идва от плодовете и кокосовата вода, но авокадото, ленът и канелата ще предизвикат всеки инсулинов отговор, така че ще имате цялата енергия и нищо от катастрофата. Той също така осигурява електролити, протеини и антиоксиданти, които повишават енергията, метаболизма и клетъчното здраве. С две думи, шейк на ден ви кара да се разтърсите! Ето рецептата:

Smoothie на известните суперхрани на Грег

Съставки:

6oz изворна вода

6 унции кокосова вода

1 голяма лъжица чист протеин на прах без аромати или ванилия

½ авокадо, обелено и замразено са страхотни

1 чаена лъжичка хавайска спирулина

1 супена лъжица ленено масло

½ чаена лъжичка пробиотичен прах

Шепа замразени боровинки

Шейк от канела

Упътвания: Смесете всички изброени съставки. За допълнителна дебелина добавете още лед.

За повече информация относно Gregory Joujon-Roche, разгледайте уебсайта му или се свържете с него в Twitter и Facebook.

Преглед за