Как да си припомните мечтите си и защо може да искате

Съдържание

• Преглед за

Никой не обича да се събужда от сън и да знае, че е ~ луд~, без да знае какво всъщност се е случило в него. Но припомнянето на снощните мечти може да изисква само пускане на витамин В6, пише дневникът Перцептивни и двигателни умения доклади. Витаминът, открит в боба, рибата и авокадото, повишава нивата на регулиращ съня серотонин, което ви помага да прекарвате повече време в REM сън (най-мечтаният етап) по-късно през нощта. (Свързано: Наистина ли има значение получаването на достатъчно REM сън?)

Положете достатъчно усилия, за да си спомните сънищата си и може дори да имате ясен сън - онова трипично състояние, в което сте в състояние да контролирате съня си, без да се събуждате. Има цял подредт, посветен на темата, където плакатите предлагат всичко - от задаване на стратегически аларми до мислене за сънища през целия ден и ядене на специфични храни, за да увеличите шансовете си. (Свързано: Какво означава вашата сексуална мечта *Наистина* за вашата сексуалност)

Друго нещо, което може да помогне: медитация. Проучване, публикувано в Въображение, познание и личност установиха, че участниците, които са имали опит с медитация, са по -склонни да съобщават за осъзнати сънища. И предишно проучване предполага, че медитацията посред нощ също може да помогне за тяхното създаване. Мисълта: Ако сте по -внимателни през деня, това осъзнаване може да се прелее в страната на мечтите.

Припомнянето на съня си струва усилията, дори ако никога не достигнете осъзнато състояние. Тя може да насърчи творческото мислене и дори решаването на проблеми, казва Делфин Удиет, доктор по философия, изследовател на съня в Париж. (Помислете само колко въображаеми са били вашите най -странни мечти.) Увеличете максимално ползата, като водите дневник на сънищата си на нощното шкафче и си записвате мечтите веднага щом се събудите. Ако не друго, ще имате някои забавни разкази, на които да погледнете назад. (Ето значението на общите сънища и какво казват за вас.)

Преглед за