Предимствата на окситоцина - и как да получите повече

Съдържание

• Може да ви накара да се почувствате свързани с другите.
• Окситоцинът може да помогне за овладяване на тревожността.
• Хормонът може да облекчи болката.
• Преглед за

Емоционалното ни здраве и връзките с хората в живота ни никога не са били по -важни. Това прави ролята на окситоцина, мощен хормон, който насърчава чувството на любов и щастие, особено решаваща.

„Окситоцинът поддържа силни връзките ни с другите хора“, казва Росио Салас-Уален, д-р, основател на Нюйоркската ендокринология и клиничен инструктор в NYU Langone Health. „Това влияе на нашите взаимоотношения, поведение и настроения и насърчава щедрост и доверие.“

Окситоцинът се произвежда от мозъка и се освобождава от хипофизната жлеза, когато сме с хората, които обичаме, особено когато ги гушкаме, прегръщаме или целуваме, което ни кара да изпитваме прилив на положителни емоции. Тъй като това също е от ключово значение за свързването на майката, жените обикновено имат по-високи количества окситоцин, отколкото мъжете. Но нивата ни се колебаят. (Включително по време на бременност.)

Ето какво може да направи този хормон за вас, плюс как да увеличите нивата на окситоцин по естествен начин.

Може да ви накара да се почувствате свързани с другите.

Окситоцинът е преди всичко свързващ химикал. „Това е хормон на любовта, който ни кара да се чувстваме привързани към нашето семейство и приятели“, казва д-р Салас-Уален. „За да повишите нивата си, прекарвайте време с тези, които обичате. Това може да е вашият партньор, вашето дете или дори вашият домашен любимец. Всеки, който предизвиква любовни чувства във вас, ще накара мозъка ви да освободи окситоцин и вие ще бъдете щастливи и отпуснати. "

Как да увеличите нивата на окситоцин: Играйте заедно на игра, сгушете се на дивана или изведете кучето на разходка. И не забравяйте да се докоснете един друг - физическият контакт ще ви даде незабавен тласък. (Още информация, окситоцинът също може да играе роля във вашите хранителни навици.)

Окситоцинът може да помогне за овладяване на тревожността.

В несигурни времена естествено ще се чувстваме напрегнати. А хроничната тревожност може да причини здравословни проблеми, като безсъние и главоболие. За щастие, окситоцинът може да помогне за облекчаване на този стрес. Според проучване в списанието Неврология, той модулира реакцията на организма към хормоните на стреса, наречени глюкокортикоиди; също така е доказано, че намалява кръвното налягане и нивата на кортизола, съобщават други изследвания. „Окситоцинът има антидепресивен ефект“, казва д-р Салас-Вален. "Когато мозъкът ни го произвежда, ние се чувстваме по -щастливи и спокойни."

Как да увеличите нивата на окситоцин: Правете секс (соло брои също!). Възбудата и оргазмът причиняват скок на нивата на хормона, установява науката. И тъй като сексът е естествено средство за борба със стреса, ползите могат да бъдат двойни. (Вижте: Всички ползи за здравето от оргазма)

Хормонът може да облекчи болката.

Изследвания от Университета на Алабама в Бирмингам показват, че окситоцинът може също да помогне за намаляване на мускулните болки и дори болката, причинена от състояния като мигрена и IBS. По-нататъшно проучване на аналгетичните ефекти на хормона продължава, но учените се надяват на неговия потенциал. (Свързано: Как да балансирате хормоните извън дефекта)

Как да увеличите нивата на окситоцин: Следващия път, когато почувствате болка след тежка тренировка, помолете партньора си за бърз масаж, за да увеличите производството на окситоцин. (Ето още начини да се възползвате от ползите от човешкото докосване - дори ако в момента сте соло.)

Списание Shape, брой за юни 2020 г.

Преглед за