Махмурлукът лекува, че работи

Съдържание

• Преглед за

Ако празникът ви на 4 юли включваше твърде много коктейли, вероятно изпитвате куп странични ефекти, известни като страшния махмурлук. Четирите основни включват:

Дехидратация - защото алкохолът предизвиква загубата на течности от тялото ви

Дразнене на стомаха/стомашно -чревния тракт – поради алкохола, който дразни лигавицата на стомаха и увеличава отделянето на стомашна киселина

Ниска кръвна захар – защото обработката на алкохол нарушава способността на черния дроб да регулира правилно нивото на кръвната Ви захар

Главоболие - поради въздействието на алкохола върху съдовете, които доставят кръв към мозъка ви

За някои хора едно питие е достатъчно, за да предизвика махмурлук, докато други може да пият силно и да избягат напълно от махмурлук. Като цяло обаче, повече от 3 до 5 напитки за жена и повече от 5 до 6 за мъж ще доведат до нежеланите ефекти по-горе. Всяко истинско „лекарство“ действа чрез облекчаване на един или повече от тези симптоми. Ето пет лекарства, в които се кълнат, и какво всъщност правят, за да облекчат страданията ви:

Сок от туршия

То е солено и водата се привлича от солта като магнит, така че колкото повече сол ядете, толкова повече вода ще задържите. Когато сте силно дехидратирани и страдате от сухота в устата, всяко малко помага!

Кокосова вода и/или банани

Когато се дехидратирате, губите не само вода, но и електролити, включително калий – а твърде малкото калий може да доведе до крампи, умора, гадене, виене на свят и сърцебиене. И двете храни са заредени с калий и връщането му обратно във вашата система може да ви осигури известно бързо облекчение.

Чай с мед и джинджифил

Джинджифилът е естествен борец с гадене, а медът съдържа фруктоза, която помага на алкохола да се разгражда по-бързо. Триото също е препълнено с антиоксиданти, които могат да предпазят от някои възпаления и увреждания, особено на мозъка ви.

Бъркани яйца или яйчен сандвич

Яйцата съдържат две аминокиселини, които работят, за да ви помогнат да се почувствате по -добре: таурин и цистеин. Проучванията показват, че тауринът преодолява увреждането на черния дроб, причинено от нощ на тежко пиене, и помага на тялото да изхвърля токсините по-бързо. Цистеинът директно противодейства на ефектите на ацеталдехид, гаден страничен продукт от метаболизма на алкохола, който е по-токсичен от самия алкохол-причинява главоболие и втрисане.

Косата на кучето (Кървавата Мери и др.)

Това наистина работи, но само за кратко. След това се връщате към махмурлука, само по -лошо. Когато тялото ви разгражда алкохола, се натрупват химикали, от които се чувствате зле. Когато пиете друга напитка, тялото ви дава приоритет на метаболизирането на новия алкохол, така че получавате кратка отсрочка, но веднага щом добавеният алкохол се преработи, вие сте отново там, откъдето сте започнали, но с още по -токсични химикали, които се носят наоколо.

Това, което не попада в списъка: мазна храна. Докато имате махмурлук, алкохолът е или в кръвта ви, или е метаболизиран, а страничните продукти са в кръвта ви. С други думи, в стомаха ви няма алкохол, който да се „попие“. Знам, че хората се кълнат в него, но тъй като алкохолът дразни храносмилателната ви система, мазната храна всъщност може да ви накара да се почувствате по -зле (тъй като мазнината също я дразни). Вероятно комбинацията от сол (за облекчаване на дехидратацията) и въглехидрати (за повишаване на кръвната захар), а не от самата мазнина предлага известно облекчение.

Разбира се, най-добрият начин наистина да излекувате махмурлука е да го предотвратите на първо място, като се наслаждавате на алкохол в умерени количества, определено като не повече от едно питие на ден за жени и две за мъже. Една напитка се равнява на една доза от 80 дестилирани спиртни напитки, 5 унции. вино или 12 унции. от светла бира. И не, не трябва да ги „спестявате“, като пиете нула напитки от неделя до четвъртък и след това седем през уикенда.

Синтия Сас е регистриран диетолог с магистърска степен по наука за храненето и общественото здраве. Често видяна по националната телевизия, тя е редактор и консултант по храненето на SHAPE на Ню Йорк Рейнджърс и Тампа Бей Рейс. Последният й бестселър на New York Times е Cinch! Победете глада, свалете килограми и отслабвайте инчове.

Преглед за