Как да избегнем пристъпите на атопичен дерматит

Съдържание

• Физически дразнители
• Излагане на алергени
• Други физически фактори
• Хранителни задействания
• Стрес
• За вкъщи

Общ преглед

Пристъпите могат да бъдат една от най-разочароващите части на атопичния дерматит (АД), наричан още екзема.

Дори когато следвате последователен план за превенция с добра рутина за грижа за кожата, лошото обостряне все още може да ви върне назад.

Можете да сведете до минимум честотата и тежестта на обострянията, като разберете какво влошава AD. Задействанията са нещата, които карат кожата ви да реагира, като я прави суха и лющеща се или сърбяща и зачервена.

Задействанията могат да бъдат вътрешни, което означава, че идват от тялото ви или външни, което означава, че идват от нещо, с което тялото ви е контактувало.

Външните тригери, като алергени и дразнители, могат да влязат в контакт с кожата ви и да предизвикат обостряне. Вътрешните тригери, като хранителни алергии и стрес, могат да доведат до увеличаване на възпалението в тялото, което води до лош обрив.

Запознаването с различни задействания на AD е ключово за управлението на симптомите. Може да ви помогне да вземете под внимание вътрешните и външните условия по време на обостряне. Колкото по-добре разбирате какво причинява вашите симптоми, толкова по-лесно е да ги избегнете.

Физически дразнители

Когато осъществите контакт с физически дразнители, кожата ви може веднага да започне да сърби или изгаря. Кожата ви също може да се зачерви.

Има много често срещани дразнители за домакинството и околната среда, които могат да предизвикат изблици на AD, включително:

• вълна
• синтетични влакна
• сапуни, препарати, почистващи препарати
• прах и пясък
• цигарен дим

Възможно е да избухнете AD, когато сте в нова среда с различни дразнители. Например, ако отседнете в хотел, който използва сух перилен препарат върху спалното бельо, може да почувствате обостряне на AD на лицето.

Сапуните в обществени тоалетни също могат да причинят изригвания за много хора.

Излагане на алергени

Полен, животински пърхот, плесени и акари могат да влошат симптомите на AD.

Опитайте се да запазите домашната и работната си среда възможно най-чисти от алергени. Това може да включва ежедневно почистване и пране на тъкани, като одеала и чаршафи, често.

Ако сте чувствителни към мухъл и прах, може да откриете, че използваните книжарници, библиотеки и магазини за реколта са тригери. Ако не можете да прекарате време в библиотека, без да надраскате кожата си, може да се наложи да намерите ново място за работа или учене.

Други физически фактори

Промените в топлината, влажността и температурата могат да предизвикат обостряния на AD.

Приемането на гореща вана или душ може да бъде спусък. Горещата вода кара маслото на кожата да се разгражда по-бързо и води до загуба на влага. Само един душ в прекалено гореща вода може да предизвика обостряне при хора с АД.

Като част от ежедневието си, напълнете влагата в кожата си след душ или вана, като използвате лосион, крем или мехлем.

Прегряването, когато сте навън или сте физически активни, също може да предизвика обостряне. Ако почувствате прегряване в горещ ден, намерете сенчесто или закрито място за охлаждане.

Нанесете слънцезащитен крем, ако знаете, че ще бъдете на слънце за продължителен период от време.

Слънчевото изгаряне ще причини възпаление и почти сигурно ще доведе до обостряне на AD. Ако прегрявате по време на тренировка, направете кратка почивка и изпийте малко вода, за да намалите телесната си температура.

Хранителни задействания

Въпреки че хранителните алергии не причиняват AD, те могат да предизвикат обостряне.

Някои храни могат да причинят обостряния само от контакт с кожата. Някои от най-често срещаните хранителни алергени са мляко, яйца, фъстъци, пшеница, соя и морски дарове.

Разбира се, може да бъде трудно да идентифицирате точно хранителната алергия сами. Направете списък на предполагаемата храна и след това накарайте Вашия лекар да направи тестове. Вашият лекар може да проведе кожни тестове, за да изключи храни, които не са отключващи фактори.

Положителното тестване за алерген при кожен тест не означава непременно, че сте алергични. Има много фалшиви положителни резултати, поради което е важно Вашият лекар да проведе хранително предизвикателство.

При хранително предизвикателство, Вашият лекар ще наблюдава как ядете определена храна и ще търси признаци на екзема за развитие.

Не забравяйте, че хранителните алергии или чувствителност могат да се променят с напредването на възрастта, така че може да се наложи да преразгледате диетата си.

Говорете с Вашия лекар, преди да обмислите елиминирането на цели групи храни от вашата диета. Искате да получите насоки, за да сте сигурни, че все още приемате хранителните вещества, от които тялото ви е необходимо, за да бъде здраво.

Стрес

Може да забележите, че AD ви пламва по време на стрес. Това може да е от ежедневни стресови фактори или в моменти, когато сте разочаровани, смутени или тревожни.

Емоциите, като гняв, които причиняват зачервяване на кожата, могат да предизвикат цикъла на сърбеж-драскотина.

По време на стрес тялото реагира чрез увеличаване на възпалението. За хора с кожни заболявания това може да означава зачервена, сърбяща кожа.

Ако изпитвате остър стрес и откриете, че започвате да сърбите, опитайте се да направите крачка назад. Преди да успокоите с надраскване, опитайте се да запазите спокойствие, като медитирате или просто се отдалечите за бърза разходка.

За вкъщи

Когато се случи следващото ви избухване, помислете за всички горепосочени фактори и вижте дали можете да определите вашите тригери.

Може също да поискате да преминете през следния списък с психични разсъждения:

• Прекарах ли време в нова среда, където може да съм бил изложен на нови алергени или дразнители?
• Появи ли се обостряне по време на определена дейност, като почистване или упражнения?
• Избухването се случи ли при преобличане в определен елемент от облеклото, като пуловер или нов чифт чорапи?
• Днес ядох ли нещо различно?
• Бях ли стресиран или притеснен от конкретно събитие или връзка?

Наличието на отговори на тези въпроси ще ви помогне да стесните списъка си с възможни задействания на AD.

Можете също да вземете тези отговори на следващия си лекар, ако имате проблеми с идентифицирането на личните си задействания.