Как да увеличим стомашната киселина у дома

Съдържание

• Какво причинява ниско ниво на стомашна киселина?
• Симптоми от ниска стомашна киселина
• 5 начина за подобряване на стомашната киселина
• 1. Дъвчете храната си
• 2. Ограничете преработените храни
• 3. Яжте ферментирали зеленчуци
• 4. Пийте ябълков оцет
• 5. Яжте джинджифил
• Outlook

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ниска стомашна киселина

Стомашната киселина, наричана още стомашна киселина, е от съществено значение за храносмилателния процес. Когато стомахът не може да произведе достатъчно киселина, ключовите минерали и протеини не могат да се абсорбират в това тяло. Ниското ниво на стомашна киселина в медицината се нарича хипохлорхидрия.

Ако тялото не получи необходимите хранителни вещества, можете да получите дефицит на витамини или минерали. Стомашната киселина е отговорна и за убиването на вредните бактерии от храните и за неутрализирането на ензимите. Ниското ниво на стомашна киселина може да остави тялото уязвимо към редица заболявания и здравословни усложнения.

Недостатъчните нива на стомашна киселина са свързани с редица здравословни състояния, включително:

• разстроен стомах
• гадене
• киселинен рефлукс
• киселини в стомаха
• недохранване
• кожни проблеми
• остеопороза
• синдром на спукан черва
• диабет
• рак
• астма
• ревматоиден артрит
• тънкочревен бактериален свръхрастеж (SIBO)

Какво причинява ниско ниво на стомашна киселина?

Има редица фактори, допринасящи за ниското ниво на стомашна киселина. Стресът и лошата диета са две от най-честите причини, които могат пряко да повлияят на храносмилателния ви процес.

Други фактори, които могат да причинят ниско ниво на стомашна киселина, включват:

• хранене твърде бързо
• висок прием на захар
• недостиг на цинк
• възраст
• антиацидни лекарства и лекарства с рецепта
• хранителна чувствителност или алергии
• инфекция
• хронично заболяване

Решаването на тези проблеми може не само да увеличи и нормализира нивата на стомашната киселина, но и да подобри здравето на храносмилането и да намали стреса върху тялото ви.

Симптоми от ниска стомашна киселина

Ниското ниво на стомашна киселина е причина за лоша храносмилателна активност. Тъй като храната и хранителните вещества не могат да бъдат разградени, те седят в стомаха и карат бактериите да се натрупват. Основните симптоми от този процес са газове и подуване на корема.

Други симптоми, които може да изпитате от ниска стомашна киселина, включват:

• спазми
• киселини в стомаха
• гадене
• киселинен рефлукс
• запек
• диария
• инфекция
• несмляна храна в изпражненията
• лош дъх
• слаба коса и нокти
• суха кожа
• косопад

5 начина за подобряване на стомашната киселина

Лечението на ниско ниво на стомашна киселина зависи от основната причина. Ако са Ви предписани антиацидни лекарства за симптомите на киселини, Вашият лекар може да промени Вашата рецепта, за да избегне предизвикване на симптоми на хипохлорхидрия.

Има обаче няколко стъпки, които можете да следвате, за да помогнете сами да увеличите нивата на стомашната киселина.

1. Дъвчете храната си

Един прост, но пренебрегван съвет за подобряване на нивата на стомашната киселина и храносмилането е старателно да дъвчете храната си. Храносмилането започва от устата ви. Състезанието по време на хранене може да повлияе на начина, по който тялото ви смила храната ви.

Дъвчете храната си и приемайте по-малки хапки, за да стимулирате храносмилателните ензими. Това може да премахне симптомите, свързани с ниско ниво на стомашна киселина, и да помогне за поддържане на положително ниво в стомаха.

2. Ограничете преработените храни

Балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, също може да увеличи нивата на стомашната киселина. Преработените храни и захари могат да причинят възпаление в стомаха, да намалят киселинната активност и да предизвикат симптоми на киселинен рефлукс.

Включването на здравословна диета може също да подобри процеса на храносмилане, позволявайки на стомаха да разгражда адекватно храната и да абсорбира основните протеини в тялото. Помислете за ограничаване на приема на алкохол за допълнителни ползи.

3. Яжте ферментирали зеленчуци

Ферментиралите зеленчуци - като кимчи, кисело зеле и кисели краставички - могат естествено да подобрят нивата на стомашната киселина. Ферментиралите зеленчуци и храни имат пробиотични ефекти, които могат да подобрят храносмилането, да се борят с вредните бактерии и да намалят възпалението от ниско стомашната киселина.

Освен подобряването на храносмилането, ферментиралите зеленчуци са свързани с укрепване на имунната функция, насърчаване на загуба на тегло и понижаване на кръвното налягане. Преди да включите ферментиралите храни в диетата си, обсъдете рисковете и ползите с Вашия лекар.

4. Пийте ябълков оцет

Суровият ябълков оцет е ферментирала течност, направена от натрошени ябълки, бактерии и мая. Той е богат на протеини и ензими, които могат да помогнат за разграждането на бактериите в храната. Суровият ябълков оцет може да повиши нивата на стомашната киселина, тъй като киселинните му свойства внасят повече киселина в храносмилателния тракт.

Освен повишаването на нивата на стомашна киселина, суровият ябълков оцет се свързва с намаляване на симптомите от киселинен рефлукс, диабет и висока кръвна захар.

За да използвате ябълков оцет, разредете малко количество с вода и го изпийте преди хранене. Без вода или друг разтворител ябълковият оцет може да увреди емайла на зъбите ви.

Можете да пазарувате ябълков оцет на Amazon.

5. Яжте джинджифил

Джинджифилът е широко известен със своите противовъзпалителни свойства, съществено качество за намаляване на възпалението от ниска стомашна киселина. Той също така е признат за алтернативно лечение на киселинен рефлукс и други стомашно-чревни разстройства. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди ефектът му върху подобряването на стомашната киселина.

Можете да нарязвате, настъргвате или стръмно джинджифил в чай ​​и храни. Предлага се също като орална добавка и като прах. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да включите джинджифила в диетата си.

Outlook

Стомашната киселина е от съществено значение за правилното храносмилане. Ниските количества пречат на стомаха да абсорбира необходимите хранителни вещества и витамини. Ниското ниво на стомашна киселина също оставя тялото уязвимо за инфекция.

Докато лечението зависи от основната причина, включването на промени в начина на живот и подобряването на вашата диета може да ви помогне да увеличите нивата на стомашна киселина сами.

Преди да започнете някакво алтернативно лечение, обсъдете възможностите си с Вашия лекар. Вашето състояние може да изисква по-конвенционален подход.