Мога ли да направя своя период по-бърз?

Съдържание

• Колко дълъг е един типичен период?
  
• 1. Вземете хормонален контрол на раждаемостта
• 2. Правете секс
• 3. Упражнявайте се редовно
• 4. Поддържайте здравословно тегло
• 5. Вземете правилните хранителни вещества
• 6. Опитайте клинично доказани билкови лекарства
• 7. Останете хидратирани
• Долния ред

Общ преглед

Това ще се случва от време на време: Ваканция, ден на плажа или специален повод ще съвпадне с периода ви. Вместо да оставите това да отхвърли плановете ви, възможно е да завършите менструалния процес по-бързо и да намалите броя на дните в цикъла си.

Има няколко техники, с които можете да се опитате да приключите менструацията си по-бързо. Някои от тях е безопасно да се правят ежемесечно, но други изискват умереност или одобрение от лекар.

Колко дълъг е един типичен период?

1. Продължителността на менструацията варира при жените и се влияе от много неща, включително стрес, индекс на телесна маса и хормони. Средният период може да продължи от два до седем дни, въпреки че някои жени имат по-дълги периоди. Много жени също изпитват естествено съкращаване на цикъла си с напредването на възрастта. Ако жените са на орални контрацептиви (хапчетата), периодите им често се съкращават и изсветляват.

1. Вземете хормонален контрол на раждаемостта

Пероралните хапчета за контрол на раждаемостта и инжекциите за контрол на раждаемостта могат да се използват за регулиране на вашия цикъл. Хормоналният контрол на раждаемостта може също да намали спазмите и да съкрати броя на дните, в които менструирате всеки месец. Ако тепърва започвате хормонален контрол на раждаемостта, може да минат няколко месеца, преди менструациите ви да станат по-кратки.

Някои видове хормонална контрацепция могат да намалят броя на менструалните цикли, които имате всяка година. Например, ако получите изстрел Depo-Provera, може да спрете да имате периоди след първата година на инжекции.

Противозачатъчни хапчета и снимки се предлагат само по лекарско предписание. Вие и Вашият лекар можете да определите кой тип е най-подходящ за Вас, въз основа на Вашия начин на живот и медицински нужди.

2. Правете секс

Наличието на оргазъм, чрез полов акт или мастурбация, може да намали спазмите и менструалния поток. Това е така, защото оргазмите генерират маточни мускулни контракции, които спомагат за придвижването на менструалната кръв от матката.

Тези контракции помагат на матката да пролее кръвта по-бързо.

3. Упражнявайте се редовно

Поддържането на рутинна сърдечно-съдова тренировка не само насърчава цялостното здраве, но също така помага за облекчаване на менструалния ви поток. Това може също да намали броя дни, в които имате менструация. А упражненията могат да намалят задържането на вода, което може да облекчи подуването на корема и да намали спазмите.

Говорете с Вашия лекар за най-добрия план за упражнения за Вас. Прекомерното упражнение може да намали твърде много телесни мазнини, което може да понижи индекса на телесна маса (ИТМ) до нездравословен диапазон.

Това може да повлияе неблагоприятно на вашето хормонално здраве и да доведе до спиране на менструацията, което има отрицателно въздействие върху вашето репродуктивно здраве.

4. Поддържайте здравословно тегло

Колебанията в теглото могат да повлияят на вашите менструации, като ги правят несъвместими, като случая с пропуснати менструации и ниско съдържание на мазнини в тялото. От противоположната страна на спектъра също е възможно да имате по-тежки потоци, ако имате наднормено тегло или ако имате затруднения с поддържането на ИТМ.

Всъщност затлъстелите жени са изложени на повишен риск от по-тежки менструации. Някои жени може дори да изпитват тежки, болезнени симптоми в продължение на седмици. Това се дължи на увеличеното производство на естроген от мастните клетки, което може да направи циклите по-тежки и по-дълги.

Ако сте имали тежки менструации, може да искате да говорите с Вашия лекар относно възможните тестове за хормони. Те могат също така да ви дадат някои съвети за безопасно и постепенно отслабване, ако имате нужда.

Въпреки че това може да не предлага краткосрочно решение за по-бързо прекратяване на периода сега, предприемането на стъпки за управление на теглото ви ще се отплати за бъдещите менструални цикли.

5. Вземете правилните хранителни вещества

Някои микроелементи, като витамини от група В, са от съществено значение за цялостното ви здраве. Някои хранителни вещества дори могат да облекчат вашите менструации, като същевременно облекчават симптомите на ПМС.

Витамин В6 е едно от хранителните вещества, които могат да повлияят на вашите менструации. Намира се естествено в храни като яйца, риба и птици. Витамин. Това може да помогне за подобряване на функцията на хипофизната жлеза за нормализиране на менструалните хормони.

установи, че цинкът, основен минерал, е полезен за облекчаване на болезнени спазми в периода (дисменорея). Смята се, че цинкът има подобни ефекти като нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен.

Участниците в проучването съобщават за облекчение от спазми, когато приемат дози от 30 mg цинк до три пъти на ден. Можете също така да се уверите, че приемате достатъчно храни, богати на цинк, във вашата диета, като месо, бобови растения и млечни продукти.

Магнезият е друг минерал, който потенциално може да помогне за облекчаване на дългите болезнени периоди поради неговите анти-спазмични ефекти. установи, че комбинация от магнезий и витамин В6 е полезна за облекчаване на симптомите на ПМС.

Говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки за лечение на Вашите менструации. Междувременно се уверете, че получавате достатъчно магнезий в диетата си чрез ядки, семена, зеленчуци и риба.

6. Опитайте клинично доказани билкови лекарства

Някои билкови лекарства също могат да помогнат за облекчаване на продължителната и болезнена менструация. Необходими са повече изследвания за създаване на резервни копия на билкови лекарства, но си струва да поговорите с Вашия лекар. Някои от най-обещаващите билки за менструация включват:

• , който има аналгетични и противовъзпалителни свойства, които могат да намалят симптомите на ПМС и да намалят продължителността на притока на кръв по време на Вашия период
• джинджифил, който може да помогне за облекчаване на обилното кървене
• сироп от плодове мирта за намаляване на обилната менструация
• малинов лист, който има мускулно-релаксиращи свойства, които могат да намалят маточните контракции

7. Останете хидратирани

Що се отнася до облекчаване на симптомите на менструацията, поддържането на хидратиране е от ключово значение.

Ако приемът на вода е под прага от осем чаши на ден, дайте си тласък през периода - това ще ви помогне да изпитате по-малко спазми и болки в гърба. Това може да помогне и за придвижването на вашия цикъл по-бързо. Пиенето на вода помага да се предотврати сгъстяването на кръвта.

Долния ред

Прекратяването на менструацията по-бързо от време на време не е голяма работа, ако го направите безопасно. Ако искате да се обръснете с няколко почивни дни, тъй като изглежда, че е по-дълъг, отколкото смятате, че трябва да бъде всеки месец, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако вашите менструации обикновено продължават повече от седмица, са много тежки или причиняват болезнени спазми, трябва да говорите с Вашия лекар. Това може да са симптоми на основно медицинско състояние.

Вашият лекар ще работи с вас, за да определи какво причинява тези симптоми и как най-добре да продължите напред.